다이어트의 결과[90kg→60.4kg]

다이어트의 효과[-32kg 감량]

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간 56일간의 다이어트를 통해서 변화된 지선양의 비포&에프터를 올렸었는데 오늘은 그 지선양의 2개월간의  결과가 아닌 5개월이 지난 후의 멋진 모습을 올려볼까 합니다.

지선양은 56일간(8주)동안에 -21.7kg의 체중을 감량하는데 성공하였습니다. 56일동안 20kg이 넘는 체중을 감량했다는 것만으로도 얼마나 많은 노력이 있었는지 눈으로 보지 않아도 느껴집니다.

저는 직접 지선양이 어떻게 운동을하고 또한 식이조절을 하는지 눈으로 확인하고 감독했었는데요. 또한 지선양의 몸을 만들어주기 위해서 많은 선생니들의 노력이 있었습니다.

56일의 다이어트기간에는 퍼스널트레이너 필(Personal Trainer Feel)선생님에게 혹독하게 트레이닝을 받았으며, 그 후에도 퍼스널트레이너 피터(Personal Trainer Peter)선생님에게서 열심히 운동을 했습니다.

그 모든 노력들이 있었기에 5개월이 지난 지금 효선양에게는 엄청나게 많은 변화가 찾아왔습니다. 

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인바디(Inbody) 비교 분석

위의 사진은 지난 5개월간의 변화된 인바디(Inbody)를 비교한 것입니다. 처음 인바디를 측정한 날짜가 2011년 3월 7일이었습니다. 그후 56일간의 다이어트가 끝나고 난후(4월 30일) 2개월동안 저희 휘트니스 에이든에서 운동을 지속적으로 해주었습니다. 그리고 마지막으로 2011년 7월 30일에 인바디(Inbody)를 측정하게 되었네요. 지선양의 사정으로 인해서 저희 센터에서 운동을 못하고 다른곳으로 옮기게 되었는데, 그래도 마지막에 측정한 결과물은 서로가 깜짝 놀랄만큼 많은 변화가 있었습니다. 

 

인바디(Inbody)를 표로 분석해 보자.

 

체중은 무려 -32.6kg이나 감소되었습니다.

그중에서 체지방이 -32.1kg이 감소되었습니다.

옆의사진이 지방 1kg입니다. 

그러면 지선양의 몸에서 저만한 지방이 32개나 사라졌다고

볼 수 있습니다.

 

사진으로보는 비포&에프터(Before&After)

 

  전면부를 측정한 사진으로 처음 다이어트하기 전의 사진(3월 7일)과 56일간의

다이어트가 끝이난후의 모습(4월 30일) 그리고 그 후 3개월간의 운동후 모습(7월 30일)의 모습입니다.

 

 측면부 사진입니다. 뱃살이 얼마나 많이 빠져나갔는지,

마지막인 7월 30일에는 전에 보이던 배가 보이지 않는군요.

 

마지막 사진은 뒷모습입니다. 전에 보이던 등의 접히던 부분도 많이 없어지고,

엉덩이 부분의 라인도 많이 빠진 모습의 사진입니다.

정말로 5개월간 많은 변화가 찾아왔네요. 대단하다는 생각이 듭니다.

 

다이어트 성공 비결

1. 규칙적인 식습관과 식이요법(Diet)를 해라. 2. 스트레스(Stress)를 줄이고 즐겁게 운동해라. 3. 근력운동(Weight Training)을 하루에 30분~50분씩해라. 4. 주말에는 먹고싶은 음식(정크데이)을 적당히 먹어주어라. 5. 수분(물)을 하루에 3리터 이상 섭취해라. 6. 저울에 올라가지 말고, 옷으로 자신의 몸상태를 체크해라. 7. 모르는 다이어트는 실패의 지름길..다이어트도 알고해라. 8. 꾸준한 운동습관은 다이어트의 절대적 성공비결이라는것을 명심해라.

PTJ[퍼스널트레이너 제이]