짐볼운동 (14) 썸네일형 리스트형 "봄맞이" 섹시한 복근과 날씬한 다리라인 만들기 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 봄기운이 점점 다가오는듯합니다. 혹시, 겨울동안 쓸때없이 군살이 찌진 않으셨나요? 저도 겨울동안 잠시 정신의 끈을 놓다보니, 어느새 군살이 붙어있더라구요. 그래서 오늘은 봄을 맞이하여, 또는 여름을 준비하시는 "다이어터"분들을 위해서 이 바디밸런스전문 퍼스널트레이너 지나가 군살을 없앨수 있는 운동방법으로 섹시한 복근라인과 탄탄한 다리라인 만드는 운동을 알려드리려고 해요. 봄맞이 섹시한 복근과 날씬한 다리라인 만들기 자 그럼, 바디밸런스전문 트레이너 지나(JINA)와 함께 오늘의 운동을 배워볼까요?? GO!! GO!! "짐볼 트위스트 런지(Gymbal.. 허리와 엉덩이를 동시에 운동한다.[짐볼 브릿지 2탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간에 이어서 오늘도 짐볼을 이용한 힙업운동방법을 하나더 알아보려고 합니다. 요즘 많은 여성분들의 고민거리가 바로 "쳐진 엉덩이"라고 할 수 있습니다. 그 이유는 바로 "사무직 여성"이 늘어났기 때문입니다. 사무직 여성분들이라면 "활동량"이 현격하기 적기때문에 하체의 활성화가 적어지고 이에따라서 엉덩이근육은 쇠퇴하기 마련입니다. 그렇게되면 자연스럽게 엉덩이가 쳐지는 현상을 볼 수 있습니다. 위의 사진에서 보시는 바와같이 바르지 못한 자세로 장시간 오래 앉아 일하는 사람들에 많이 나타나는 현상중에 하나가 바로 "허리통증"입니다. 바르지 못한 자세로 장시간 일을 하다보면 "허리통증, 허리디스크"등의 질병을 유발하게 됩니다. 그래서 오늘은 "힙업(Hip-up.. 허리와 엉덩이를 동시에 운동한다.[짐볼 브릿지 1탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 계속 무더운 날이 계속 이어지고 있습니다. 장마는 시작되 되지 않았는데, 벌써 이렇게 덥다니 앞으로 시작될 본격적인 여름은 얼마나 더울지 약간 두렵기도 하네요. 그래도 많은 분들이 여름하면 제일 먼저 생각하는 것이 바로 "노출의 계절"일 것입니다. 또한 여름하면 생각나는것이 여성분들의 짧은 민소매나, 핫팬츠, 비키니 일것입니다. 그렇지만 요즘 많은 여성분들의 고민거리가 바로 "쳐진 엉덩이"라고 할 수 있습니다. 그 이유는 바로 "사무직 여성"이 늘어났기 때문입니다. 사무직 여성분들이라면 "활동량"이 현격하기 적기때문에 하체의 활성화가 적어지고 이에따라서 엉덩이근육은 쇠퇴하기 마련입니다. 그렇게되면 자연스럽게 엉덩이가 쳐지는 현상을 볼 수 있습니다. 위.. 가인처럼 가늘고 긴 다리 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 저와 같은 뜻을 가지고 열심히 일하시는 저희 센터 리아(Ria)선생님의 글을 많은 분들께 알렫드리려고 합니다. 리아(Ria) 선생님은 "필라테스(Pilates)"가 강점인 선생님으로 앞으로 많은 분들께 필라테스를 이용한 운동방법을 알려드리려고 합니다. 오늘 알려드릴 운동은 짐볼을 이용한 운동방법입니다. 한번 알아보도록 할까요^^ 안녕하세요. 퍼스널트레이너 리아 입니다. 8월 벌써 마지막째 주 네요.^^ 여름이 지루해 지기 시작하는 한 주 였습니다. 햇살 좋은 날씨도 왠지 푹푹찌는 듯한 더위로 느껴지는 요즘, 운동으로 개운한 주말을 시작해보세요. 오늘은 우리의 튼튼한 하체를 늘씬하고 긴다리로 만들어 줄 간단한 하체 운동을 소개해 드리려 합니다. 필라테스 짐볼을 이용한 간단.. "핫팬츠 사이로 삐져나온 살" 시원하게 날려버리자. 안녕하세요. PTJ 입니다. 금일도 저와같이 일하시는 저희 선생님의 좋은 글을 많은 분들께 알려드리려고 합니다. 피터(Peter)선생님은 제가 운영하는 Fitness Aiden에 서 퍼스널트레이너로 일을 하고 계신분이네요^^ 좋은 글을 많은 분들께 알려드리고 싶어하셔서 이렇게 포스팅 합니다. 잘 보시고 따라해 보세요. 안녕하세요. 퍼스널 트레이닝 에이든(Aiden) 소속 트레이너 입니다. 날씨가 점점 더워지고 있는 계절입니다. 이런 더위의 계절엔 여성분들의 치마와 팬츠가 길이가 점점 짧아져 가고 있는데요. 오늘은 짧아지는 치마와 팬츠 길이 와는 반대로 늘어만 가는 하체살과 핫팬츠 사이로 삐져나오는 살 때문에 걱정이 분들을 위해서 가장 효과적인 그리고 손쉬운 운동방법을 알려드려고 합니다. 제 블로그가 마음.. 섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 2탄 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 지난시간에 다이어트짐볼을 이요한 다리운동 1탄을 포스팅해보았습니다. 그래서 오늘은 "섹시한 다리라인!! 스키니진을 입어보자!! 다이어트 짐볼 운동 2탄"을 포스팅 하려 합니다 오늘 포스팅할 다리운동은 1탄에서 다리의 근육과 근력 및 라인을 잡는 운동이라면 2탄에서는 다리운동중 우리가 세심하게 신경쓰기 힘든 부분을 세부적으로 운동할 수 있는 운동 방법을 포스팅하려 합니다. 그럼 다이어트짐볼을 이용한 다리운동에 대해서 알아보도록 할까요. 다이어트 짐볼(Diet Gym Ball)을 이용한 다리운동 Ⅱ 1. 다이어트짐볼을 이용한 다리 들어올리기 동작 이 운동은 몸의균형을 잡아주는 운동으써, 배와 등허리 힘을 기르고 자세를 바르게 해주는 효과가 있습니다. 또한 어깨, 허리통증.. 이전 1 2 다음
