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V.K.N.Y. PROJECT

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광흥창 개인PT샵, "S-Fit PT Studio"를 소개해요!~ 광흥창 개인PT샵, "S-Fit PT Studio" 소개 광흥창에 위치한 개인 PT전문 샵인 "S-Fit PT Studio"입니다. 오늘 대선이라서 시간적인 여유가 있어서 이렇게 다른곳의 PT샵을 구경하게 되었네요. 여긴 출입구쪽인데 깔끔하게 만들어져 있고, 운동하고 싶어지는 듯한 사진이 걸려 있네요. ㅎ 여긴 센터 내부인데요. 회원님들과 상담할 수 있는 상담테이블과 쉬는 공간이 같이 마련되어 있는 공간입니다. 여긴 웨이트(Weight)를 하는 공간인데요. 기구가 녹색이라서 우선 다른곳에 비해 신선한 느낌을 받았습니다. 대부분은 "빨간색, 검은색, 노란색"등을 많이 하는데.. "S-Fit PT Studio"는 녹색계열의 기구와 배치가 참 이뻐보였습니다. 여성분들이나 남성분들 모두 좋아할듯한 공간입니다.^..
합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 운동일지 VKNY 70Days PROJECT 등 운동 오늘은 등운동 하는 날이네요. HECTOR 선생님과 달렸습니다~ 벤트 오버 바벨로우(Bent over barbell row) 등 전체의 근육을 발달시키는 대표적인 운동이다. 상체 전면과 후면 근육들의 협응을 통해 운동이 이루어짐으로써 상체를 보다 단단하게 만들어준다. 등과 가슴이 굽지 않도록 주의 해야한다. 원암 덤벨 로우(One arm dumbbell row) 등의 근육을 집중적으로 발달시키고 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이다. 허리에 대한 부담이 적고 등 근육을 한쪽씩 집중시킬 수 있다. 한 방향씩 실시하면 동작의 가동 범위를 넓힐 수 있고 목표 근육에 자극을 증가시킬 수 있다. 싸이클을 이용한 인터벌 트레이닝(Interver training) 싸이클을 ..
화성인X파일, 모태가슴 I컵녀 가슴축소수술 후 모습 공개 화성인X파일, 모태가슴 I컵녀 가슴축소수술 후 모습 공개 지난 14일에 방송된 tvN의 화성인 X파일에서 모태가슴 I컵녀의 변신에 대한 이야기가 나왔다. 모태가슴I컵녀는 너무 큰 가슴으로 인해서 많은 불편한 점과, 좋지않은 기억이 많았는데, 이번에 "가슴축소수술"을 통하여 자신을 변화시켰다. 그녀는 가슴한쪽의 무게가 2000cc정도로 일반여성의 10배에달하는 무게라고 하낟. 가슴 무게때문에 이상정이 생활도 힘들 정도로 고통을 호소 했었으며, 여성스러운 원피스나 타이트한 옷을 입은 기억이 없고, 남자들이 입는 박스티 티셔츠만 입고 다녔다고 한다. 비키니를 입고 싶어도 사이즈가 맞지 않아 못입었다고 한다. 'I컵녀'는 "가슴 크다고 부럽다는 사람들 이해 안 된다. 가슴 무게 때문에 뛰지도 못하고 날개뼈가 내..
273㎏ 빅죠, 숀리와 함께 6개월간 폭풍 다이어트 후 몸매 공개 273㎏ 빅죠, 숀리와 함께 6개월간 폭풍 다이어트 후 몸매 공개 초고도비만 빅죠의 폭풍 감량이 화제다. 100kg 감량에 도전했던 빅죠는 14일 오전 방송된 MBC '기분좋은 날'에 출연해 숀리와 함께한 다이어트에 대해 이야기 했다. 그는 273kg이 나가던 6개월 전과는 확연히 달라진 모습으로 그간의 힘겨웠던 다이어트의 고충에 대해서 털어놨다. 그럼 과연 빅죠가 100kg 감량 도전에 성공했을까? 제일먼저 먼저 빅죠의 허리둘레는 81인치에서 24인치가 감소했다. 원래 205cm에서 60cm 정도가 감소했다. 또한 6개월 전 입을 당시에는, 꽉 조였던 바지는 매우 헐렁해졌으며, 가만히 있으면 바지가 스르륵하고 벗겨질 정도로 체중이 많이 빠졌다. 또한 빅죠가 과거에는 8XL의 티셔츠를 입었지만 현재는 3..
