옆구리살 (26) 썸네일형 리스트형 옆구리살 빼는 최고의 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘 연일 불볓더위로 인해서 많은 분들이 지키고 힘든 나날들입니다. 이렇게 몸이 지치고 무기력할대 땡기는게 있죠. 달달한 음식이나 빵~~ 여자분들은 진짜 달콤한거 빵 짱 좋아하잖아요~~ 저또한 마찬가지~~ 넘넘 사랑해요 ㅋㅋㅋ 빨리 다이어트 끝나고 먹고싶네용 먹는 족족 자꾸 왜케 뱃살로만 가는지 다들 공감하시죠?? 차라리 가슴으로 가든가 ㅋㅋㅋ 오늘도 먹방을 찍으신다면 이따가 집에서 비키의 운동을 따라해봐요^^ 뱃살 자꾸 자극해주면 에스라인 만들면서 뺄 수 있어요^^ 옆구리살 빼는 최고의 운동 1 발을 어깨너비로 벌리고 오른쪽 팔꿈치를 구부리고 손을.. 등과 옆구리살을 한번에 타파하는 동작! 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 옷은 점점 가벼워 지는데, 등과 옆구리에 붙는 살들은 점점 무거워지는 분들 계실거예요~ 유난히 등에 붙는 살은 잘 안빠지고, 울퉁불퉁 튀어나오기 마련입니다. 마찬가지로 옆구리 살도 눈치없이 나와서 신경쓰이는 지금! 이동작 하나로 한번에 정리해보실까요? 먼저 머리가 페달 쪽으로 가도록 체어 위에 옆 골반 뼈를 대고 측면으로 눕습니다. 머리부터 발 끝까지 하나의 긴 일직선이 되도록 만듭니다. 다리는 곧게 펴서 평행하게 붙이고, 지지하는 팔은 펴줍니다. 손과 어깨가 일직선이 되도록 하며 다른 팔은 다리에 길게 놓습니다. 머리가 밑으로 떨어지지 않게 주의해 주세요~ 시작자세부터 힘든 동작인 만큼 자세를 안정적으로 준비.. 리포머에서 수영복 사이에 튀어나오는 옆구리살 타파하기! 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 본격적으로 비키니의 계절이 다가오고 있는데요~ 수영복이나 레쉬가드를 입을때 여지없이 삐져 나오는 옆구리살 때문에 고민이 많으신분들! 이번 운동은 그런 걱정을 해결할 수 있는 동작입니다! 먼저 숄더레스트 보다 좀 더 멀리 무릎을 세우고 앉습니다. 골반과 척추는 대퇴와 수직이 되도록 일직선으로 맞춰주시고 이제 두 손으로 하나의 스트랩만 잡고 손바닥이 안 쪽으로 향하도록 가슴 앞에 둥글게 들어 올립니다 그런 다음 배꼽 위 상체를 풀리(스트랩)쪽으로 회전한 상태에서 준비합니다. 자 마시면서 준비! 내쉬면서 풋바(스트랩 반대쪽) 쪽으로 상체를 회전 합니다. 이 때 무릎과 대퇴 전체가 말뚝을 박았다는 생각으로 고정 시킨 다음 .. 옆구리살 빼기를 위한 최고의 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 새해가 시작한지 엊그제 같은데 벌써 8일이라는 시간이 흘렀습니다.여전히 날씨로 인해 집에서 나오기 싫은 추위가 계속되고 있는데요. 이렇게 움직임이 적고, 활동량이 적은 겨울에는 체중이 늘어나는 계절이기도 합니다.특히, 먹음직스럽게 부푼 머핀처럼 불룩 솟았다고 해서 '머핀 살'이라 불리는 "옆구리 살!!"애칭은 귀엽지만 옷 맵시를 망치는 주범입니다. 평소에 짜게 먹는 습관은 복부에 노폐물을 축적해옆구리에 지방을 만들기 쉬우므로 적당한 저염식 식단을 섭취해야 합니다.또한, 평소 구부정하거나 비뚤어진 자세 역시옆구리 살을 찌우는 주범입니다. 오늘 알려드릴 .. 