본문 바로가기
반응형

V.K.N.Y. PROJECT2263

다이어트에 좋은 "위빙 트레이닝(Weaving Training)"을 재미있게 동영상편집 다이어트에 좋은 "위빙 트레이닝(Weaving Training)"을 재미있게 동영상편집 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 "비키니짐(VKNY GYM)"대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 오늘은 예전 기억을 되살려 "프로젝트 다이어트70데이즈 2기"의 전용민군의 영상을 하나 올려볼까 합니다. 올해 초에 열심히 70일간 다이어트에 올인한 용민군이었네요. 지금도 어디에선가 멋진몸을 만들기 위해서 열심히 하고 있겠죠?? 모든 사람들이 그러하듯, "멋진몸, 환상적인 몸매, 비키니를 입기 위한 몸매"를 원하고 있습니다. 그러나 "우리들의 현실"은 애석하게도 , "멋진 몸"을 만들기에는 힘든것이 바로 현대인들의 일상과 현실이라고 볼 수 있죠. 바쁜 일과, 늦은 퇴근, 잔업, 과로한 업부, 회식등으로 인하.. 2013. 7. 2.
장마철 차량관리에 대해 알아보자!? 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 이번주부터 장마가 시작되어 비가 많이 내리고 있는데요. 비가많이 오는 장마철이면 남성분들이면 은근히 신경이 쓰이는것이 바로 "자동차 관리"일 것입니다. 장마가 끝나고나서 많은 분들이 "여름 휴가"를 떠나실 계획을 세우실텐데요. 여름휴가를 즐겁게 떠나시려면 차량관리는 제대로 해주셔야 좋겠죠?? 그래서 오늘은 장마철 차량관리법에 대해서 올려볼까 합니다. 도움이 되셨다면 버튼을 눌러주세요 ====>> 2013. 6. 19.
빅토리아 시크릿 모델 "도젠 크로스" 섹시한 화보 빅토리아 시크릿 모델 "도젠 크로스" 섹시한 화보 네달란드 출신의 빅토리아 시크릿 모델 출신의 "도젠 크로스(28)" 멋지고 섹시한 화보를 찍었다고 하네요. 보그 브라질 잡지 6월호에 토플리스 차림으로 파격적인 화보를 찍었는데, 도젠 크로스는 세계적인 슈퍼모델이지만, 평소에는 조용한 생활, 신선하고 건강한 외모로도 유명하다고 하네요 . 역시 세계적인 슈퍼모델이라 그런지 멋지고 섹시한 화보인듯합니다. 올 여름에 열심히 운동하고 다이어트 하셔서 멋진 사진 한번 찍어보심은 어떨까요?? 멋지고, 섹시한 몸짱 되세요. 2013. 6. 11.
씨스타 기브잇투미(Give it To Me) 컴백화보 및 비키니짐(VKNY GYM)을 위한 멋진 싸인!! 씨스타 컴백화보 및 비키니짐(VKNY GYM)을 위한 멋진 싸인!! 2013년 6월 11일 올여름을 섹시함으로 물들일 씨스타가 컴백한다고 하네요. 이번에도 역시 씨스는 섹시함으로 많은 남성팬들의 마음을 설레이게 할 듯합니다. 씨스타의 막내 다솜도 이번에는 약간의 태닝을 했나보네요. 예전관느 다르게 섹시함이 물씬 풍기는 멋진 모습입니다. 씨스타의 보라 또한 섹시한 메이크업과 바디라인을 살려주어 보다 섹시한모습이네요. 씨스타의 소유는 날이 갈수록 이뻐지는듯합니다. 더욱 섹시해지는듯하구요^^ 위의 씨스타의 기브잇투미(Give it To Me) 앨범 티저사진인데 섹시하면서도 이쁘게 사진이 나왔네요. 씨스타의 메인이라고 할 수있는 "효린"이네요. 이번에도 역시 섹시미가 풍기는 사진입니다. 노래면 노래, 운동이면 .. 2013. 6. 10.
[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 하체 및 서킷 트레이닝 [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 하체 및 서킷 트레이닝 오늘 아침에도 변함없이, VKNY GYM에서는 하체 운동과 어깨 운동, 그리고 서킷 트레이닝이 진행되었습니다. 먼저 하체 운동 중 바벨 스쿼트부터 시작했습니다. 이어서 핵스쿼트입니다. 스미스 머신에서 바를 승모근 위에, 양 발은 한 걸음씩 앞으로 나가서 양 발 사이에는 주먹 하나 정도 넓이를 유지하고 등을 바닥과 수직으로 고정하면서 천천히 앉았다 일어섭니다. 다음은 이지-바 스모 스쿼트입니다. 양 발의 넓이와 발 끝의 각도, 그리고 양 손의 넓이, 앉을 때의 허리와 무릎의 각도, 그리고 일어설 때 힘을 주는 근육과 그 느낌에 세세하게 신경을 써주어야 하는 동작입니다. 서킷 트레이닝에서는 발차기로 시작하였습니다. 프론.. 2013. 6. 6.
[합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 벤트 오버 덤벨 로우, 시티드 케이블 로우, 이지바 컬, 서킷 트레이닝 [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 벤트 오버 덤벨 로우, 시티드 케이블 로우, 이지바 컬, 서킷 트레이닝! 오늘 아침에도 변함없이! 70 Days는 운동에 집중했습니다. 오늘은 등 & 팔 운동을 함께 하고 잠시 쉰 후에 서킷 트레이닝을 수행했는데요, 70 Days가 앞으로 5일 밖에 남지 않았기 때문에 막판 스퍼트를 거는 것 같습니다!!! 그만큼 어느 때보다 열정을 불살라야 하겠습니다~ 먼저는 벤트 오버 덤벨 로우 동작입니다. 이어서 지웅군이 원암 덤벨 로우를 할 동안 저는 시티드 하이 케이블 로우를 하고 서로 바꾸어가며 컴파운드 세트를 수행했습니다. 쉬지 않고 서로 다른 동작을 반복하여 목표 근육을 더욱 빠른 시간 안에 단련시키는 방법입니다. 바로 이지-바 컬을 수행했습.. 2013. 6. 4.
반응형

티스토리툴바