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V.K.N.Y. PROJECT

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나는 가수다 순위 1등 윤도현밴드 / 탈락자(BMK) 내가 유일하게 "본방사수"하는 프로그램.. "나는 가수다"입니다. 너무나 재미있고, 감동도 있고, 멋진 가수들을 볼 수 있어서 좋은 프로그램인듯하네요. 이번주 나는 가수다 순위와 탈락자는... 1등 Y.B 밴드(윤도현) 2등 조관우 3등 박정현 4등 장혜진 5등 김범수 6등 옥주현 7등 BMK 오늘의 탈락자는 바로 BMK이더군요 오늘 나는가수다 6등과 7등의 득표율이 3장차이라고 하니...정말 우열을 가리기 힘든 대단한 가수들인듯 싶네요^^ 1차 경연과 2차경연의 점수를 합해서 오늘 정든 나가수무대를 떠나는 BMK를 보니 약간 가슴 뭉클했습니다. 앞으로 더 좋은 가수들이 그 자리를 더 빛내주리라는 생각이 드네요!~ 오늘도 정말 재미있는 나는가수다를 본것 같습니다.
커피한잔의 여유[할리스 커피(HOLLYS. COFFEE)] 하루종일 비때문에 밖에 안나오다가 잠시 나와서 한잔 먹는 주말의 여유~~~ iPhone 에서 작성된 글입니다.
다이어트 명언[우리 모두 할 수 있는 일을 해낸다면, 우리 자신이 가장 놀라게 될 것이다.] If we all did the things we are capable of doing, we would literally astound ourselves. 우리 모두 할 수 있는 일을 해낸다면, 우리 자신이 가장 놀라게 될 것이다.[토마스 A 에디슨] 다이어트 하는 우리가 할 수 있는 것!! 바로 다 이 어 트 다이어트를 성공한 당신이라면 본인 스스로도 많이 놀라게 될것이다.!~ 이런 것처럼 당신도 당신이 놀랄만한 일을 지금바로 실행에 옮겨보는건 어떠한가??
스미스머신 데드리프트[Smith Machine Dead-lift] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 데드리프트(Dead-lift)하면 "약간 위험성이 뒤따르는 운동"이라고 많이 알려져 있고, 또한 부상을 많이 당하는 운동입니다. 그 이유는 "무거운 무게(저항)"을 이용하여 운동을 하게되고, 또한 "척추기립근(요추부)"에 힘이 많이 들어가서 허리가 약하신 분들에게는 특히 위험한 운동입니다. 위의 사진과 같이 잘못된 동작으로 데드리프트(Dead-lfit)의 잘 못된 동작들입니다. 보기만해도 위험해 보이네요. 저렇게 데드리프트(Dead-lift)운동을 하게되면 밑에사진처럼 될 수 있습니다. 그렇지만 운동을 어떻게 하느냐에 따라서 정말 좋은 운동이 될 수 있는 것이 바로 "데드리프트(Dead-lift)"입니다. 금일은 안전하게 초보자도 따라 할 수 있는 "스미스..
오늘의 핫이슈에 뜬 우리들!~ 카페 회원님이 만들어준 우리들의 핫이슈!~!~ 정말 저렇게 되기만 한다면....정말 좋겠다!~ ㅎㅎㅎ 재미와 감동이 약간 있었네용!~~ 다이어트전성시대 카페 바로가기
홍대의 유기농 찻집[쿡앤북(cook and book)] 홍대의 맛있는 찻집!~ "쿡 앤 북(cook and book)" 입구에 들어가면서 부터 "자연식"이라는 문구가 들어오네요!~~ "버터와 달걀을 사용하지 않고, 식물성 재료만을 사용하여 만든 자연식 케이크와 쿠키, 자연식 런치 카페" 라고 써져있네요!~ 보기만해도 아늑해 보이는 조명 그 아래서 무수한 이야기의 꽃을 피울 수 있을것만 같네요. 사장님과 직원분이 열심히 일을 하는 모습이네요. 카운터 밑에는 강아지 한마리가..... 약간 남자를 싫어한다고 하니 나중에 가실때 남성분이라면 조심하시길.... 이건 제가 시켜 먹었던 "고투르스 중국식 홍차"입니다. "오렌지향"이라서 그런지 향도 좋고, 맛도 좋았던 기억이 나네요^^ 고투르스 홍차에 뜨거운 물을 붓고 잠시 기다린후 물이 우려내지면 찻잔에 부어주세요!~ ..
"다이어트(Diet)"란 사람을 이렇게 바꾼다. 저희 센터에서는 8주간 무료 퍼스널트레이닝(다이어트56)을 진행하고 있습니다. 어느덧 벌써 3기를 진행하고 있네요. 다이어트란 사람을 참 많이도 변하게 하는 듯합니다. 다이어트56의 1기를 진행할때 우리 "민영씨"는 자신의 얼굴이 노출되는것을 꺼려하면서 얼굴만은 가려달라고 그랬었죠^^ 위의 사진에서 보이듯이...저희들이 운동하는 사진들에는 항상 저렇게 얼굴이 가려진 모습으로 찍혀져 있습니다. 그 이유는 뭘까요?? 부끄러워서?? 민망해서?? 밑에 사진을 보시면 민영씨가 처음 저희들에게 와서 찍었던 Before & After 사진입니다. 93kg이라는 체중으로 저희들과의 처음 인연을 맺었던 민영씨!~ 그후 차츰차츰 다이어트를 통해서 체중을 줄여나가고, 운동을 통해서 재미를 느끼고 또한 자신이 달라져가고 있다..
"지하철 막말남"이 전해주는 메세지 요즘 지하철 막말남이 연일 화제입니다. 지하철 안에서 80대의 노인에게 욕을하고, 막말을 하는등의 정말로 예의라고는 찾아볼 수 없는 행동을 보였고, 이로 인해서 많은 지하철과 관련된 사건들이 인터넷을 통해서 알려지게 되었습니다. 저도 문득 인터넷을 보다가 지하철과 관련된 여러가지 사건사고들을 보게 되었습니다. "어떤이는 2명의 청년이 와서 마구잡이포 구타하고 도망을 가는가 하면, 어떤 할아버지는 자리를 양보한 중년인에게 껌을 주자 따귀를 때리는등, 어떤 여성분은 성추행과 구타를 당하는 등등"정말 우리가 쉽고 편하게 타고 다니는 지하철에서 있어서는 않되는 일들이 많이 일어나고 있다는 생각이 드네요. 전 이러한 이야기를 접하면서 문득 "우리 사회가 너무 개인주의에 물들어 있구나"라는 생각을 했습니다. 저러한..
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