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V.K.N.Y. PROJECT

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허벅지 안쪽"살" 빼고 힙업(Hip-Up)까지하는 초간단 운동방법!! 안녕하세요. PTJ입니다. 요즘 부쩍 태풍도 많이 찾아오고, 비도 많이 오는 날들이 많아졌습니다. 날씨도 아침저녘으로는 많이 쌀쌀해져서 감기걸리시는 분들이 많은데 건강관리에 만전을 기하면서 금일은 짧은 핫팬츠나 미니스커트를 입었을경우 쉽게 드러나 보일 수 있는 허벅지 안쪽 부분의 군살을 제거해 주면서 탄력있게 만들어 줄 수 있는 운동 방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
맛집을 찾아서[스테이크 전문점 "스테이크 빌리"] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 주말을 이용하여 집근처에 있는 "이대"를 놀러갔습니다. 영화를 보기전에 시간적인 여유가 있고, 때마침 배가 고파서 어디를 갈까 고민을 하다가 문득 예전에 가봤던 스테이크 전문점인 "스테이크 빌리"가 생각이 났습니다. 또 이대에 위치한 메가막스의 바로 앞쪽에 위치해 있기때문에 적절하다 생각하여 가서 먹어봤습니다. 역시 예전에도 맛있게 먹었지만, 현재도 맛이 좋더군요. 또한 인테리어가 편안한 분위기를 연출해주어서 더욱 좋았던것 같습니다. 멀리서 찍어서 그런지 약간 흐리게 나왔네요. 스테이크빌리는 2층에 위치해 있습니다. 문을들어서기 전에 "13,000원"이라고 적혀있더군요. 저렴한 가격이라는 생각이 들었습니다. 들어가기전 입구에서 한컷 찍어봤습니다. 약간 고풍..
대성 교통사고 부검결과, 최종 결론은 어떻게 날까?? 그룹 빅뱅의 멤버 대성이 자신과 연루된 교통사고 사망사건과 관련 큰 위기에 처하면서 그 결말에 관심이 쏠리고 있다고 합니다. 이번 사건의 중요 맹점은 바로 "현씨의 사망시점"이라고 합니다. 국과수의 주사결과대로라면 대성의 차에 치어서 사망했을 가능성이 높다고 하니 앞으로 경찰의 추가조사 후에 내려질 결론에 많은 사람들의 관심이 모아지고 있다고 하네요. 아직 확실하게 결과가 나온것은 아니지만 "CCTV"나 정밀 검사를 통해서 빠른 시일내에 일이 마무리 되었으면 하네요. 그리고 경찰의 최종발표에 따라서 대성의 과실에 대한 책임소재는 여전히 논란이 될 전망이라고 합니다. 이번 사고의 경우 현행법상 운전자보다 도로에 쓰러져 있던 피해자의 잘못이 더 크지만 만약 현씨가 대성의 차에 치여 사망했을 경우 도의적인 책..
맛집을 찾아서[스파게티 전문점 "뽐모도로"] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 이곳저곳 맛집을 찾아서 돌아다니고 있네요!~ 날이 덥다보니 입맛도 떨어지고, 식욕도 떨어지는듯해서 맛집을 찾아서 돌아다니며, 먹어보기도 합니다. 그래서 오늘은 "스파케티 전문점" 한곳을 소개해 드릴까 합니다. 이곳은 세종문화회관 뒷편에 위치한 "뽐모도로"라는 스파게티 전문점 입니다. 저는 간판만 보고 "포모도로 아니야??" 라고 물었는데.. "뽐모도로"라고 하더군요..ㅎㅎ 들어가자 마자 자연스럽게 메뉴판과 세팅을 해주시는 직원분.. 역시 스파게티전문점이라서 그런지 스파게티만 주루룩 써져 있더군요.. ㅎㅎ 티슈도 한장 찍어봤습니다. 한가한 낮시간인데도 불구하고(이날은 평일이었음) 많은 사람들이 맛있는 스파게티를 먹고 있는 모습이었습니다. 원래는 줄을 서..
멋지고 각진가슴(Chest)만들기!! - 운동 프로그램 안녕하세요. PTJ(트레이너 제이)입니다. 이제 완연히 여름이라고 볼 수 있겠네요. 오늘 밖을 나가보니 "나시T"를 입고 다니는 남성분들이 많이 보였습니다. 노출의 계절은 여성분만의 특권이 아닌가 봅니다. 남성분들도 많이 노출을 하고계신데, 가슴이 빈약한 남성분들이 나시T를 입게된다면 약간 옷이 어울리지 않아보이는 경우가 있습니다. 더 멋지게 옷을 입고 싶으시다면 가슴운동을 하여 가슴근육을 키워보시기를 권장합니다. 그래서 오늘은 가슴을 어떻게 운동하면 키울 수 있을지에 대해서 알려드리려고 합니다. 제일 기본이 되는 운동들로만 구성해봤습니다. 한번 보시고 운동하시는데 참고 하시기를 바랍니다.^^ 1. 플렛 벤치 바벨 프레스(Flat Bench Barbbell Press) = 5set 1. 1set - 빈바..
나도 가수다 - 정성호(임재범 "너를 위해") 개그맨 정성호의 임재범의 "너를 위해"를 패러디해서 노래를 했네요!~~ 개그맨들은 참 못하는게 없는 듯하네요. "나도 가수다"라는 제목으로 올라온 도영상인데 제 블로그 놀러오시는 분들에게 재미난 동영상을 보여드리고 싶어서 올려봅니다. 암튼 개그맨들 대단하다는 생각이 듭니다. 나도 가수다 - 정성호(임재범 "너를 위해")
나도 가수다 - 정세아 나는 가수다를 패러디한 동영상이라네요.. 그래도 노래는 곧잘 하는 것 같네요^^ 요즘 "나는 가수다"라는 프로그램이 엄청난인기를 얻으면서 이렇게 즐겁고 재미난 동영상도 나오네요^^ 한번 보세요^^ 재미있습니다.^^ 나도 가수다 - 정세아
주말 여행지 [포천의 "산정호수"] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이번주 주말도 무더위가 계속 되고 있습니다. 푹푹찌는 더위가 계속되고 있지만 그래도 주말을 즐겨야 하는 우리들로써는 주말을 이용하여 주말 나들이를 가야하지 않겠습니까?? 제가 이번주에 "포천"에 있는 "산정호수"를 다녀왔습니다. 예전에 산정호수에 가봤던 적이 있었는데, 이번에 다시 가보니 새롭더군요!~ 그래서 혹시나 여행을 준비하시는 분들이 계시다면 "포천의 산정호수"를 추천해드릴까 합니다. 잠시잠깐의 여유를 즐기고 올 수 있을 듯하네요^^ 멀리서 본 산정호수의 모습이네요!~~ 요즘은 가뭄이 있어서 그런지 약간 물이 말라있더라구요... 그래도 산책로가 잘 정비되어 있어서 산책을 하시에는 좋더군요^^ 물이 많이 있었다면.....이 조각상이 정말 물에서 걸어나..
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