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V.K.N.Y. PROJECT

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바쁜 현대인들을 위한 간단하면서도 효과적인 상체 운동방법 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 설연휴가 끝나고 다시 바쁜일상생활을 하고 있을 많은 분들을 위해서 오늘은 쉬우면서도 또한 효과적인 운동방법하나를 소개해드릴까 합니다. 이 운동은 가슴(Chest), 등(Back), 상완삼두근(Triceps), 복부(Abdominals)를 한번에 할 수 있는 복합 운동이라고 할 수 있습니다. 어떤 운동들이 있냐면... 가슴(Chest) 운동의 - 푸쉬-업(Push-Up) 등(Back) 운동의 - 로우(Row) 상완삼두근(Triceps) 운동의 - 킥백(Kick-Back) 복부(Abdominals) 운동의 - 플랭크(Plank) 위에 있는 동작들을 한번에 연결하여 실시하는 복합 운동 방법입니다. 바쁜 현대인들을 위한 간단하면서도 효과적인 상체 운동 준비자세 :..
올여름 밴드를 이용한 섹시한 상체만들기 운동법 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 요즘들어 무더위가 계속 기승을 부리고 있습니다. 원래는 장마가 시작되어야 하는데, 아무래도 기상이변으로 인해서 그런지 더위가 계속되고 장마가 늦어지는듯합니다. 그렇지만 많은 분들은 이 더위에도 올 여름에 멋진 바디(Body)를 보여주기 위해 운동을 하고 있으리라 생각합니다. 그래서 오늘은 밴드를 이용한 섹시한 상체만들기라는 주제로 포스팅 해보려 합니다. 밴드는 "탄력성"을 이용하는 운동소도구입니다. 특히 운동하는동안에 계속적인 "근긴장"을 유지할 수 있기때문에 다른 어떤 운동보다도 좋은 운동 방법입니다. 밴드를 이용한 섹시한 상체라인 만들기 한번 알아보도록 할까요^^ 세라밴드를 이용한 섹시한 상체만들기 1. 컬(Curl) & 플레스(Press) 팔운동인 ..
다이어트 명언[도전은 인생을 흥미롭게 만든다...] Challenges are what make life interesting, overcoming them is what makes life meaningful. 도전은 인생을 흥미롭게 만들며, 도전의 극복이 인생을 의미있게 한다. (조슈아 J. 마린) 오늘은 도전에 대한 명언하나를 찾아봤습니다. 다이어트는 "도전"이라는 생각이 듭니다. 도전을 통하여 다이어트(Diet)라는 도전과제를 극복해내고 자신이 계획했던 대로 멋진 몸을 만들었을때의 성취감과 성공감은 이루어 말할 수 없겠죠?? 다이어트는 지금 또는 현재 다이어트를 하고 있는 여러분들에게는 또다른 의미로써 본인의 인생에서의 의미를 부여해 줄 것입니다. 다이어트 하고 있는 여러분!~~ 다이어트는 도전입니다. 이 도전을 이겨내었을때 멋진 결과를 기대하시기..
이렇게 먹으면 살찐다!! 미워도 다시한번 "슈렉부부편"] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 많은 분들이 멋진 바디라인을 만들기위해서 다이어트를 하고 있으리라 생각합니다. 요즘 저희 센터에서 "미워도 다시한번"이라는 방송에 "슈렉부부"로 출연하는 "이민지씨"가 오셔서 다이어트를 하고 있는데 트레이너 Aiden선생님이 슈렉부부의 집을 습격하여 살이 찌는 원인에 대해서 파악해보는 장면이 있는데요. 우리가 일상생활에서 어떤 음식을 먹었을 경우에 살이찌는지 확연하게 보여주는 내용이라고 할 수 있습니다. Aiden선생님이 슈렉부부의 냉장고를 습격하는 장면입니다. Aiden선생님 옆을 보면 슈렉부부가 자신들의 냉장고를 보면서 민망한듯이 웃고 있는 모습이 보이네요^^ 도대체 무엇이 이렇게 많이 있는 것일까??? 둘이 심각하게 이야기를 나누고 있는 모습이네..
