밴드를 이용한 매끈한 어깨라인 만들기

 

안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다!

벌써 8월의 3째주가 왓네요. 다들 휴가는 잘 다녀오셨는지 모르겠습니다. 

휴가를 다녀오거나 아직 가지 못하신 분들도 많으리라 생각하는데, 

휴가를 가지 못한 분들은 더욱더 멋진 몸을 만들기위해 운동중이실거라 생각하고,

다녀오신분들은 휴가기간 늘어난 내몸의 군살을 제거하기 위해서 더욱 열심히 운동하리라 생각해요.

그래서 오늘도 필라테스 비키니에서 간단하면서도 쉽고 효과적인 

밴드를 이용한 매끈한 어깨라인을 만드는 운동법을 알려드릴까해요.

그럼 오늘도 빠짐없이 운동해볼까요?^^

 

오늘은 밴드를 이용해 어깨 근력운동을 해보려해요~

같이 운동해서 이쁜 어깨라인을 만들어 보자구요!!

 

먼저, 밴드 끝과 끝을 양 손으로 잡고 밴드 가운데를 밟아서 준비하세요.

다리는 어깨 넓이 정도로 넓혀주시고

발을 11자로 정렬해서 차렷자세로 준비해주세요~

마시고 내쉬는 숨에 양손을 옆으로 쭉 뻗어 보내세요~

이때에는 손목이 꺾이지 않게,

어깨에 힘이들어가지 않게 유지해주셔야 해요^^

 

팔을 길게 뻗어내어 양옆으로 늘려주는 느낌으로 진행해주세요~

다시 마시는 숨에 제자리로 돌아오시면 된답니다^^

 

밴드를 이용한 매끈한 어깨라인 만들기 운동영상

반동을 이용하지 말고, 천천히 저항을 이겨내며,

8회~10회정도씩해서  3~5세트 반복해주세요!