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로프 크런치3

뱃살 없애고 꿀복근 만드는 효과적인 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 여름이 시작되었지만 아직 뱃살때문에 고민이신 남녀분들! 노출의 계절이 왔지만 삐져나온 옆구리 살과 쳐진 뱃살로 인하여 옷으로 꽁꽁 살을 숨기시는 분들을 위해 유산소와 복근을 동시에 하여 살은 없애고 복근운동을 해줌으로써 탄탄한 초콜릿 복근을 만드는 운동을 하려고합니다. 30도가 넘나드는 무더위가 시작되는 이 시기에 시원한 옷차림을 위한 오늘의 운동을 알려드리겠습니다. 플랭크 응용동작으로 코어와 살을 잡고 복근운동으로 멋진 바디라.. 2018. 6. 8.
단시간 효과적인 칼로리 소모운동[상체편] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요 몇일 사이 한여름 같은 더위가 잠시 왔었는데요. 1월만 해도 올여름은 몸짱을 꿈꿔지만 벌써 5월이 되었습니다. 시간부족인데 아직 몸은 완성안된 분들을 위해 오늘은 상체를 이용한 운동을 소개해드리려합니다. 각각의 다른 부위를 운동하며 조금더 탄력있고 멋진 몸을 만들어줄 운동인데요. 가슴 & 등 & 복근을 골고루 운동함으로써 몸의 균형을 맞추어주는 운동이랍니다. §운동루틴§ 1. 스미스 머신 플렛 벤치 프레스(Smith Machi.. 2018. 5. 23.
코어(Core)가 단단한 식스팩 만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 이번주에 시작되었던 강추위가 지속되고있는데요.이렇게 추운날에 춥다고 움츠리고만 있지말고 운동으로 면역력도 높여주고, 추위로 움츠린 몸도 활기차고 탄탄하게 펼수있으니, 열심히 운동 하는 한주가 되어야 할듯합니다. 그래서 오늘은 코어(Core)가 단단한 복부근육을 만들기위한 운동법들을 소개하려고 합니다. 복근을 강하게 만들기 위해서는 우선적으로 코어(Core)부터 강화 시키는게 좋은데요.코어근육(Core Muscle)중에서도 오늘은 .. 2018. 1. 23.
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