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다리라인만들기5

예쁜 다리라인 갖고싶지? 이거해봐![합정pt, 몸빼브로tv] 안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정pt 팀비키니짐의 식구들이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 이제 바야흐로 여름을 코앞에 두고 있는데요~ 여름하면 바로 "노출의 계절"이지요. 노출에 신경을쓰이는 부위들이 아무래도 옷밖으로 나오는 다리라인과 팔라인이지 않을까 싶네요. 그중에서 제일 신경쓰이는 부분은 바로 다리라인이고도 볼수 있습니다. 그래서 오늘 몸빼브로tv에서 알려드리고자 하는 운동은 "예쁜 다리라인을 만들기위하 운동법"에 대한 팁을 알려드리고 합니다. 그냥 런지를 하는것이 아닌 운동에 대한 원리와 이 운동을 했을때 어떤 부분을 신경써야 하는지에대한 팁을 알려드리니 이 운동영상을 보시고 앞으.. 2021. 4. 27.
[합정필라테스]케딜락을 이용한 다리라인과 애플힙 만들기 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 필라테스(Pilates) 전문 스튜디오 필라테스 비키니(Pilates VKNY)입니다. 오늘은 필라트레이너 주리쌤의 "케딜락을 이용한 하체운동과 애플힙 만들기 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스(Pilates) 중 케딜락이라는 기구를 이용해서 하체의 라인을 살려주는 운동법과 동시에 여성분들이 항상 원하는 "애플힙"을 만들기 위한 운동법을 알려드릴까 해요. 첫번째로 케딜락을 이용한 원 레그 스쿼트(One leg squat)인데요. 먼저 케딜락의 푸쉬 뜨루 바를 잡고 양다리는 골반 넓이로 준비해 주시고 한 다리는 의자에 앉는 느낌으로 앉아주시면서 반대쪽 다리는 들어서 살짝 뒤로 들어주는 느낌으로 들어주세요. 그.. 2017. 2. 16.
날씬한 다리와 섹시한 어깨만들기 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 매일같이 오는 비와, 더운날씨로 인해서 많은 분들이 운동하기가 힘이 들텐데요. 오늘은 따라하기 쉽고 운동효과도 좋은 "복합운동"에 대해서 알려드릴까 합니다. 다리운동의 "스쿼트(Sqaut)"와 "사이드 레그 레이즈(Side Leg Raise)"의 운동과 어깨운동의 "덤벨 프런트 레이즈(Dumbbell Front Raise)"와 "덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise)"를 한번에 해주는 운동 방법입니다. 좁은공간에서도 할 수 있으며, 자신의 체중과 적은 무게(Weight)를 이용하여 운동하기때문에 여성분들에게 추천해줄 만한 운동이라고 볼 수 있으며, 운동효과또한 높다고 할 수 있습니다. 로그인은 No! 손가락버튼 .. 2011. 8. 1.
예쁜 다리라인을 위한 운동방법[짐스틱 스쿼트(Gymstick Sqaut)] 안녕하세요. PTJ입니다. 간만에 글을 올리는 듯 합니다. 이제 여름이 다가 오고 있는데, 많은 분들이 더 날씬해지기 위해, 또는 더 살을 빼기 위해서 안보이는 곳에서 열심히운동을 하고 있으리라 생각합니다. 오늘은 짐스틱(Gym Stick)이라는 소도구를 이용하여 효과적으로 다리운동을 할 수 있는 방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 스쿼트(Squat)라는 운동은 익히 많이 들어보셨으리라 생각합니다. 또한 많은 분들이 즐겨 하고 있는 운동일 것입니다. 남성분들이라면 무게(저항)을 높여감으로써 보다 멋진 다리근육을 만드는 것을 원칙으로 한다면 여성분들은 군살을 제거하고 잘빠진 다리라인을 만들기 위해서 스쿼트(Squat)를 할 것입니다. 근데 어깨에 무거운 봉(Bar)를 매고 하지니....힘들고, 또 안들고 하.. 2011. 5. 11.
10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄 안녕하세요. PTJ의 퍼스널트레이너제이입니다. 벌써 금요일이네요^^;; 시간이 참 빠르게 흐르는 것 같습니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 구슬땀을 흘리리라 생각이 듭니다. 금요일은 "토요일, 일요일"이 쉬는 날이기때문에 많은 분들이 "술자리 약속 및 친구들과의 만남"을 가지기 위해서 번화가로 모이는 날이기도 합니다. 하지만 이런날에도 열심히 다이어트를 하기위해서 열심히 런닝머신 위에서, 아니면 웨이트운동을 하면서 구슬땀을 흘리고 계신분들을 위해서 도움이 되기 위해서 금일은 다리라인을 잡는 운동방법에 대해서 포스팅 하려합니다. 운동하는 사진과 함께 동영상을 첨부하니 보시면서 참고하시면 좋을 듯 합니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 2010. 2. 1.
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