본문 바로가기
반응형

V.K.N.Y. PROJECT

 (2263)
트레이너들의 진정한 160kg 스쿼트(Squat) 안녕하세요. PTJ 입니다. 즐거운 주말을 보내시고 계신지 모르겠네요. 이번주 주말은 비가 내리는 날인듯합니다. 요즘 가뜩이나 일교차도 심한데 이제 비가 오고나면 날씨가 더 추워질 듯하네요. 건강관리에 만전을 기하셔서 병원에 가실일이 없으시길 바랍니다. 금일은 저희 센터(Fitness Aiden)의 두 간판 트레이너들인 저와 울 대표(Aiden)님과 같이 스쿼트(Sqaut)운동을 하는 사진을 올려볼까 하네요. 불과 몇달전에 160kg에 달하는 무게를 들어올리는 모습이 사진으로만 봐도 눈에 선합니다. > 위의 사진들은 불과 몇달전의 사진들이네요. 정말 운동열심히 하고 몸을 가꾸기 위해서 구슬딸을 흘리던 시기였던거 같습니다. 운동중 부상을 예방하기 위해서 여러가지 안전도구들을 이용하여 운동을 진행하면서도 부..
직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![4탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 지난시간에 이어서 "직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![4탄]"을 이야기 해볼까 합니다. 요즘 주위를 돌아보면 바쁜일상 생활과 과로한 업무 또는 앉아서 생활하는 사무직 직장인들이 늘어나면서, 허리의 통증을 호소하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 이유는 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 보기때문에 척추에 문제(측만증, 전만증)가 생기거나 평소 잘못된 자세로 인하여 골만의 틀어짐등 다양한 질병으로 인하여 허리의 통증을 호소 하게 됩니다. 이러한 통증을 제일 많이 호소하시는 대표적인 분들이 바로 "사무직 직장인"들입니다. 사무직 직장인들은 과중한 업무로 인하여 야근을 밥먹듯 하다보니 운동을 할 시간은 없어지고 늦은 시간에 음식물들을..
직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![3탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 지난시간에 이어서 "직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![3탄]"을 이야기 해볼까 합니다. 요즘 주위를 돌아보면 바쁜일상 생활과 과로한 업무 또는 앉아서 생활하는 사무직 직장인들이 늘어나면서, 허리의 통증을 호소하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 이유는 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 보기때문에 척추에 문제(측만증, 전만증)가 생기거나 평소 잘못된 자세로 인하여 골만의 틀어짐등 다양한 질병으로 인하여 허리의 통증을 호소 하게 됩니다. 이러한 통증을 제일 많이 호소하시는 대표적인 분들이 바로 "사무직 직장인"들입니다. 사무직 직장인들은 과중한 업무로 인하여 야근을 밥먹듯 하다보니 운동을 할 시간은 없어지고 늦은 시간에 음식물들을..
직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![2탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 지난시간에 이어서 "직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![2탄]"을 이야기 해볼까 합니다. 요즘 주위를 돌아보면 바쁜일상 생활과 과로한 업무 또는 앉아서 생활하는 사무직 직장인들이 늘어나면서, 허리의 통증을 호소하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 이유는 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 보기때문에 척추에 문제(측만증, 전만증)가 생기거나 평소 잘못된 자세로 인하여 골만의 틀어짐등 다양한 질병으로 인하여 허리의 통증을 호소 하게 됩니다. 이러한 통증을 제일 많이 호소하시는 대표적인 분들이 바로 "사무직 직장인"들입니다. 사무직 직장인들은 과중한 업무로 인하여 야근을 밥먹듯 하다보니 운동을 할 시간은 없어지고 늦은 시간에 음식물들을..
직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![1탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 주위를 돌아보면 바쁜일상 생활과 과로한 업무 또는 앉아서 생활하는 사무직 직장인들이 늘어나면서, 허리의 통증을 호소하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 이유는 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 보기때문에 척추에 문제(측만증, 전만증)가 생기거나 평소 잘못된 자세로 인하여 골만의 틀어짐등 다양한 질병으로 인하여 허리의 통증을 호소 하게 됩니다. 이러한 통증을 제일 많이 호소하시는 대표적인 분들이 바로 "사무직 직장인"들입니다. 사무직 직장인들은 과중한 업무로 인하여 야근을 밥먹듯 하다보니 운동을 할 시간은 없어지고 늦은 시간에 음식물들을 섭취하는 습관이 늘다보니 복부의 근육이 약해져 상체가 앞으로 숙여지면서 허리(척추)에 압박이 가해지면서 통증을..
내 몸에 지방을 태우자!~ 30분 파워서킷 운동
다음(Daum)[티스토리(Tistroy)]에게 최고의 선물을 받다! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 아주 기분좋은 하루가 될듯하네요!~~ 제가 "티스토리(Tistory)"에서 블로그를 개설한지가 벌써 1년이 넘어가고 있네요. 처음에는 티스토리가 어찌나 어렵던지 엄청 해매기도 하고, 그만 할까도 많이 했었는데, 그래도 작년한해동안 열심히 해서 그런지 티스토리(Tistory)에서 작년 연말에 "2010 베스트 블로그 300"에 선정해 주셨었죠. 그것도 블로그를 하는 제 입장에선 고마울따름인데, 오늘 택배하나가 왔더군요. 티스토리에서 보낸 "명함과, 달력, 그리고 메모수첩"을 보내주셨습니다. 어찌나 기분이 좋던지요!~ 저의 명함이 별로도 있지만 지금 티스토리에서 받은 명함은 또다른 의미가 있는듯하여 너무 기분이 좋았습니다. 2011년 다음(Daum)[티..
부작용 많은 다이어트약 NO!! 건강한 운동 및 식이요법 OK!! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 다이어트56 1기의 마지막 회원님이신 이현경님의 이야기를 해볼까 합니다. 이현경회원님은 다이어트56의 지원자중에서 제일 열심히 운동을 하고 또한 의지도 대단한 회원님에 속하는 분이었습니다. 또한 이현경님을 처음에 대면상담을 했을때 마음이 너무 아팠던 기억이 나는 회원님이었습니다. "다이어트약"을 10년동안이나 복용하면서 그동안 "불면증, 가슴이 두근거리는 증상, 요요현상등" 다양한 부작용을 겪고 계셨으며, 또한 여러가지 집안 사정으로 인하여 "우울증 증세"도 보였던 분이었습니다. 현경씨의 이야기를 들었을때, "10년 넘게 중국산 다이어트약을 복용하였는데, 그약을 먹으면 쉽게 살이 빠지더라!~ 하지만 금세 요요현상은 찾아왔고, 또한 모든 음식을 폭식하..
반응형

티스토리툴바