다리 (11) 썸네일형 리스트형 여름대비 군살없는 다리라인 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 다들 즐거운 주말 보내셨나요??? 모델처럼 근육 없이 길고 가느다란 허벅지 좋으신가요??^^;; 요즘에는 탄탄하게 단련된 허벅지와 힙(Hip)이야말로 건강한 섹시함을 나타내죠!! 허벅지도 위쪽, 바깥쪽, 안쪽까지 고르게 운동해서 자극해야 탄탄하면서 균형잡힌 근육을 가진 다리라인을 만들 수 있어요!! 여름대비 "군살없는 다리라인" 만들기 운동법 사이드 & 업 런지 (side & up lunge) 발끝을 맞추는건 기본인거 아시죠?ㅋㅋ 오른발을 오른쪽으로 이동하면서 무릎을 구부리면서 왼쪽손으로 오른발을 터치!!! 이때 왼쪽 다리는 쭈욱 펴주세요~~ 안쪽을 자극.. 하체비만 탈출, 예쁜다리라인 만들기 운동법 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 바디밸런스 전문 퍼스널트레이너 지나 (JINA)입니다. 지금 우리는 "핫팬츠"의 계절을 지내고 있습니다. 짧은 핫팬츠를 입었을때 보이는 세룰라이트와 허벅지 안쪽살 말랑거리는 것!!! 용서할 수 없다! 오늘부터 퍼스널 트레이너 지나(JINA)와 함께 하체비만 탈출을 위한 예쁜다리라인 만들기 운동법을 시작해보아요! 하체비만 탈출, 예쁜 다리라인 만들기 운동법 1 와이드스쿼트(Wide Squat) 본래의 와이드보다 조금 더 넓게 스탠스를 잡아주세요. 양발을 균등하게 오픈주세요. 그리고 허리에 손! 자, 천천히 버티며 무릎은 발방향 (바깥쪽으로)을 따라 내려갑니다. 이때 허벅지 안쪽이 당기심을 느낄 수 있어요. 탄력적으로 올라와주시면 .. [다이어트 정보]얼굴, 다리 "부종", 붓기 좀 빼자!! 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 얼굴, 다리 부종, 붓기 빼는 방법에 대해서 한번 알아볼까 합니다. 1. 따뜻한 차 마시기 족욕과 마찬가지로, 우리 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 되면서 부종 빼는데 효과적이죠! (오미자차 , 국화자, 레몬차) 2. 족욕하기 38도~40도의 따뜻한 물에 종아리까지 담궈주기! 혈액순환에도 도움이 되고 피로에 지치고 고생한 내 종아리에게 휴식을 주자! ( 10분 정도가 적당하고 너무 오래하면 더 피로해질 수도 있습니다. ) 3. 식습관을 바르게 우리 몸에 수분은 70프로 인데, 짜게 맵게 먹으면 부종이 오죠! 특히 라면, 짜장면 등등. 나트륨 덩어리죠! 그래서 몸이 적정 농도를 유지하게 위해 수분을 배출하지 않아. 다음 날 .. 이전 1 2 다음
