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V.K.N.Y. PROJECT

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"장마철" 집에서 옆구리살빼기 - 오블리끄 크런치(Oblique Crunch) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘계속해서 비가내리는 통에 운동하는데 많은 애로사항이 있으리라는 생각이 듭니다. 저또한 비가오면 왠지모르게 운동하기도 싫어지고, 운동하러가는것 자체가 약간 귀찮아집니다. 실제로 비가오는 날에는 운동하러 오는 사람들이 약 20~30%가까이 줄어들기도 합니다. 그렇다고 해서 다이어트를 하는 사람이 운동을 않할 수는 없기때문에 집에서라도 운동을 잠시잠깐만이라도 해준다면 몸매를 만드는데 도움이 됩니다. 그중에서 오늘은 뱃살을 빼는데 도움이 되는 복부(Abdominals)운동방법을 소개해드릴까 합니다. 이 운동만해서 뱃살을 빼기는 힘이들지만 음식조절(식이요법)과 함께 장마기간 동안 운동을 꾸준하게 해주신다면 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 그럼 오늘의 운동 "장마철..
2011프로야구 올스타전 베스트10 확정 많은분들이 2011 프로야구 올스타전에 관심이 있는듯하여, 올려봅니다. 저도 보러가고 싶네요!~ ※ 2011프로야구 올스타전 ※ 일정 : 2011년 7월 23일(토) 장소 : 잠실야구장 팀 구성 : 동군-SK,삼성,두산,롯데 서군-기아,LG,한화,넥센 ★ 2011프로야구 올스타전 베스트10 명단 ★ 포지션 동군(Eastem League) 서군(Westem League) 소속팀 이름 소속팀 이름 투수 삼성 차우찬 한화 류현진 포수 롯데 강민호 LG 조인성 1루수 롯데 이대호 한화 장성호 2루수 SK 정근우 기아 안치홍 3루수 삼성 박석민 기아 이범호 유격수 삼성 김상수 기아 김선빈 외야수 삼성 최형우 LG 이병규 롯데 전준우 기아 이용규 삼성 박한이 LG 이진영 지명타자 롯데 홍성흔 LG 박용택
효과적으로 쳐진등살과 덜렁거리는 팔뚝살 없애는 방법 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 오늘은 "효과적으로 쳐진등살과 덜렁거리는 팔뚝살을 없애는 운동 방법"에 대해서 알려드릴까 합니다. 여성분들이 옷을입을때 제일 고민하는 부위가 바로 "팔뚝살, 솟옷사이로 삐져나온 등살"등일것입니다. 또한 운동을 하고 싶은데 시간은 없고, 살을 빼기는 해야하는 것이 바로 현실입니다. 그래서 오늘은 단시간에 효과적으로 운동을 할 수 있는 방법을 알려드릴까 합니다. 몇가지의 운동을 복합적으로 연결하여 운동으하는 방법으로 효과적이면서 위험성이 적은 운동 방법입니다. 그럼 한번 알아보도록 할까요??
다이어트 & 몸짱이되기위해 열심히인 그들~~ 열심히 몸짱이 되기위해~~ 체중감량을 하기위해 노력하는 사람들~~~ 멋지네요*^^* 열심히 수업 해주시는 선생님들~~~ 땀을내고 에머지를 소모하기위해 열심히 런닝도 해주시고 암튼 모두모두 화이팅^^ iPhone 에서 작성된 글입니다.
오지헌 43kg 감량, 박준형18kg 감량 개그맨 오지헌의 다이어트성공이 많은분들의 관심이 쏠리고 있네요^^ 무려 43kg이나 체중을 감량하고 초콜릿 복근을 만들었다고 합니다. 위의 사진에서 보듯이 과거 방송당시의 사진을 보면 많이 후덕한 모습이네요!~
신민아처럼 섹시한 "가슴골"만들기 인클라인 벤치 덤벨 플라이(Incline Bench Dumbbell Fly) 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너 제이 입니다. 오늘은 가슴운동 중 하나인 인클라인 벤치 덤벨 플라이(Incline Bench Dumbbell Fly)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인클라인 벤치 덤벨 플라이(Incline Bench Dumbbell Fly)는 가슴훈련중 가슴 상부(Upper)의 분리(Isolate)를 목적으로 하는 운동 방법으로 가슴 훈련시 가슴 상부안쪽을 분리시킬 목적으로 하는 운동이며, 또한 여성분들에게는 가슴골라인을 만들어주는 좋은 운동방법입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
평창, 2018 동계올림픽 개최지 확정!! 강원도 평창이 꿈에 그리던 "동계올림픽"의 개최지로 선택되었습니다. 평창은 7월 6일 남아공 더반에서 열린 국제올림픽위원회(IOC)의 2018년 동계올림픽 개최지 1차 투표에서 과반 득표에 성공해 경쟁 후보도시인 뮌헨(독일)과 안시(프랑스)를 따돌리고 개최지로 선정됐다고 자크 로게 IOC 위원장이 발표했습니다. 이로써 대한한국은 1948년 스위스 생모리츠 동계올림픽에 처음 참가한 이후 70년 만에 안방에서 지구촌의 겨울 대축제를 치르게 되었습니다. 우리나라가 올림픽을 치르는 것은 1988년 서울 하계올림픽 이후 30년 만이라고 합니다. 정말 대단하면서도 기쁘네요. 앞으로 열릴 평창올림픽 제 23회는 7년 뒤인 2018년 2월 9일부터 25일까지 16일 동안 펼쳐진다고 합니다. 아무튼 강원도 평창에서 동계..
다리운동 [케틀벨 프런트 스쿼트(Kettlebell Front Squat)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 다리운동에 대해서 알려 드릴까 합니다. 다리운동중 "스쿼트(Squat)"라는 운동을 많이 들어보셨을 겁니다. 스쿼트(Squat)는 다리운동의 대표적인 운동으로써, 대퇴사두근(Quadriceps)과 대퇴이두근(Biceps Femoris)의 대표적인 운동 방법입니다. 오늘 배우실 "프런트 스쿼트(Front Squat)"는 특히 "대퇴사두근(Quadriceps)"을 운동하는 방법입니다. 특히 기구를 이용하지 않고 케틀벨(Kettlebell)을 이용하거나 또는 덤벨(Dumbbell)을 이용하시면 여성분에게 더욱 좋은 운동방법이라고 할 수 있습니다. 그럼 오늘의 운동인 "케틀벨 프런트 스쿼트(Kettlebell Front Squat)"에 대해서 알아보도록 하..
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