허벅지와 옆구리군살을 빼기위한 스프링보드 운동

 

안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.

여성분들이 제일 빼고 싶어하는 부위가 어디가 있을까요??

대표적은 아마 "허벅지, 옆구리살, 뱃살, 팔쪽 뒤에 늘어진살"등으로 나올겁니다.

저희 필라테스비키니에 오시는 많은 고객분들과 상담을 하다보면 항상 나오는 이야기중 하나가 바로

"허벅지가 얇아지고 싶어요!!, 옆구리살 빼고 싶어요!!"이런 말을 거의 대부분 한답니다.

그래서 오늘은 "허벅지살과 옆구리의 군살을 빼기위한 스프링보드 운동"에 

대해서 알려드릴까 합니다. 시작해 볼까요.

허벅지와 옆구리군살을 빼기위한 스프링보드 운동

우선, 스프링보드 앞에

무릎을 꿇고 앉아

엉덩이를 떼어 준비해주세요~

양손은 스프링바를 잡아 앞으로 뻗어주세요

 

마시고 내쉬는 숨에 허벅지 힘으로

몸을 사선으로 만들어서 유지해주시고

 

 

한쪽 손을 떼어 팔을 뒷쪽으로 사선 만들어주세요~

유지했다가, 다시 마시는 숨에 제자리로 돌아와주시면 됩니다^^

 

이때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게, 배를 내밀지 않게 조심해주시고

팔로 바를 끌어당기지 않도록 허벅지에 집중해주세요

 

허벅지와 옆구리군살을 빼기위한 스프링보드 운동 동영상

 

8~10번 반복 해주시고 반대도 똑같이 진행해주시면 됩니당!!