다이어트시 근육운동을 해야 하는 이유

안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

 안녕하세요. 핅라트레이너 제니(JENNY)에요

다이어트(Diet)를 하시면서 많은 분들이 한번씩은

살을 빼겠다고 무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 "원푸드 다이어트"를 하는 분들 많으실텐데요.

이러한 다이어트 방식은 굶는 동안에

일시적으로 체중은 줄어들지만 정상적으로 식사를 하게되면

다시 원래의 몸으로 돌아오게 되는 "요요현상"을 겪게 됩니다.

 

 

 

 

그것은 우리 몸이 일정한 체중과 체지방을 유지하려는 체중조절점,  

즉, 셋팅포인트가 비만인 상태에 있었기 때문인데요.

 

체중조절점 자체가 내려가지 않는다면  

우리 몸은 아무리 다이어트를 해도 곧 원래의 몸무게를 되찾게 되는것입니다.

 

 

아예 굶자, 이것만 먹고 다른 건 먹지 않는 원푸드 다이어트 등의 반복.
한 두가지 음식만 먹는 무리한 다이어트를 했다 쪘다를 반복하게 되면

살이 빠질때 지방이 빠지는게 아니라 지방과 근육이 같이 빠지게 됩니다.

그리고 살이 찔 때는 체지방(Fat)만 붙게 되죠.

 

거기에 끊임없이 반복되는 다이어트와 요요현상은 

우리 몸의 근육을 점점 사라지게 만들고 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.

 

 

또한 몸에 무리를 주어

어지러움증, 탈모, 신체 장기들에 무리를 주며

내장 지방의 양도 많아지게 됩니다.

 

 

특히, 무리한 다이어트로 인해 "요산"의 수치가 높아지면

신장에 무리를 주게 되는데

 이 요산이란것은 혈중에 있는 일종의 노폐물에 해당되는데

이러한 요산이 높다는 것은 불규칙한 식사 또는 무리한 다이어트와 요요현상

 

 

 

 

그리고 심한 비만으로 인해

콩팥에서 몸안에 있는 노폐물을 체외로

효과적으로 배출하지 못하고 있다는 하나의 신호입니다. 

 

 

 

 우리 몸의 체중조절점을  낮추기 위해선

이러한 원푸드 다이어트나 무조건 무리하게 굶는 다이어트보다  

식단 조절과 꾸준한 운동으로 근육양을 늘리며 

몸에 무리를 주지 않고 요요없이 건강하고 날씬한 몸을 유지하는 방법을 추천합니다.