[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 풀업 위드 풀업밴드 (Pull-up with pull-up band), 벤트 오버 덤벨 로우 (Bent-over Dumbbell Row)

 

[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 풀업 위드 풀업밴드 (Pull-up with pull-up band),  벤트 오버 덤벨 로우 (Bent-over Dumbbell Row)

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘도 VKNY GYM에서는 불타는 열정으로 운동이 진행되었습니다.

 

특히 등 운동에 집중하는 하루를 보냈습니다.

 

먼저는 풀업밴드로 하는 풀업 동작입니다.

 

밴드의 도움을 받기 때문에 계속적으로 풀업 동작을 수행하기 용이합니다.

 

광배근에 더욱 여러 번의 자극을 줄 수 있습니다.

 

앞으로 광배근이 더욱 단련되면 풀업밴드의 탄성을 점점 약한 것으로 바꾸다가

 

결국에는 밴드의 도움 없이 풀업을 할 수 있겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다음은 벤트 오버 덤벨 로우 동작입니다.

 

이 동작 역시 광배근의 단련에 매우 효과적입니다.

 

먼저 본인에게 적절하지 않은 무게의 덤벨을 들지 않도록 주의해야 합니다.

 

그렇지 않으면 목표한 광배근 외 다른 근육이

 

부적절하게 개입되어 운동효과가 감소될 가능성이 높습니다.

 

(승모근, 전완근 등)

 

 

오늘도 힘차게 등 운동을 수행하면서 하루의 시작을 맞았습니다.

 

여러분도 운동을 통해 하루를 시작하시는 건 어떨까요?