나는 가수다 순위 제가 유일하게 본방을 보는 프로그램입니다. "나는 가수다" 정말 우리날의 최고의 가수들이 나와서 경연을 펼치는 이 흥미진진한 프로그램.. 오늘또한 보면서 정말 멋진 사람들이라는 생각과, 정말 좋은 프로그램이라는 생각이 들었습니다. 이번주 1등은 "이범수"였죠. 당연한 결과라고 봅니다. 정말 멋진 무대를 선보여 주었습니다. 멋져보였습니다. 2등은 JK김동욱..... 중간에 노래를 잠시 멈추고 다시 불렀는데, 그래도 멋졌습니다. 근데 자신사퇴를 하고 더이상 나가수에서 볼수없다는게 아쉽네요. 3등은 김정현. 항상 요정같은 모습으로 아름답게 노래하는 김정현이죠^^ 이번주도 역시 기대를 저버리지 않는 정말 멋진 노래를 불러줬습니다. 4등은 "BMK" ㅎㅎ 폭팔적인 가창력으로 "사랑해!~ 사랑해!~"를 노래하는 모..
주인집아저씨의 작은 배려로 인해 행복한 하루를 시작한다. 위의 사진이 현재 제가 살고 있는 집의 정문입니다. 장미 꽃들이 만발하여 향기와 함께 그림처럼 아름답습니다. 집앞에는 주인집아저씨의 세심한 배려가 고스란히 배어있는 여러가지 꽃들이 심어져 있습니다. 몇개월전 봄이 오면서 하루하루가 따뜻해지자 아저씨가 직접 주말에 꽃들을 심는것을 본적이 있었는데 바로 이 꽃들이었나 봅니다. 이런 아름다운 꽃들을 보고 있자니...마음까지 편안해지는 느낌입니다. 뭐니뭐니해도 장미꽃들이 최고라고 생각합니다. 정물을 감싸고 피어있는 장미꽃들!~~ 제가 사는집은 2층인데 아침에 출근하려고 문밖을 나서면 제일먼저 "장미꽃 향기"로 저의 기분을 좋게 만들어 줍니다. 또한 이렇게 여러꽃들이 집 정문앞에 만발하게 피어있으니 절로 기분좋게 출근을 할 수 있습니다. 오늘도 문득 일상적인 일과..
개구리알을 알고계시나요??? 요즘 시골(지방)은 한참 농번기입니다. 아마도 지금쯤이면 다들 "모내기'를 끝내고 "뜸모(벼가 심어지지 않은 부분을 사람이 직접 심는 작업)"를 하고 있겠네요 저도 저번주에 내려가서 "뜸모"를 하고 왔습니다. 그런데 뜸모를 하고 있던 도중에 정말이지 오래간만에 개구리 알을 보게 되었네요!~~ 어렸을적에는 봄이면 어디든 가도 개구리알을 볼 수 있었는데 이제는 그렇게 쉽게 찾아보기 쉽지 않더군요. 그리고 저도 도시에 올라와서 일을하다보니 어느순간 이런것들을 접할 기회가 거의 없더라구요. 저도 개구리알을 보면서 어렸을적을 생각하며 약간의 추억에 잠기게 되었네요!~ 이게 제가 본 개구리 알이네요.....아직 부화할때가 아닌거 같네요.... 이건 다른종류의 개구리 알입니다. 2개의 개구리 알을 보게 되었는데 이 ..
다이어트 명언[다이어트, 시작이 반이다!] Well begun is half done. 시작이 반이다. 위의 말처럼 "시작이 반이다"라는 말이 있습니다. 많이 들어보셨죠??? 다이어트하시는 모든 분들이 지금부터 "난 언제 살빼지??" 이렇게 생각하겠지만 다이어트를 하는 순간 벌써 반을 했다고 생각해보세요^^ 그럼 저절로 힘이 나서 열심히 운동과 식이요법을 하게 될 듯 합니다.^^ 다이어트 화이팅!~~ 몸짱 화이팅!~~
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