진짜 식욕 VS 가짜 식욕

 

 

안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 트레이너 제니선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 

 

안녕하세요. 퍼스널트레이너 제니(JENNY)입니다.

 

다이어트는 해야 하는데 배고프다란 느낌이 들면 일단 먹기 시작하는분들 여기 주목~!!

이번엔 "진짜 식욕 VS 가짜 식욕"을 구분하는 방법을 포스팅 해보려 합니다.

 

 

 

 

진짜 식욕 VS 가짜 식욕

 

"배고픔"이란 위장이 비어있을때 느끼는 자연스러운 신호이자 현상입니다. 

하지만 이러한 신호가 잘못된 신호(진짜식욕 VS 가짜식욕)로 인해 

우리들의 몸에 "비만" 이라는 질병을 가지게 만들수도 있습니다.

 

그렇다면 "진짜식욕 VS 가짜식욕"은 어떤것일까요??

 

 

진짜 식욕은 배가 서서히 고프면서 좀 출출하다 허기가지고

정말 배가고프며 어떤 음식을 먹어도 상관없고

 배가 고프니 다 맛있고 모든 먹고 싶고 배가 부르면 먹는걸 멈추게 됩니다.

 

 

 

 

 가짜 식욕(공복X, 먹고 싶음)은 가만히 있다 어느 순간 배가 고픈 현상입니다.

 

 가짜식욕의 원인은 바로 "스트레스"라고 볼 수있습니다.

부정적인 감정을  먹는것으로 보상하려는 심리

"갑자기 뭐가 먹고 싶다. 특정 음식이 당긴다. 빵! 삼겹살!등 음식"을

생각한 순간 맛있겠다라는 생각이 듭니다.

 

그리고  많은사람들이 한번쯤은 겪어봤을만한 경험들을 보자면 

"배가 부른 상태에서도 먹는것을 멈추지 못하고 계속해서 음식을 먹고 싶다는 생각이 드는 것"이

가짜식욕의 증상이라고 할수 있습니다.  즉, 가짜식욕은 "심리적 허기"증상이라고 볼 수 있습니다.

 

 

진짜식욕 VS 가짜식욕

진짜식욕	가짜식욕
서서히 배가 고파진다	갑자기 배가 고프다
어떤 음식을 먹어도 상관이 없다.	특정한 음식이 당긴다.
배가 부르면 그만 먹는다.	배가 불러도 멈추지 못한다.

 

그렇다면 이제부터 가짜식욕을 억제하기 위한 다양한 벙법들을 알려드리도록 하겠습니다. 

 

1. 양치질하기

 민트등 자극이 강한 치약을 사용하여 양치를 해보세요.

그리고 양치를 할때는 혀까지 깨끗히 닦아주면 식욕억제효과를 느낄 수 있습니다.

 

2. 조깅이나 산책하기

가짜식욕의 허기짐이 나타날경우 간단하게 조깅이나, 산책을 해보시길 바랍니다.

운동을하면서 자연스럽게 허기짐이 사라질 수 있습니다.

 

3. 샤워나 반신욕하기

따뜻한 물에 몸을 담그고 전신을 따뜻하게 만들어주면

포만간이 올라가 과식또는 폭식을 예방할 수 있습니다 .