래쉬가드를 입기위한 효과적인 옆구리살 빼기 운동

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

수상레포츠를 할때 주로 입는

래쉬가드(Rash Gguard)

 

 

요즘은 웨이크보드나 수상스키 등
워터스포츠뿐만 아니라

워터파크, 해변가에서도 많이 입죠?

여름 휴가철이라 구입하시는 분들 많으실꺼에요.

 

 

래쉬가드(Rash Guard)로 가려도

뱃살 접힌 것과

옆구리 살 접힌 것은

꼭 티가 납니다.

 

 

복부에서도 가장 고민되는 부분은??

역시나 두둑한 "옆구리 살"

많은 분들이 이야기하는 "러브핸들"이라고도 부르는 요녀석!!

 

저녁을 며칠 굶어도보고

걸어도 보고

하지만

모두 소용없어요.

 

 

다이어트(Diet)가 시급하다면 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)가

알려드리는 운동법을 따라해 보시길 바랍니다.

 

다이어트엔 "운동(Exercise)"이

정답입니다.

 

 

래쉬가드를 입기위한 효과적인 옆구리살 빼기 운동법

 

 

스텝박스 위로 손을 올려놓고 플랭크 자세를 잡아주세요.

어깨가 뒤로 빠지지 않도록 주의해주세요.

 

 

오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 닿도록 당겨줍니다.

 

 

다시 제자리로 돌아갑니다.

복부에 힘을 주세요.

 

 

이번엔 왼쪽 무릎이 오른쪽 팔꿈치에 닿도록 당겨줍니다.

옆구리 살이 자극되는걸 느껴주세요.

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다.

복부의 힘과 옆구리 살의 자극을 꼭 느끼면서 해주세요!!

 

20개씩 5세트 반복해주세요.

 

 

 

래쉬가드를 입기위한 효과적인 옆구리살 빼기 운동법 동영상