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V.K.N.Y. PROJECT

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"지하철 막말남"이 전해주는 메세지 요즘 지하철 막말남이 연일 화제입니다. 지하철 안에서 80대의 노인에게 욕을하고, 막말을 하는등의 정말로 예의라고는 찾아볼 수 없는 행동을 보였고, 이로 인해서 많은 지하철과 관련된 사건들이 인터넷을 통해서 알려지게 되었습니다. 저도 문득 인터넷을 보다가 지하철과 관련된 여러가지 사건사고들을 보게 되었습니다. "어떤이는 2명의 청년이 와서 마구잡이포 구타하고 도망을 가는가 하면, 어떤 할아버지는 자리를 양보한 중년인에게 껌을 주자 따귀를 때리는등, 어떤 여성분은 성추행과 구타를 당하는 등등"정말 우리가 쉽고 편하게 타고 다니는 지하철에서 있어서는 않되는 일들이 많이 일어나고 있다는 생각이 드네요. 전 이러한 이야기를 접하면서 문득 "우리 사회가 너무 개인주의에 물들어 있구나"라는 생각을 했습니다. 저러한..
홍대의 맛집[더 꽈트로(the Quattro)] 노란색으로 우리의 눈을 확 휘어잡은 꽈트로(the Quattro)의 정문!~~ 꽈트로(the Quattro)안에서 열심히 일하는 직원들의 모습을 담아봤습니다!~ 자신이 맡은바 일에 최선을 다하는 모습들이 좋아보이고, 또한 주방이 한눈에 확 들어와서 얼마나 청결에 신경을 썼는지 알아볼 수 있었습니다. 손님맞이를 위해 깔끔하게 정리정돈해 놓은 듯한 모습의 접시들과, 여러 집기류들!~~ 이건 그냥.... 음... 기다림의 여유라고 할까요!~~ 음식을 주문하고 음식이 나오기전까지 이야기를 나누며, 즐거운 한때를 보내는 모습 빅볼 샐러드라고 합니다. 닭가슴살, 베이컨, 방울토마토, 올리브, 각종야채들이 가득!~~ 큰 주걱으로 샐러드를 이리저리 휘~~휘!~ 저어서 먹을만큼만 퍼가서 먹으면 ~!~~ 굿!~~ 맛있어보..
쳐진똥배 없애기!! [니-업(Knee-Up)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 쳐진똥배를 없애보자!~~ 하지는 분들이 요즘 부쩍이나 많아졌습니다. 그이유는 아무래도 "여름 바캉스"를 준비하고자 하는 분들이 많아져서 그런것이리란 생각이 드네요^^ 그래서 오늘은 "똥배(하복부)를 없애는데 효과적인 운동방법"에 대해서 알려드릴까 합니다. 오늘의 운동은 바로 "니-업(Knee-Up)"이라는 운동입니다. 이운동방법은 어떤 장소에서든지 할 수 있는 운동방법이며, 장소에 구애받지 않고 자신이 운동을 하고자 한다면 할 수 있습니다. 또한 니-업(Knee-Up)은 자신의 체중을 이용할 수 있고, 저항(무게)를 이용할 수도 있는 운동입니다. 똥배를 없애고자 하는 분들에게 특히 더추천해드리고 싶은 운동방법입니다. 그럼 한번 알아보도록 하겠습니다. 니-업..
다이어트 명언[성공은 끝이 아니다.] Success is never final. 성공이 끝은 아니다.[윈스턴 처칠] 전 오늘도 다이어틑 하는 사람들에게 좋은 이야기를 들려드리고 싶어 이렇게 글을 올리고 있네요!~~ 오늘의 명언은 "성공은 끝은 아니다"라는 말을 적어봤습니다. 흔히 사람들은 다이어트를 단기간에 끝내려고 합니다. "여름 바캉스를 준비하기 위해, 비키니를 입기위해 등등...." 하지만 여름시즌이 끝나면 열심히 운동하고 다이어트하는 사람들은 어디로 사라지는지... 다시 현실로 돌아가서 밤에 야식과, 잦은 술자리, 불규칙한 식습관을 병행합니다. 그러다보면 다이 "요요"라고하는 친구를 자신의 옆에 붙여주게 됩니다. 제 생각에 다이어트를 성공했다하더라도 "끝(END)"은 아니라고 봅니다. 다이어트를 성공하여 멋진 몸을 만들었다면 그몸을 ..
