출렁이는 살을 불태우는 점핑 스쿼트

안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.

오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.

안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.

운동에 관심이 조금이라도 있으신 분들은

한번이라도 들어보셨거나  해봤을 운동!

바로 스쿼트인데요.

오늘은 스쿼트 + 점프 동작을 섞어서

점핑 스쿼트라는 동작을 보여드리려 합니다.

이 동작을 하시기전 

스쿼트 동작이 바로 나오셔야 한다는 점을 염두해주시고

따라해보시기 바랍니다.

출렁이는 살을 불태우는 점핑 스쿼트

점핑 스쿼트(Jumping Squat)

[준비자세]

다리는 어깨보다 넓게 벌려주시고

발끝은 대각선 방향으로 맞춰주세요.

[운동자세]

엉덩이를 뒤로 빼면서 스쿼트와 마찬가지로 무릎을 굽히며

뒤쪽방향으로 살짝 앉아주세요.

손은 무릎이 굽혀질때 합장하듯이 모아주시고

무릎을 펴면서 점프를 하며 손은 양쪽으로 펼쳐줍니다.

착지시 자세를 최대한 유지해주세요.

출렁이는 살을 불태우는 점핑 스쿼트 영상

점핑 스쿼트(Jumping Squat)