다리운동 (83) 썸네일형 리스트형 10분 투자로 "다리 라인을 살려주는 운동"~ 예쁜 다리라인을 만들자 2탄(힙업) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너제이입니다. 2월도 빠르게 지나가고 있다는 느낌이 듭니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 운동하다보니 시간이 빠르게 가죠??? ㅎㅎ 제가 지난시간에 "10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄"을 올렸었는데, 이번엔 1탄에 이어 2탄을 올려볼까합니다. 원래는 바로 올리려 했는데, 여러가지 사정상 지금 올리게 되네요^^ 많은 분들이 하체비만으로 인해 고통을 받으시리라 생각하는데 조금이나 도움이 되고자 해서 포스팅 합니다. 자, 그럼 예쁜다리라인 만들기 2탄을 시작해 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 1탄 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 금일은 다이어트짐볼을 이용한 다리운동을 알려드릴까 합니다. 요즘 여성분들이 특히나 "스키니진"을 많이 입고 다니는데, 참 보기 좋죠?? 자신의 멋진 다리를 남들에게 보여줄 수 있을 뿐만 아니라 멋지게 스타일을 연출할 수 있는 좋은 아이템이며, 대표적인 여성그룹이 "소녀시대"일 겁니다. 저또한 남자로써 스키니진이 잘 어울리는 여자를 보면 "와!~ 이쁘다!~ ^0^" 이런 생각을 하곤 합니다. 그럼 이렇게 멋진 다리라인을 만들기 위한 운동이 무엇이 있을 까요?? 다양한 다리 운동은 많이 있겠죠?? 맨손으로 할 수 있는 운동, 밴드를 이용한 운동, 기구를 이용한 운동등 무수히 많은 운동정보들이 쏟아져 나오고 있고, 많은 정보를 알고 있으리라 생각합니다. 제가 오늘 알려두리.. Leg Extension(레그 익스텐션) 레그 익스텐션(Leg Extension) 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 제이입니다. 금일은 다리훈련중 대퇴사두부를 분리시킬수 있는 운동방법인 레그 익스텐션(Leg Extension)에 대해서 알아보려고 합니다. 레그 익스텐션은 대퇴사두근의 분리 및 데피티션을 목적으로 하는 훈련 방법 입니다. 그럼 레그 익스텐션의 훈련방법을 알아보도록 하겠습니다. 레그 익스텐션(Leg Extension) 준 비 기구(Machine)를 자신에게 맞게끔 잘 맞춘후에 기구에 앉아서 양쪽 발목에 패드를 대고 준비자세를 취하고, 손은 손잡이를 잡고, 힘의 방향을 아래에서 위로 주어 엉덩이가 뜨지 않도록 한다. 동 작 1. 호흡을 들이마쉬고 양쪽 발에 힘을 주어 위로 들어올립니다. 2. 발을 들어올리고 마지막 지점에서 호흡을 내쉬고 .. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
