V.K.N.Y. PROJECT (2263) 썸네일형 리스트형 멋진 어깨(Shoulder) 만들기 프로젝트 안녕하세요. PTJ(트레이너 제이)입니다. 금일은 멋진 어깨를 만드는 운동방법에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 어깨는 전면삼각근(Anterior Deltoid), 측면삼각근(Meddle Deltoid), 후면삼각근(Posterior Deltoid)로 나누어 볼 수 있습니다. 오늘은 전면, 측면, 후면삼각근 모두를 공략하는 운동 프로그램을 이용하여 운동하여 보았습니다. 오늘 어깨 운동을 하시는 분들이 계시다면 한번 따라해 보시면 좋은 느낌을 가지고 운동 하 실 수 있으리라 생각합니다. 1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) - 5set 1set = 6kg / 25Rep 2set = 10kg / 15Rep 3set = 10kg / 15Rep 4set = 10kg .. 복근 만들기(Abdominals) 멋진 등(Back) 만들기 트레이너 제이(Trainer Jey) NO Pain, No Gain!! 클릭클릭==>> 트레이너 제이(Trainer Jey) 프로필 NO Pain, No Gain!! PTJ(Personal Trainer Jey) / 정재철(鄭在哲) ※※ 자 격 증 현 황 ※※ 1. 생활체육 3급(보디빌딩) 2. 스포츠마사지 2급 3. ASN Personal Trainer A-Grad 취득 4. 카이로 프라틱 3급 5. 필라테스 2급 6. 머슬아카데미 32기 수료 7. 머슬아카데미 코치 자격 8. 케틀벨 2, 3급 수료 9. 운동처방사 2급 ※※ 경 력 사 항 ※※ 1. 머슬아카데미 실기 & 이론 강사 2. 경희대학교 특별연수 실기 강사 3. 삼육대학교 특별연수 실기 강사 4. 문화일보(AM7) "김구철자창의 8주 다이어트 도전기 Circuit Training" 담당 트레이너 5. 퍼스널트레이너 프리랜서 4년(개인 퍼스널트레이닝 전문) 6. 잡지 Su.. 퍼스널트레이너 제이(PTJ) 프로필 NO Pain, No Gain!! 클릭클릭==>> 킥복싱 연습 어린이 성장체조 및 근력운동(Team Aiden) 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너 제이)입니다. 자녀를 가지신 분들이라면 "자녀들의 키"에 대해서 많은 분들이 관심을 가지고 있으리라 생각합니다. 이전 1 ··· 256 257 258 259 260 261 262 ··· 283 다음
