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V.K.N.Y. PROJECT

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합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 도전자 전용민 운동일기 비키니 프로젝트 70데이즈 2기 현장 VKNY PROJET 70DAYS 2th 오늘의 운동은 가슴 운동(Chest exercise)입니다. 전용민군을 담당해주는 헥터(HECTOR) 선생님과 오늘도 변함없이 70일간의 다이어트를 위해 달렸습니다. 위의 동작은 덤벨을 이용한 플랫 덤벨 벤츠프레스(Flat dumbbell bench press)입니다 드디어 오늘은 무게를 올렸습니다. 서서히 힘에 부치기 시작하네요(이걸 점진적이 과부화의 원리라고 합니다.) 가슴 전체에 자극을 받으면서 팔의 각도에 유념하면서 위로 밀어야 합니다 두번째로는 스미스 머신(Smith machine)을 이용한 "스미스머신 인클라인 벤츠프레스(Smithmachine incline bench press)" 입니다 초보자인 저는 스미스 머신..
숀리와 함께한 빅죠의 다이어트, 280kg → 198kg 감량!! 숀리와 함께한 빅죠의 다이어트, 280kg → 198kg 감량!! 현재 숀리와 함께 다이어트를 하고 있는 빅죠의 몸매 변천사가 공개되었다. 빅죠는 28일 오전 자신의 트위터에 "요요가 왔다고 생각하실 수도 있어요. 그건 절대 아닙니다. 무언가를 이뤄낸 것이 아니에요. 이뤄내고 있습니다"라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다. 특히, 빅죠의 몸매의 볂가 많이 변해 눈길을 끈다. 빅죠가 처음 다이어트를 시작하기전에는 무려 280kg이었던 육중한 비만의 몸매에서 현재는 무려 -82kg을 감량하여 18kg까지 체중을 감량하여 다이어트에 성공했다고 한다. 사진을 보면 과거 거구의 몸에 비해 화연히 달라진 모습때문에 많은 사람들로부터 놀라움으 자아냈다. 이를 접한 네티즌들은 "빅죠 멋있다" "많이 힘들었을 텐데 ..
'비키니'를 입기 위한 70일간의 지독한 다이어트!! "스타트(START)" 프로젝트 다이어트70데이즈 2기(Project Diet70Days 2th) 합정역 1~2번출구쪽에 위치한 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 진행하는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Die70Days)"의 2기를 시작합니다. 금번에는 2명의 도전자가 지독하고도 험난하 다이어트(Diet)에 도전하게 됩니다. 도전자 서하늘양과 도전자 전용민군 이 2명이 앞으로 70일동안 열심히 다이어트를 통하여 멋진 모습으로 바뀌게 됩니다. 운동을 시작하기전에 저희 선생님들과 함께 다체컷도 찍었습니다. 저희 선생님들 멋지죠?? 이번에 퍼스널트레이너 필(Personal trainer Feel)선새님도 참여하게 되었습니다. 필선생님은 현재 프리랜서로 활동중이며, 네이버(Naver)에서는 파워블로거로 활동중입니다. 위..
비키짐과 함께하는 다이어트 이벤트, "수험생"들을 위한 다이어트" 비키짐과 함께하는 다이어트 이벤트, "수험생"들을 위한 다이어트" 수험생들을 위한 이벤트 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 이벤트 입니다. 비키니짐은 합정역 2번출구쪽에 위치해있으며, 찾아오기도 쉬워요^^ 관심있는 분들의 많은 연락 바라니다.^^ 문의 전화는 02)332-3916 / 070-7738-916 홈페이지문의 : http://www.vkny.co.kr 비키니를 입자 카페 문의 : http://cafe.naver.com/diet70
합정PT샵 비키니짐에서 함께한 70일간의 다이어트 결과 "최종 -24KG감량!!!" 합정PT샵 비키니짐에서 하네한 70일간의 다이어트 결과 "최종 -24KG감량!!!" 이 사진은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 70일동안 열심히 다이어트를 한 "송혜경양"의 비포&에프터 사진입니다. 저희 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)"라는 프로그램을 통하여 많은 분들께 도움을 드리려 하고 있습니다. 송혜경양은 비만으로 인해서 많은 고민과 외로움, 주변은 시선들로 인해서 많은 심적고통을 호소했었습니다. 그래서 저희 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)의 문을 두두리게 된것입니다. 위의 사진을 보면 처음 혜경이가 저를 찾아와서 했던 말이 기억이 납니다. "길거리에서 떡볶이,순대를 먹는데 남들이 날 이상한 눈으로 쳐다 보는거 같다..
비키니짐(VKNY GYM)에서 함께한 70일간의 다이어트 결과(혈액검사) 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께한 70일간의 다이어트 결과(사진비교) 위의 사진은 제가 운영하는 센터[합정역에 위치 했는 "비키니짐(VKNY GYM)"]에서 진행하는 "프로젝트 다이어트 70데이즈(Project Diet 70Days)"의 결과 사진입니다. 이 프로젝트 다이어트 70데이즈(Project Diet 70Days)는 70일간의 무료퍼스널트레이닝으로써, 제가 센터를 오픈하고 도움이 필요한 사람에게 도움을 드리고, 또한 살을 빼고자 하는 사람들에게 살을 빼주기 위한 목적으로 제가 만튼 프로젝트 입니다. 특히, 이 프로젝트 프로젝트 다이어트 70데이즈(Project Diet 70Days)는 70일간 무료로 트레이닝도 해주지만, 식단관련업체 "다이어트 키친, 더락"의 후원을 받아서 진행하는 것이어서..
합정pt,홍대pt,신촌pt, "비키니 프로젝트" 70일간의 다이어트 2기 모집 합정pt,홍대pt,신촌pt, "비키니 프로젝트" 70일간의 다이어트 2기 모집 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 저희 센터에서 진행중인 다이어트 프로젝트 "다이어트 70데이즈(Diet 70Days)"의 2기를 모집합니다. 현재 1기가 마지막 2주를 남겨두고 열심히 운동 진행중이며, 10월 중순에 마무리가 될 듯합니다. 다이어트 70데이즈 1기가 마무리가 되면서 1~2주간 재정비 기간을 두고 2기의 선발 및 면접등을 진행할 계획입니다. 다이어트가 필요하신 분이라면 어느누구나 지원 가능하십니다. 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트 70데이즈(Diet 70Days)에 많은 지원 바랍니다. 다이어트 70데이즈(Diet 70Days) 지원은 : http://caf..
비키니짐(VKNY GYM)에서 말하는 어깨운동법 - 벤트 오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 동작 : 1. 어깨 넓이로 벌려선 후, 덤벨을 양손으로 잡는다. 2. 허리를 지면과 수평에 가깝게 숙이고, 손바닥이 마주보게 덤벨을 쥐고, 팔을 내려뜨린다. 3. 팔꿈치를 고정시킨 채, 숨을 내쉬며 어깨의 힘만으로 천천히 중량을 양 옆으로 들어올린다. 4. 어깨 높이까지 덤벨을 들어올린 후 잠시 멈춘다. 5. 숨을 내쉬며 천천히 시작 자세로 돌아온다. 운동부위 : 삼각근, 승모근 상부, 능형근 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral riase) 동영상 - 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎을 약간 굽혀 안정된 하체 자세를 만들어 반동을 줄인다. - 덤벨을 들어올릴 때 몸을 숙이거나, 허리를 일으키지 않고 최대한 안정된 자세를 유지..
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