뱃살 다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

 

 

안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

2016년도 이제 2달남짓 남은듯합니다.

시간과 나이는 저희가 원하는것보다 빠르게 흐르는 듯합니다.

한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠.

 

매번 뱃살과의 이별을 결심하지만

이놈의 뱃살은 도대체 내 몸에서 떠나려고 하지 않습니다.

 

사람마다 살이 잘 빠지는 부위가 다르지만

유독 여자들에게

뱃살은 정복하기 어렵다는...

 

30대 이후 여성 복부 비만의 주요 원인은 바로

"노화"가 주범입니다.

 

노화가 진행되면 근육량이 감소하고

신진대사가 줄어들고

여성 호르몬 분비량이 감소하게 됩니다.

 

이렇게 노화로 인해 줄어들거나 감소되는 부분들을 강화하기 위해서는  

복부 근력 운동과 유산소 운동으로 지방 세포를 태우고

혈액순환을 원활하게 해줘야합니다.

 

오늘 배워볼 뱃살빼는 최고의 운동, 뱃살빼기무작정 따라하기!!

GO! GO!

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동

뱃살과 이별하자!!  복근운동과 유산소운동을 한번에!!

 

 

엎드려서 배에 힘을 주세요.

 

 

옆으로 점핑해 주세요.

 

 

다시 제자리!!

 

 

오른쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치를 터치해주세요.

옆구리의 자극을 느껴주세요.

 

 

이번엔 왼쪽 무릎을 터치해주세요.

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다.

 

20개씩 10세트 반복해주세요!!

 

 

뱃살다이어트 - 뱃살빼는 최고의 운동 동영상

뱃살과 이별하자!! 복근운동과 유산소운동을 한번에!!