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V.K.N.Y. PROJECT

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예쁜 다리라인을 위한 운동방법[짐스틱 스쿼트(Gymstick Sqaut)] 안녕하세요. PTJ입니다. 간만에 글을 올리는 듯 합니다. 이제 여름이 다가 오고 있는데, 많은 분들이 더 날씬해지기 위해, 또는 더 살을 빼기 위해서 안보이는 곳에서 열심히운동을 하고 있으리라 생각합니다. 오늘은 짐스틱(Gym Stick)이라는 소도구를 이용하여 효과적으로 다리운동을 할 수 있는 방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 스쿼트(Squat)라는 운동은 익히 많이 들어보셨으리라 생각합니다. 또한 많은 분들이 즐겨 하고 있는 운동일 것입니다. 남성분들이라면 무게(저항)을 높여감으로써 보다 멋진 다리근육을 만드는 것을 원칙으로 한다면 여성분들은 군살을 제거하고 잘빠진 다리라인을 만들기 위해서 스쿼트(Squat)를 할 것입니다. 근데 어깨에 무거운 봉(Bar)를 매고 하지니....힘들고, 또 안들고 하..
열심히 운동중인 퍼스널트레이너 제이(Personal Trainer Jey) 오늘하루도 열심히 구슬땀을 흘리며 운동하는 나!~~~ 매번 운동하면서 느끼는 건!~~ "왜~~~?? 이렇게 힘들게 운동을 하는 걸까??? " 라는 질문.... 답은...... " 나 자신을 위해서....또한 멋진 몸을 만들기 위해!~~~ "라는 생각뿐.... 오늘도 난 열심히 운동을 한다!~~~ 내일도.... 모래도.... 언제까지 이렇게 열심히 할까??? ㅋㅋㅋ
공을 이용한 사이드 스텝(Side Step) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 많은 분들이 겨울동안에 쌓인 내몸에 지방들을 걷어내기 위해서 몸부림을 치고 있으리라 생각합니다. 그중에 하나가 바로 "운동과 식이조절"을 시작하였을 텐데요. 오늘은 저희 센터에서 다이어트가 절실히 필요하신 분들을 위해서 실시하고있는 "다이어트56"의 운동현장에서 다이어트를 하고 있는 지선씨의 운동방법을 소개할까 합니다. 바로 "사이드 스텝(Side Step)"인데요. 담당 트레이너는 "퍼스널트레이너 필(Feel)"선생님으로, 사이드 스텝은 스텝을 옆으로 옮기면서 움직이며, 이를 반복적으로 하면서 유산소성운동(Aerobic Exercise)을 할 수 있습니다. 또한 공(Ball)을 이용하여 운동을 하게되면 지루함도 덜 하고 또한 운동효과도 배가 됩니다...
서울근교 데이트코스[인사동에서의 즐거운 추억 만들기] 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 간만에 여친과 함께 인사동에 들러 이것저것 많은 것을 구경하였네요!~ 날이 따뜻해서 인지 많은 인파가 인사동 거리를 거닐고 있었습니다. 저또한 오래간만에 인사동을 가본지라 이것저것 구경하느라 정신이 없었네요~~ ^^ 많은 작품 전시회도 있었으며, 또한 공연, 촬영등 볼거리가 다양해서 즐거운 한때를 보내고 온 듯합니다. 길거리를 돌아다니다 보면 흔히 볼 수 있는 무료로 관람 할 수 있는 그림 전시회입니다.!~ 사람이 직접 그린것이라고는 밎지 못할 정도로 잘 그린 그림을 보면서 "와!~~ "하는 감탄사가 절로 나왔습니다. 예쁜 조명들이 즐비한 이곳!~~ 들어가서 이것저것 보기도 하며, 구경 열심히 하고 그냥 쏙~~ 나왔네요!~ ^^ 여친이 귀엽다고 사달라고 ..
