지루한 덤벨 운동은 가라~ 바디펌프의 세계로~

안녕하세요.트레이너feel 입니다.
 
오늘은 즐거운 바디펌프에 대하여 간단하게 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.

바디펌프는 GX프로그램의 한부분으로 덤벨(Dumbbell),바벨(Barbell)을 이용하여 전신의

근력, 지구력, 유연성을 강화할 수 있는 운동프로그램입니다.

바디펌프의 수업 시간은  50분~60분으로 진행되는 운동프로그램으로 각 부위별로

하체, 가슴, 등, 팔, 복부등과 같은 전신부위 훈련를 함으로써 60분의 운동시 "800칼로리이상"을

소비하며 단시간에 많은 지방을 연소시켜 주며, 근력 강화는 물론 몸을 탄력있게 만들어 슬림한

근육형체형 으로 만들어주기에 적합한 운동입니다.

스쿼트, 런지, 바벨로우, 데드리프트, 체스트프레스, 푸쉬업, 바벨컬, 솔더프레스, 킥백등 다양한
 
운동으로 온몸의 근육을 자극하여 지방분해를 효과적으로 극대화 할 수 있습니다.

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기존의 혼자만의 지루한 웨이트 운동이 아닌 많은 사람들과 전문적인 GX강사 및 트레이너를

통해서 음악에 맞춰 신나게 운동을 하며 몸 구석구석에 숨어 있는 체지방을 태울수 있는 운동

입니다. 자신과의 싸움인 웨이트 훈련을 보다 쉽게 보다 지루하지 않게 효과적으로 할 수 있는

운동이며 본인에게 알맞은 중량을 설정하여 실시하여 보다 빠른 시일안에 본인이 원하는 운동

목표를 달성할수있는 운동입니다.

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                      바디펌프 운동시 주의사항

★ 운동 시작전 고혈압 환자 및 성인병의 질환을 가지고 계신분은 꼭!! 선생님께
    미리 말씀을 하셔서 본인에게 알맞는 운동강도를 설정하여 실시하세요.

★ 운동전,후 준비운동(스트레칭)을 꼭 해줍니다.

★ 본인에게 맞는 무게(중량)을 잘 설정해야 합니다.

★ Machine이 아닌 Free Weight 운동이기 때문에 정확한 자세가 요구됩니다.

★ 운동중간중간 수분섭취를 하여야 합니다.

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* 이상 바디펌프 운동해 대하여 알아보았습니다. 도움이 좀 되셨나요??

다음시간부터는 바디펌프에 대해서 직접적으로 알아보도록 하겠습니다.

많이 놀러와주시구요!~ ^^ 새해복 많이 받으세요^^

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                                                                   퍼스널트레이너 FEEL