몸짱 (31) 썸네일형 리스트형 탄력적인 삼두근 라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 탄력적인 삼두근의 라인을 만들어 주는 운동법을 소개 할까 합니다. 날씨가 조금씩 풀리면서, 옷도 얇아지는 요즘에는 팔뚝에 신경을 많이 쓰게 됩니다. 남자에게는 말 발굽처럼 선명한 상완 삼두근을, 여성에게는 매끈하고 탄력있는 상완 삼두근을, 만들어줄수 있는 운동 2가지를 배워 보도록 하겠습니다. 케이블 푸쉬 다운(Cable push dwon)과 덤벨 킥백(Dumbbell kickback) 우선, 상완삼두근(Triceps)이라 하면 팔 뒤쪽에 있는 근육을 말합니다. 특히나 여성분들이 굉장히 신경쓰이는 부위이기도 합니다. 이런 팔뚝을 운동법을.. 남자도 뒷태다. 넓은 등(Back) 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레니이 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱 다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅 합니다. 오늘은 "몸짱남"이 되기위한 등운동 을 소개 하려고 합니다. 남자에게는 넓은 등판이 자신감도 넘치고 굉장히 남자다움이 느껴지죠! 남자는 등으로 말한다. 라는 말도 있으니 남성들이 굉장히 중요하게 생각하는 부위 입니다. 여성에게도 등운동은 필수중에 하나 인데요. 옷을 입었을때 뒷태가 이쁘게 나오려면 등운동을 꼭 하셔야 합니다 ^^ 오늘 소개 할 운동은 랫풀다운(Latpull dwon)과 시티드 케이블 로우(Seated cable row)입니다. 두가지 모두 광배근 운동이지만, 랫풀다운(Latpull dwon)은 광배근의 넓이를 증가시킬수 .. 뒷태라인을 만들기 좋은 운동 - 루마니안 데드 리프트(Romanian Deadlift) 안녕하세요. 다이어트전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW) 선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 웨이트트레이닝 3대 운동중 하나인 데드 리프트(Dead lift)라는 운동을 배워보도록 하겠습니다. 전신운동이라고 보셔도 무관할 정도로 상체와 하체의 많은 근육을 동시에 사용하는 운동이기 때문에 매우 중요한 운동입니다. 이 운동은 근육무리의 협응력 향상, 운동신경계발달, 인체연결고리들의 강화 및 많은효과를 가져옵니다^^ 데드 리프트(Dead lift)의 종류는 여러 가지 있지만, 그중에 척추기립근과 등근육에 좀더 집중할수 있는 루마니안 데드리프트(Romanian deadlift)를 해보겠습니다. 운동범위는 척추기립근, 둔근, 슬굴곡근.. 3월의 둘째주!~~ 운동하며 다이어트 시작!! 2016년이 시작한지 얼마 지나지 않은듯한데, 벌써 3월입니다. 날이 점점 풀려감에따라 저희 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 분들이 찾아주셔서 상담도 하시고, 등록도 하시고 운동도 하고 계십니다. 이제 여름이 얼마 남지 않았네요!~ 여성분들이나 남성분들 모두 다이어트(Diet)를 계획하거나, 운동계획하고 계실듯합니다. 저희도 이제 다이어트의 시즌이 시작되는거 같다는 느낌이 듭니다. 벌서 3월의 둘째주가 시작되었습니다. 이번주에도 활기차게 운동하며, 닭가슴살 한번 먹어보자구요^^ 비키니짐의 모든 분들 다음주에도 모두 득근하시고!~ 몸짱이 되는 그날까지 아자아자!~~ ^^ 다이어트 후 몸짱되다. 