2011년 자신을 위해 다이어트 하는 사람들[8주간 다이어트 김수현님] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 저희 센터에서 진행하고 있는 8주간의 무료 퍼스널트레이닝[다이어트 56(Diet56 Day)]의 도전자를 소개할까 합니다. 현재 운동을 진행하고 있는데, 늦은 감이 있네요!~ 많은 분들이 이번 다이어트56에 지원을 해주셨는데, 저희가 도움을 드리고자 하는 6명을 뽑아서 현재 운동이 진행중입니다. 소개해드릴 분은 도전자 "김수현님"입니다. 이분의 지원동기와 각오, 그리고 최종목표를 많은 분들에게 보여드리고, 또한 이 것은 보여드림으로써 꼭 성공하시라는 의미에서 올려 봅니다. 다이어트는 힘든것이지만 누군가의 격려와 응원이 있다면 꾹 참고 잘 견뎌내어 꼭 성공하리라 생각합니다. 혹시 이 글을 보시는 분들이 계시다면 응원의 메세지라도 하나 남겨주신다면 수현회..
2011년 자신을 위해 다이어트 하는 사람들[8주간 다이어트 배민지] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 간만에 글을 올리는 듯 합니다. 요즘 이런저런 사정으로 인해서 바쁘다보니 블로그에 글을 올리는 것 또한 쉽지가 않네요^^ 요즘 저희 센터에서 진행하고 있는 8주간의 무료 퍼스널트레이닝[다이어트 56(Diet56 Day)]의 도전자를 소개할까 합니다. 현재 운동을 진행하고 있는데, 늦은 감이 있네요!~ 많은 분들이 이번 다이어트56에 지원을 해주셨는데, 저희가 도움을 드리고자 하는 6명을 뽑아서 현재 운동이 진행중입니다. 처음 소개해드릴 분은 저와 같이 현재 운동중인 "배민지님"입니다. 고등학교 때는 정상 체중을 유지했습니다. 그런데 대학교에 들어오고 나서 만난 친구가 힘들다면서 술을 함께 마시러 가자고 한 것이 안타까운 마음에 몇번 따라갔더니 어느 순간 살..
다이어트 56의 도전자들의 트레이닝 현장 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 금일은 저희가 진행하고 있는 "다이어트56(Diet56 Day)"의 2기에 대한 내용을 올려봅니다. 저희 선생님 중에서 아주 혹독하기로 소문난 피터(Peter)선생님께서 올리신 사진과 글들인데.... 마지막에 웃음을 만들어 주게끔 사진에 글을 넣어서 편집을 해주셨네요!~~ 힘든 운동임에도 불구하고 회원님들이 보면서 웃음을 짓게 만들어 주는 센스!~ 역시 우리 선생님들은 멋지다고 봅니다. 어떠세요?? 마지막에는 약간 웃기지 않습니까?? ㅎㅎㅎ 얼마나 힘이 들었으면....ㅎㅎ 다이어트 하는 분들에게 한번 보여주고 싶어서 올려 봅니다.^^ PTJ[퍼스널 트레이너 제이]
둘이서 함께 하는 가슴운동[푸쉬업(Push-Up)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 요즘도 많은 분들이 운동을 하고 계시는데요. 웨이트 트레이닝의 단점중에하나가 바로 "혼자서 하는 운동" 이라는 점 입니다. 혼자서 고독하게 운동을 하다보면 금세 운동이 지겹고 재미 없어지기 마련입니다. 저 또한 요즘도 혼자 운동을 하고 있는데, 가끔씩 이렇게 파트너와 함께 운동을 하면 재미도 있고, 또한 경쟁심도 생겨서 더 많은 운동효과를 기대 할 수 있습니다. 오늘은 저와 퍼스널트레이너 필(Feel)쌤이 같이 벤치(Bench)하나를 두고 양쪽으로 푸쉬업 하는 동영상을 올려봅니다. 푸쉬업(Push-Up)은 체중을 이용하여 할 수 있는 가슴운동중에 제일 좋운 운동이라고 볼 수 있습니다. 특히, 오늘 하는 푸쉬업(Push-Up)은 벤치위에 다리를 올려놓고 하..
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