건강정보 - 허벅지 근육이 중요한 이유

 

안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(Jenny)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

허벅지 근육을 반드시키워야 하는 이유는 무엇일까요?

 

우리 몸의 기초대사량을 관리하는 허벅지

 

다리근육인 허벅지 근육을 만들어 놓으며 남들보다 밥한공기 고기 1인분을 더 먹어도 살이 안찌게 됩니다.

그 이유는 허벅지에서 신체 대부분의 기초대사량을 관장하고 있기 때문인데요.

 

 

소비하고 남은 에너지를 저장하고 노폐물과 지방을 태워주는 역할을 하고 있는 허벅지 근육.

 그만큼 허벅지 근육이 크고 강하면 다른 사람들보다 더 먹어도 살이 안찌게 되는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

거기에 술 한잔을 더 마셔도 남들보다 빠른 회복력을 보여줄 수 있지요.

하지만 가급적 술은 자제를 하시는게 좋겠죠

 

 

두번째로는 안정성(Stability)이 있는데 우리가 하체 운동을 함에 있어서 허리를 잡아주는 엉덩이,

그리고 허벅지 근육을 쓰는데 제일 많이 쓰는 관절이 무릎인데

허벅지 근육이 발달 되면 무릎 부상을 예방할 수 있게 됩니다.

 

즉, 허벅지 근육은 우리의 허리와 무릎을 안전하게 보호해 주는 역할을 합니다.

 

 

특히 나이가 들수록 특히 신경셔야 하는 근육이 허벅지인데요

과거에는 수명이 짧았지만 요즘은 백세시대가 되었죠.

그러므로 건강한 노년을 위해선 운동은 필수죠.

 

8주간 90세 노인에게 중량운동을 시행한 결과

다리 근육 크기는 9%,  다리 근력은 174%가 증가 되었다고 합니다.

 

그에 따라서 보행 속도도 증가하고 지팡이나 휠체어에 의존하는 일도 감소되고

떨어진 균형감각도 많이 회복할 수 있게 되었다 합니다.

 

 

 우리 몸의 활력을 주고 신체를 보호하는 허벅지 근육을 위해

연령에 잘 맞는운동을 시작한다면

보다 건강한 생활을 유지 할수 있을 것입니다.

 

모든 일에 늦은 때는 없듯이 운동에도 늦은 나이는 없습니다.

지금 바로 운동을 시작해보면 좋겠습니다.