새해맞이, 옆구리살 정리를 위한 필라테스 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.2018년이 시작되었습니다. 모두 새해복 많이 받으세요. 2017년 연말을 보내시면서 늘어가는 모임과 회식으로인해자신에게 점점 늘어나는 내 "옆구리살, 뱃살"을 보셨을 겁니다. 그 중에서도 특히, 빼기 힘들다는 옆구리살 때문에 고민이신가요?윗배와 아랫배보다도 옆구리살이 더 스트레스이신 분들 집중해주세요! 2018년 새해를 맞이하여, 필라테스비키니에서 알려드리는 "옆구리살 빼기 운동"유산소 운동과 옆구리 운동을 해도 빠질 생각이 없는 옆구리살에는 스트레칭(Stretching)이 답입니다! 상체의 혈액순환이 되지 않으면 찌기 쉬운 부위, 옆구리 = 옆구리살 오늘은 필라테스 "캐딜락"을 이용해서 옆구리를 시원하게 늘려주는 .. S라인 만드는 옆구리살 빼기 2가지 운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI) 입니다. 여름이 지나간 지금 자신도모르는 사이에 "D라인"을 만들고 계시고 분들이 많을 것입니다. 특히, S라인을 만들고자 하는 분들에게는 옆구리살이란...말그대로 "스트레스!!" 죠.가을, 겨울이면 많은 분들이 내년 봄에 운동과 다이어트를 시작하려는 마음으로 긴장의 끊을 놓고 잦은 술자리와, 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 이렇게 드시다보면 어느새 "D라인"의 몸매"를 보실 수 있죠. 그래서 오늘은 S라인을 만들고자 하는 분들을 위한 운동 2가지를 알려드릴까합니다.특히, 옆구리를 손으로 집었을때 2C.. 옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 긴연휴가 끝나고 나니까 정말 무기력에 피로등으로 후유증을 겪고 있지 않나요? 맛있는 음식은 하염없이 자꾸만 입으로 잘도 들어갑니다. ㅋㅋㅋ 그러면서 서서히 무거워지고 살찌는 몸^^;; 모든걸 예전으로 돌릴 순 없겠지만 나의 몸매는 노력으로 되돌릴 수 있습니다. 지금 이순간 운동만큼 좋은 건 없겠죠??앉아서만 있지 말고 틈틈이 운동합시다!!! 그래서 오늘은 "다이어트 운동법"으로, "옆구리살 빼기"에 관련된맨몸운동법 2가지를 소개하려고 합니다. 옆구리살 빼는 효과적인 맨몸운동 1 [스탠딩 사이드 레그 리프트 (STANDING SIDE LEG LIFT).. 추석연휴 집에서 할수있는 옆구리살빼기 필라테스 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 추석당일이 지나고 다음날이 되었네요. 시간이 빠르게 가는듯합니다.남은 추석연휴도 더 즐겁게 보내시길 바라며... 오늘은 추석연휴기간동안 기름진음식을 많이 드셨을 분들을 위해서 늘어진 옆구리살을 살려보는 필라테스 운동인 옆구리살 빼기운동을 해보려 합니다. 추석으로 인해 풀어진 긴장감과 함께 필라테스 동작을 통해서 보다 날씬한 보디라인을 다시 만들어 보자구요. 추석연휴 집에서 할수 있는 옆구리살빼기 필라테스 매트에 옆으로 누운자세로 팔을 구부려 어깨아래에 팔꿈치를 대고 중심을 잡아주세요 위의 손은 가슴앞쪽에 살포시 놓아주시면 됩니다 흉곽을 들어주시고 다리는 매트 아래쪽 가운데로 쭉 뻗어서 준비해주세요 마시고 내쉬는.. 이전 1 2 3 4 다음
