아름다운 S라인 찾기!! 바닥에서 하는 스쿼트(Squat)

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

나이와 함께 덧셈만 되는 몸무게!!

몸 전체가 골고루 불어나면 다행이겠지만

 

얄밉게도 축적된 지방은

꼭 눈에 잘 띄는 곳에만 달라붙는거 같아요 ㅋㅋ

 

 

 

조금만 불어도 옷태는 금방 무너진답니다.

3개 고민 부위

팔뚝살 뱃살, 그리고 허벅지살!!!

 

 

 

조금만 노력해서 깍아낸다면

아름다운  S라인을 되찾을 수 있어요!!^^

 

 

아름다운 S라인 찾기!!

바닥에서 하는 스쿼트

 

 

 

스탭박스 위에 팔을 고정시키고

무릎이 기억자가 되도록 고정해주세요.

어깨도 뒤로 빠지지 않도록 고정해주세요.

 

 

 

무릎을 쭈욱 펴주세요.

대퇴이두와 비복근의 자극을 느껴주세요.

 

 

 

다시 무릎을 구부리면서 천천히 아래로 내려옵니다.

대퇴사두근으로 버틴다는 느낌으로 아주 천천히 내려와주세요.

이때도 어깨는 고정시켜주세요.

코어의 힘도 느껴주세요.

 

20개씩 천천히 5세트 반복해주세요.

 

 

아름다운 S라인 찾기!!

바닥에서 하는 스쿼트