[홈트] 겨드랑이살 빼기 좋은운동 3가지

 

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)예요.

 

여자들의 고민거리이자 빼고싶은 부위 1순위는 아마도 "겨살(겨드랑이살)"이 아닐까 싶네요.

움직임이 제일 적은 부위이면서 운동을 하지 않으면 잘 빠지지 않는 겨드랑이 살!!

 

아무리 날씬해도 운동을 하지 않아삐져나오는 겨드랑이 살을 볼 수 있습니다.

평소에 자세가 좋지 않아 어깨가 구부정하신 분들이라면 더 돋보이는 겨드랑이 살입니다.

 

그래서 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 "홈트(홈트레이닝)"운동으로

"겨살(겨드랑이살)"을 제거하기 위한 운동법 3가지를 소개하려고 합니다.

 

집에서도 할 수 있는 겨드랑이 살빼기 좋은 운동 1

[푸쉬업 (PUSH UP)]

 

 

엎드려서 손등이 어깨 아래 위치하도록 합니다.

복부에 힘을 주세요.

ㅇ

가슴을 내밀면서 아래로 내려갑니다.

가슴을 내밀면서 팔을 뻗어주세요.

본인에게 맞는 갯수로 진행합니다.

힘드신 분은 무릎을 바닥에 대고 합니다.

 

 

집에서도 할 수 있는 겨드랑이 살빼기 좋은 운동영상

[푸쉬업 (PUSH UP)]

집에서도 할 수 있는 겨드랑이 살빼기 좋은 운동 2

[마운틴 클라이머 (MOUNTAIN  CLIMBER)]

 

바닥에 엎드려서 푸쉬업 자세를 잡아주세요.

어깨가 손등위에 위치하도록 합니다.

오른쪽 무릎을 팔꿈치 쪽으로 힘껏 당겨주세요.

복부의 자극을 느껴주세요.

시작자세로 돌아갑니다.

이번엔 왼쪽 무릎을 팔꿈치 쪽으로 당겨주세요.

30개씩 반복합니다.

 

 

집에서도 할 수 있는 겨드랑이 살빼기 좋은 운동영상

[마운틴 클라이머 (MOUNTAIN  CLIMBER)]

 

집에서도 할 수 있는 겨드랑이 살빼기 좋은 운동 3

[하이 플랭크 트위스트(HIGH PLANK TWIST)]

발을 어깨너비로 벌리고 푸쉬업 자세를 잡아주세요.

오른쪽 팔을 천천히 들어올려 덤벨을 하늘을 향해 올립니다.

왼쪽 어깨의 자극과 오른쪽 가슴 근육이 스트레칭 되는 것을 느껴주세요.

이번엔 왼쪽 팔을 들어올리면서 덤벨을 위로 올려주세요.

20개씩 반복합니다.

 집에서도 할 수 있는 겨드랑이 살빼기 좋은 운동영상

[하이 플랭크 트위스트(HIGH PLANK TWIST)]