규현회원님의 바디프로필(Body profile) 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 2015년 12월은 어째 좀 쓸쓸한 느낌이 계속 나는듯합니다. 오늘 회원님과 운동중에 제회원님 "선생님....연말 분위기 전혀 않나지 않나요??" 이렇게 물어보더군요. 저또한 그렇게 느끼고 있었는데.... 암튼....그래도 이렇게 연말에 다이어트를 하시는 분들은 나름대로 열심히 자신과의 싸움을 하고 계시답니다. 그래서 오늘은 저와함께 열심히 3개월간 다이어트(Diet)를 통해서 멋진 몸을 만들었던 젊은 청년!! 규현회원님의 바디프로필 사진을 올려볼까합니다. 어때요??? 멋지죠??? 제가 약간 글자도 넣어봤습니다. 지난번에 올렸던 "지치면 지는겁니다. 미치면 이기는 겁니다. 그리고 중독되어야 합니다." 이 문.. 몸짱이 되기위한 필수 단백질, "계란"에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘도 득근을 위해! 또는 아름다운 몸매를 위해 열심히 운동하고 영양보충에도 신경을 쓰고 계시는지요? 저희처럼 몸을 만드는 사람들에겐 오로지 단백질 생각 뿐입니다. 더 많은 근육을 얻기위해 닭가슴살 또는 닭걀에 엄청난 투자를 하는 것이죠. 그 중 계란은 닭가슴살 대용으로 아주 좋은 고단백의 "완전식품" 입니다. 계란은 닭의 알이라는 것은 누구나 아는 사실 입니다. 그럼 닭이 먼저 일까요? 달걀이 먼저 일까요? 참 별것도 아닌 것 가지고 말이 많네요 ㅋㅋ 그럼 진지하게 하나 물어 보겠습니다. 달걀은 흰자와 노른자로 구성이 되어 있습니다. 그럼 병아리는 흰자 일까요? 노른자 일까요? 햇갈리신다구요? 정답은.......... 몸짱으로 태어난 창욱회원님의 바디프로필(합정PT/홍대PT) 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt, 홍대pt 비키니짐의 퍼스널트레이너 신나(Sinna)입니다. 오늘은 저와함께 그동안 열심히 운동을 하면서 멋진 "바디프로필"사진을 촬영한 창욱 회원님의 멋진 사진을 공개할까 합니다. 바쁜 일과속에서도 멋진 바디프로필사진을 찍기 위해서 정말 열심히 노력했던 회원님으로 기억이 됩니다. 그래서 사진한장한장을 소중히 올려봅니다. 황창욱회원님의 멋진 식스팩(Six-pack) 바디프로필 다시봐도 멋지다는 생각이 듭니다. "다이어트는 누구나 도전할 수 있지만, 누구나 성공할 수 없는게 다이어트다" 라고 전문가들은 이야기 합니다. 지금 다이어트를 계획하고 계신 분들이라면 "뚜렷한 목표"를 만들고 그 목표를 향해서 체계적인 운동과, 규칙적인 식습관으로 멋진 바디라인을 만들어 보는건 어.. 몸꽝에서 몸짱으로 태어난 창현회원님의 바디프로필(합정PT/홍대PT) 안녕하세요. 다이어트&몸짱 만들기 전문 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 요즘은 여성분들보다 남성분들이 더 멋진 바디라인을 만들기 위해서 노력하는 추세인듯합니다. 저희 합정pt,홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 남자회원님드링 몸짱이 되기위헤서 운동을 하고 계신데요. 오늘은 저와함께 열심히 운동하고 멋진 바디라인을 만드신 우리 창현회원님의 바디프로필사진을 올려봅니다. 울 창현회원님은 과감히 저에게 자신의 살쪘을때의 비포(Before)사진을 보내주셨어요. 올려도 된다고 해서...ㅎㅎ 고맙기도 하여라!~ 암튼 불규칙한 식습관과, 운동을 하지 않아 비만이 되었던 울 회원님 저와 처음운동할때 "저는 새가슴 입니다." 이렇게 말씀하셨던 기억이 납니다. 저는 회원님의 몸을 평가하고 "새가슴 아닙니다.".. 이전 1 2 3 4 다음