"허리"와 "복부"를 동시에..[리버스 슈퍼맨(Reverse Superman)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이] 입니다. 금일은 복부운동중에서 "코어(몸의 중심이 되는는 부분)"에 관련된 훈련 방법인 "리버스 슈퍼맨(Reverse Superman)"에 대해서 알아보려고 합니다. 리버스 슈퍼맨(Reverse Superman)은 "플랭크(Plank)"동작과 유사합니다. 또한 "등척성훈련(isometric)"이라고도 할 수 있습니다. 쉽게 이야기 하자면 움직이지 않으면서 힘을내는 훈련 방법으로 한자세로 힘을 주고 있는 동작(예:벽을 손으로 미는 동작) 이라고 할 수 있습니다. 요즘같이 허리가 좋지 않으신 분들이라 복부에 힘이 없으신 분들에게 좋은 운동방법이며, 특히 코어(Croe)가 약하신 분들에게 좋은 운동방법입니다. 리버스 슈퍼맨(Reverse Superman) 준 비 1. ..
다이어트 명언[고난이 없으면 성공도 없다.] There is no success without hardship. 고난이 없으면 성공도 없다. 운동을 하면서 늘 느끼면서도 제대로 할 수 없는 것.... 바로 "끈기와 노력"라고 할 수 있죠... 다이어트라는 자신과의 싸움에 도전하면서 항상 여러가지 고난에 맞닥들이게 됩니다. 회사상사와의 회식자리, 친구들과의 만남, 이런저런 인생살이... 이 모든것을 이겨내고난 후에야 다이어트에 성공할 수 있다고 볼 수 있죠^^ 많은 분들이 다이어트에 도전하고 실패합니다. 이때 정말로 고난없이 멋진 다이어트의 성공을 기대하기는 어렵습니다. 열심히 노력하고 힘을 기울여야 멋진 몸매의 소유자가 될 수 있습니다. 오늘도 다이어트하는 많은 분들에게 할 수 있는 한마디는... 화!~~~ 이!~~ 팅!~~~입니다.
배꼽빠지는 사진["개"들의 희로애락] 개실망 개피곤 개근심 개급합 개뒷태 개념상실 개수작 개좌절 개난감 개너자이저 개노숙 개매너 개병신 개아픔 개웃겨 개협박 개티즌 출처 : http://m.cafe.naver.com/dochiya/669129 너무 재미있는 사진인듯하여 올려봅니다.
다이어트 명언[자신의 능력을 믿어라..] You have to have confidence in your ability, and then be tough enough to follow through. 자신의 능력을 믿어야 한다. 그리고 끝까지 굳세게 밀고 나가라. - 로잘린 카터- 다이어트를 하고 있는 당신은 현재 자신의 능력을 믿고 있는가?? 다이어트 하고 있는 당신은 현재 자신의 잘못을 남의 탓으로 돌리고 있지는 않는가?? 자신은 다이어트를 하면서 다이어트에 대한 자신의 능력이 어디까지 있을지 아는가?? 다이어트는 뭐라고 생각하는가?? 내가 다이어트를 하고 있는 이유는 무엇인가?? . . . . . . . 저는 저 글을 읽으면서 이런 생각을 해봅니다. 다이어트는 누군가의 도움으로만 되는것도 아니며, 또 대신 해 줄 수도 없는 것입니다. 자신..
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