여자를 위한 매끈한 어깨라인 만들기!!

 

 

다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키입니다.

 

요즘 바캉스 시즌을 맞이하여

다이어트(Diet)하시는 분들 많이 있죠??

 

다이어트를 할때 무작정 굶는 것보단

조금씩 먹고

운동을 꾸준히 해야

더 탄탄하고 건강한 몸을 만들 수 있다는 사실

알고 있죠??

 

좀더 아름다운 몸을 원한다면 남들보다 더 탄탄하고

건강한 바디(Body)를 만들고 싶다면

웨이트 트레이닝은 운동은 필수!!!라는 사실을 잊지 마세요.

 

눈코 뜰 새 없이 바쁘게 살아가는 우리들

매일 한 시간 가까이 운동하기 힘들겠지만

 

건강도 함께 지키고 싶다면

운동을 꼭 실천하세요!!!

 

오늘은 여자를 위한  덤벨운동 가이드를 알려드릴까합니다.

 

여자를 위한 매끈한 어깨라인 만들기 운동법

사이드 레터럴 레이즈 (Side lateral raise)

 

 

어깨를 펴고 덤벨을 잡고 준비해주세요.

 

 

팔꿈치를 옆으로 올린다는 느낌으로 덤벨을 던져줍니다.

팔꿈치가 뒤로 가지 않도록 주의해주세요.

 

 

어깨로 버틴다는 느낌으로 덤벨을 천천히 내려줍니다.

내려와서도 힘은 빼지 말아주세요.

 

 

여자를 위한 매끈한 어깨라인 만들기 운동법 동영상

사이드 레터럴 레이즈 (Side lateral raise)