바쁜 직장인들의 다이어트를 위한 "30분 순환 운동"

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다.

날씨가 많이 변덕스러운 겨울인듯합니다. 새해가 되면 새로이 바쁜일들이 많아져 바빠지는 직장인들이 늘어나고, 부서이동이나 또다른 업무로 인하여 건강관리를 하고 싶어도 제대로 운동할 시간조차 잘 나지 않는 직장인들이 많아집니다. 

그래서 오늘은 간단하게 30분동안에 전신을 운동할 수 있는 운동방법에 대해서 소개해드릴까합니다. 

바쁜 직장인들을 위한 30분 순환 서킷 운동(Circuit Training)

서킷 트레이닝(Circuit Training)은 여러가지 운동을 복합적으로 해주거나 중간에 쉬지 않고 연속적으로 해주는 운동방법으로써 특히, 서킷 트레이닝(Circuit Training)은 강한무게(저항)를 이용하지 않고 자신의 체중(Weight)이나 가벼운 중량을 선택하여 운동하는 것으로써 "유&무산소성 운동"이로고도 할 수 있습니다.

특히, 바쁜 스케쥴로 운동할 시간이 적은 사람이나, 여성분들 또는 다이어트를 하고자 하는 분들에게 추천해줄만한 운동방법입니다.

오늘은 제 회원님의 동영상을 올려볼까 합니다. 이 회원님또한 바쁜 일과속에서도 다이어트(Diet)를 하고자 하는 목적으로 주3회로 운동을 하지만 꾸준히 나오셔서 운동을 하고 있습니다. 매번 나올때마다 압구정동에서 신촌까지 넘어오시느라 늦으셔서 제가 항상 "지각생"이라고 부르는 회원님인데, 그래도 꾸준히 식시이조절과 운동을 병행한 결과 많은 체중을 감량하였습니다.

여러분들도 운동할 시간이 없다라고 하기보다는, 잠깐이라도 시간은 내어서 운동을 효과적으로 해본다면 2011년 한해 멋진 몸을 만드실 수 있을 듯 합니다.

바쁜 직장인들을 위한 30분 순환 서킷 운동(Circuit Training) 동영상

 

Tip. 각각의 운동을 강한무게(저항)을 이용하기보다는 가벼운무게로 반복횟수(Rep)를 많이 해주어서 유산소성운동이 같이 될 수 있도록 유도하여 운동하시면 다이어트 하시는분들에게 더 많은 도움이 될만 할 것 같습니다. 이번에는 반복횟수를 25~30회씩하였지만 이 회원님은 원래 25~50회씩 진행하였습니다. 반복횟수는 자신의 운동능력에 맞추어서 진행해주시면 좋을 듯합니다.

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어떻게 바쁜 직장인들에게 도움이 될만한 정보였나요?? 앞으로 더 좋은 정보를 올려드리도록 하겠습니다.

오늘이 엄청춥다고 하네요. 옷따뜻하게 챙겨입고 감기걸리지 않는 하루가 되셨으면합니다.

PTJ[퍼스널트레이너 제이]