가을니트가 잘어울리는 몸매 만들기

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

다이어트는 여름에만 한다??

노노노~~~

 

여름 다이어트가 전체적인 체중 감량이 절실한 시기라면

가을 다이어트는 옷의 스타일을 완성하기 위한

바디라인을 다듬는 몸매 관리가 필요한 시기랍니다.

 

 

두꺼운 옷을 입게 되면

원래 갖고 있는 몸의 셰이프와 부피보다

한층 부풀어 보이거든요.

 

 

특히 가을에는 니트를 많이 입게 되는데요.

니트를 입게되면 어깨 라인을 살리는데 집중해야 합니다.

 

 

적당한 식이조절과

적절한 운동으로 체지방을 줄이고 근육을 늘리자구요!!

  

여자들을 위한 "가을니트 이쁘게 입기 운동법!!"

어깨 라인은 살리고 셀룰라이트는 없애자!! 

 

 

보폭을 발하나 들어갈만큼 벌리고 발끝을 맞추고 서주세요.

덤벨을 잡아주세요.

 

 

엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려갑니다.

허리를 펴고 내려가주세요.

어깨에 힘은 빼지 말아주세요.

다리 뒤쪽의 자극을 느껴주세요.

 

 

일어나면서 팔꿈치를 어깨쪽으로 당겨줍니다.

손에 힘을 빼주세요.

 

본인에게 맞는 무게로 30개씩 10세트 반복해주세요.

 

여자들을 위한 "가을니트 이쁘게 입기 운동법" 동영상