본문 바로가기
반응형

V.K.N.Y Project/다이어트 운동

 (213)
짐볼을 이용한 섹시한 뒤태 만들기 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 보디라인 결점도 꾸준한 노력으로 바뀔 수 있습니다.작은 움직임이 모여 섹시하고 매끈한 보디라인이라는 큰 변화를 만들어냅니다.굽은 거북목이나 둔탁한 어깨라인, 섹시한 뒤태를 만들 수 있습니다. 무엇이든 재미있어야 열심히 그리고 자꾸만 하고 싶은 법!!운동이라고 예외는 아닙니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수있으며, 근력 강화와 신체를 균형있게 발달시켜주는 운동거기다 섹시한 뒤태까지 만들 수 있는 운동을 알려드릴까합니다. 짐볼(Gym ball)을 이용하 좁은공간에서도 손쉽게 운동할수 있으며,추운 겨울 밖에 나가지 않고도 할수 있는 "홈트운동"으로 알려드릴까..
여성스러운 라인이 살아있는 몸매만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 살을 뺀다고 해서 무조건 예뻐 보이는 것은 아닙니다.급하게 살을 뺄경우 오히려 안색이 좋아보이지 않고, 갑자기 늙은 것처럼 보이기도 합니다. 다이어트의 목적은 단순히 체중 감량에 있지 않습니다.체중계가 가리키는 숫자가 줄었어도 거울 속 내 모습이 마음에 들지 않는다면, 제대로 된 다이어트(Diet)를 한것이 아닙니다. 무작정 체중 감량에 초점을 맞추는 다이어트가 아니라, 삼시세끼 건강한 식단과 체형을 바로 잡는 정확한 자세로 근력운동을 해야 합니다.그래야 여성스러운 라인이 살아있는 몸매를 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 "여성스러운 라인이 살아있는 ..
3분 지방태우기, 최고의 복합 다이어트운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 그동안 다이어트에 실패한 우리들!! 올해는 꼭 빼고 싶다!!!올해 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 우선 "확실한 목표설정"이 중요합니다. 무리한 목표를 세우는것은 다이어트를 실패의 지름길로 인도하는 원인이 됩니다."1달간 10kg 감량"과 같이 목표를 무리하게 세우면 조급한 마음이 들어 자꾸 체중계에만 올라가게 되고,생각만큼 빠지지 않았을 때 좌절하거나 포기하게 됩니다. 따라서 현실적으로 실행 가능한 목표를 세우고 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 근력 운동(Weight Training)과 유산소 운동(Aerobic Exercise)을 함께하는 것이 ..
섹시한 근육, 탄력있는 몸매를 만들어 주는 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 매혹적인 어깨선, 세밀하게 다듬어진 이두근과 광배근 이런것들이 제대로 이루어진 상체야 말로 탄력 있는 몸매를 만드는데 중요한 요소입니다. 차근차근 단계별로 운동을 하면 재미를 느끼면서 탄탄한 몸매를 가질 수 있습니다. 자신이 멋진 몸이 될 수 없다고 단정 지어 포기하지 마세요!! 이렇듯 땀과 시간을 투자하면 "섹시한바디, 섹시한 근육, 건강한 몸, 탄력있는 몸매" 모두를 만족시킬수 잇는 몸을 만들 수 있습니다. 아래 동작을 실시하는 동안 상체와 코어가 강하게 훈련됩니다. 꼭 따라해보세요!!! 섹시한 근육, 탄력있는 몸매를 만들어 주는 운동 1 [인버..
옆구리살 빼기를 위한 최고의 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 새해가 시작한지 엊그제 같은데 벌써 8일이라는 시간이 흘렀습니다.여전히 날씨로 인해 집에서 나오기 싫은 추위가 계속되고 있는데요. 이렇게 움직임이 적고, 활동량이 적은 겨울에는 체중이 늘어나는 계절이기도 합니다.특히, 먹음직스럽게 부푼 머핀처럼 불룩 솟았다고 해서 '머핀 살'이라 불리는 "옆구리 살!!"애칭은 귀엽지만 옷 맵시를 망치는 주범입니다. 평소에 짜게 먹는 습관은 복부에 노폐물을 축적해옆구리에 지방을 만들기 쉬우므로 적당한 저염식 식단을 섭취해야 합니다.또한, 평소 구부정하거나 비뚤어진 자세 역시옆구리 살을 찌우는 주범입니다. 오늘 알려드릴 ..
하체비만 탈출하기 2가지 운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 체중은 표준보다 적게 나가는데유독 하체만 두꺼워 반전 몸매라 느끼시는분들 있을꺼에요. 옷맵시도 나지 않을 뿐더러 허벅지 살 때문에 실제 허리 치수보다 더 큰 바지를 골라야 하는 등불편함도 이만저만이 아닙니다. 하체비만 유형은 평소 앉아 있거나 서있을 때바른 자세를 유지해야 합니다. 다리를 꼬는 습관을 버리고 바닥에 앉을 때도 양쪽 발을 가지런하게 하고엉덩이를 조이면서 앉는 습관을 들여야 합니다. 하체비만의 주원인인 부종을 방지하기 위해수분을 끌어당기는 짠 음식을 피하고,혈액순환을 촉진하는 해조류 섭취량을 늘리면 좋습니다. 그리고 제일 중요한 것!!"운..
새해맞이 지긋지긋한 군살 제거운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 2018년이 시작되었습니다. 새롭게 시작하는 새해에 과거의 지긋지긋한 군살을 제거하기 위한 운동법으로 시작해보려고 합니다. 여자에게 다이어트란 평생의 숙명과도 같습니다. 나이가 어리다고해도 없애버리고 싶은 군살은 있을꺼에요. 지긋지긋한 군살, 지방, 셀룰라이트는 웬만해서는 사라지지 않습니다.볼록하게 나온 똥배, 옆구리 배둘레햄 역시도꾸준히 자극해주고 유산소 운동을 같이 병행해야 합니다. 그럼 오늘의 운동을 시작해보도록 하겠습니다. 지긋지긋한 군살 제거하기 운동 1[풀 스쿼트 & 덤벨 로우 (PULL SQUAT & DUMBBELL ROW)] 발을 어깨너..
쳐진엉덩이는 그만!! 힙업(Hip-up)을 위한 꿀팁! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 2017년의 한해도 어느덧 저물어가고 있습니다. 묵은해가 지나가고 새로운 해를 맞이하려면 마음가짐부터 새롭해 해야할 시기입니다. 2018년은 보다 나은 몸을 만들기위해서 지금부터 시작해야 할 시간입니다.여성에게 매끄러운 힙과 골반라인은 아름다운 바디(Body)를 위한 필수 요소입니다.또한, 모든 여성들은 매끄러운 하체 라인을 갖고 싶어 합니다. 쳐진엉덩이는 이제 그만!! 힙업(Hip up)을 위한 2가지 운동 1. 스티프 레그드 데드리프트(Stiff Legged Dead-lift) - 20~30회 진행후 20회 / 10세트※20~30회는 풀(Fu..
반응형

티스토리툴바