합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 17일차 VNKY 70Days PROJECT 어깨 운동 오늘은 다시 HECTOR 선생님과 운동을 다시 시작했습니다. 오늘은 어깨 운동 하는 날이네요 벤츠를 이요한 덤벨 숄더프레스 입니다. 팔의 각도를 유지하면서 A짜를 그리면서 위아래로 움직입니다. 이지바를 이용한 프론트 레이즈 입니다 저중량 고반복으로 실시합니다. 오늘은 감기 기운때문에 컨디션이 좋지 않아서 써킷트레이닝 보다는 다른 줄넘기 줄을 이용한 운동을 했습니다. 전신 운동과 측복부 운동을 같이 병행 했습니다. 오늘도 고생하겼습니다 헥토 선생님 빨리 감기 기운이 없어져서 좋은 컨디션으로 운동에 임해야 겠습니다. 모두 감기 조심하세요 ㅜㅜ
렛미인(Let美人) 시즌 2, 최고 반전녀 "허예은"의 미모 비결은? 렛미인2, 최고 반전녀 "허예은"의 미모 비결은? 스토리온에서 방송되는 "렛미인(Let美人) 시즌 2"에 출연한 허예은(20)은 역대 출연자들 중 가장 얼굴이 많이 이뻐져 시청자들의 놀라움을 자아냈다. 특히, 자신의 엄마조차도 여신의 미모르 다시 태어난 딸 허예은을 못알아 볼 정도 였다. 렛미인(Let美人) 시즌 2 방송에서 허예은은 심각한 주걱턱 때문에 친구들로 부터 "턱주가리, 턱사마, 오이등" 다양한 별명으로 불린 어린시절의 아픔을 털어놨다. 심한 경우에는 "창문에서 침을 뱉는가 하면, 드릴로 턱을 박아버리겠다"라고 협박하는 학생도 있었다는 것....이러한 상황에도 불구 씩씩하고 밝은 성격을 유지하며 자라난 허예은은 현재 1급 장애를 가진 어린 동생을 돌보기 위해 사회복지학과에 진학해 복지사의 꿈을..
합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 15일차 VKNY 70Days PROJECT 가슴 + 삼두 + 복근 운동 오늘은 변함 없이 HECTOR 선생님이 아닌 TAZ 선생님과 고고 씽 했습니다!! 가슴운동 시작 그동안 스미스 머신을 이용해서 벤츠 프레스를 했는데 오늘은 머신을 사용하지 않은 벤츠 프레스 입니다 역시 머신과 다르게 더큰 자극을 받네요. 가동범위가 더 넓어져서 그런지 힘도 많이 들고 자극도 크고 역시 웨이트 트레이닝의 꽃이라는 운동 답네요 ㅜㅜ 머신을 사용하지 않은 인클라인 벤츠 프레스 입니다 . 가동범위가 그동안 했던것과 다르게 쇄골까지 내렸습니다. 엄청난 자극이 오네요.. 벤츠 각도도 높고요 새로운 방식의 운동 법이였습니다. 삼두 운동 입니다 케이블을 이용해서 하는 삼두 운동입니다 앞으로 팔의 각도를 유지하면서 팔꿈치가 벌어지지 않게 아..
합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 11일차 VKNY PROJECT 70days 다리 운동+ 복근 오늘도 변함 없이 HECTOR 선생님과 고고씽 했습니다. 다리 운동 하는 날입니다 균형을 잡으면서 하는 스쿼트 입니다 (이름은 잘모르겠네요 죄송합니다) 온몸으로 균형을 잡으면서 하는 스쿼트 입니다 상당히 힘듭니다 전신에 힘을 주고 균형을 잡으면서 스쿼트 자세를 유지해야 합니다 정말 힘드네요.. (앞뒤로 계속 움직여요ㅜㅜ) 케터벨을 이용한 런지 입니다 우와 대박 힘들어요ㅜㅜ 한발씩 번갈아가면서 하는 동작입니다 발을 내민 앞무릎이 발끝을 넘지 않아야 합니다. 그리고 앞으로 내민 다리의 허벅지와 바닥이 수평을 이룰때 까지 앉아줍니다. 뒤쪽발은 앞끔치만 사용합니다. 복근 운동과 써킷트레이닝으로 오늘 운동을 마무리 했습니다 HECTOR 선생님 오늘도 고생 하셨..
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