탄수화물 (8) 썸네일형 리스트형 다이어트시 탄수화물의 중요성 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디라인 밸런스트레이닝 전문 필라트레이너 제니(JENNY)선생님의 "다이어트시 탄수화물의 중요성"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY))에요 다이어트(Diet)는 언제 누구에게나 관심 받는 분야죠 여러분들은 살이 찌는 이유에 대해 생각해 보신적 있으실텐데요. 우리가 살이 찌는 이유로는 폭식이나 무리한 다이어트로 인한 요요현상, 불규칙한 식습관, 잦은야식, 운동부족 등 많은 이유가 있을텐데요. 그 중 단연으뜸으라고 생각되는 것은 바로 "탄수화물(Carbohydrate)의 과잉 섭취"가 아닐까 하는 생각이 듭니다. 많은 분들이 탄수화물에서 벗어나지 못하고 음식섭취시 과하게 탄수화물.. 여름철 다이어트 "지방"을 줄이기 위한 방법들 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 더운 여름이 다가오면서 다이어트를 하기 위해 노력하고 있는 분들이 많죠?? 그러한 다이어터들을 위해서 다이어트를 할때 꼭 필요한 정보를 알려드리고자 합니다. 불규칙한 식생활과 잦은 음주, 바쁜 일상생활로 인해서 우리몸에 지금도 쌓이고 있는 지방, 이 지방이 내몸에 쌓이면서 뱃살, 팔뚝살, 턱살로 변하게 됩니다. 우리는 이렇게 늘어나는 살들을 보면 하루라도 빨리 이 악몽같은 현실에서 벗어나고 싶은 생각뿐일것입니다. 아마도 모든 비만인들은 거울을 볼때마다 멋진몸매의 주인공이 자신이었으면 하는 기대와 남자라면 왕(王)자, 여자라면 내천(川)자를 간절이 원.. 다이어트 정보 - 탄수화물 중독 자가진단법 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 단 음식이 우리 몸에 들어오게되면 뇌에서 쾌감을 느끼는 신경전달물질 '도파민'을 분비한다고 합니다. '도파민'은 신경을 따라 쾌감을 전달하게 되는데요. 이런 쾌감이 반복될 수록 감각이 무뎌지기 때문에 점점 단맛을 계속 찾게 된다고 합니다. 탄수화물 안의 당 성분이 우리몸에 빠르게 흡수되면서 혈당이 급격히 올라가게 되는데요. 단순당이 많은 탄수화물 음식을 많이 먹을수록 오히려 우리 몸에 허기를 유발해서 또 다른 탄수화물로 계속 허기를 채우게 된다고 하는군요. 당지수 GI지수가 높은 음식일수록 우리 몸에 혈당을 짧은 시간 내 급격하게 올라가게 한다고 합니다. 탄수화물중독 증상은 식사를 마친 뒤에도 허기가 지거나, 단 음식을 찾게된다고 합니다. 탄수화물중독 자가진단표 .. 다이어트정보 - 글리세믹지수(Glycemic Index)란?? 오늘은 다이어트정보 "글리세믹지수(Glycemic Index)에 대해서 알아보려고 합니다. 탄수화물은 1g당 4kcal의 열량을 냅니다. 밀가루에 들어 있는 탄수화물 또한 4kcal 밥또는 다이어트시 즐겨먹는 고구마 속에 들어 있는 탄술화물 또한 4kcal입니다. 하지만 비만의 큰 원인중 하나가 바로 이 탄수화물 때문입니다. 왜그럴까요??? 그것은 탄수화물의 양이 아닌 탄수화물의 흡수속도 때문입니다. 바로 GI(Glycemic index)글리세믹 인덱스라고 합니다. 우리말로 "당지수"라고 합니다. GI지수란 식품에 포함된 탄수화물이 우리몸속의 소화과정을 통해 포도당으로 바뀌어 세포호흡에 필요한 에너지로 동원될수 있는 능력을 식품별로 비교해 놓은 수치를 말합니다. Gi지수가 높을 수록 우리몸에서 빠른 해당.. 다이어트 정보 - "파스타"는 다이어트의 적인가??? 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘은 다이어트(Diet) 정보를 포스팅 해볼까합니다. "다이어트(Diet)시 탄수화물(Carbohydrate)의 양을 조절해서 섭취 해야만 한다??" 다이어터들이 주로 고구마를 섭취하는 이유이죠 탄수화물 조절이야 말로 다이어트의 기본 입니다. GI(Glycemic index) 즉 당지수가 낮은 탄수화물로 섭취를 하는것이 유리하기 때문입니다. GI이란 식품에 포함된 탄수화물이 우리몸속의 소화과정을 통해 포도당으로 바뀌어 세포호흡에 필요한 에너지로 동원될수 있는 능력을 식품별로 비교해 놓은 수치를 말합니다. 위의 그림과 같이 GI가 높은 식품(쌀밥,밀가루,설탕등등)을 섭취할 경우 우리몸에선 빠르게 혈당이 상승이 되며 인슐린.. 다이어트시 궁금했던 "다이어트의 궁금한 이야기" 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이제 진짜 가을인듯합니다. 낮과 밤의 일교차가 심하네요. 오늘은 제가 그동안 회원님들과 함게 트레이닝을 하면서 제일 많이 듣는 질문들에 대해 이야기 해볼까 합니다. 많은 분들이 이야기합니다. "어떻게 하면 살을 빨리 뺄수 있나요??, 운동하면 몇키로나 빠지나요?? 빨리 빠지죠??" 근래에도 이런 질문을 받아본듯합니다. 사람들은 자신들이 살이 찐 시간을 생각하지 않습니다. 어떤사람은 적게는 1~2년 사이에 살이쪘다는 사람도 있고, 또 어떤사람은 자신이 살아온 평생동안 평범했던적이 없다는 사람도 있습니다. 이렇듯 체중이 불어난다는 것은 체지방이 몸에 지속적으로 쌓이고 있는 것입니다. 그렇다면 이렇게 내몸에 쌓인 지방을.. 홍대PT비키니짐과 함께 하는 탄수화물 줄이기 혹은 끊기? 홍대PT비키니짐과 함께 하는 탄수화물 줄이기 혹은 끊기? 탄수화물은 사랑이다. 아니 사랑이였다. (과거형) 우리가 먹는 좋아하는 군것질 음식은 모두 탄수화물이 아닌가 싶을 정도. 아침에 먹는 베이글 하나 커피와 곁들어 먹는 쿠키라던지 피자와 파스타 ~ 뭐 너무 많아서 논하기도 힘들 정도. 그런데 생각보다 많은 사람들이 탄수화물 중독에 되어 있다고 한다. 그래서 자가진단을 해보기로! 탄수화물 중독 테스트 [1번] 식사를 충분히 했는데도 얼마 지나지 않아서 또 배가 고프다고 느끼는 경우 [2번] 스트레스를 받으면 뭔가를 계속 먹어야 마음이 안정이 되는 경우 [3번] 공부를 하거나 일을 할 때 음식을 먹어야 집중이 잘 되는 경우 [4번] 별로 배가 고프진 않는데 과자나 빵을 계속 찾아서 먹는 경.. 다이어트(Diet)하는 난 편의점에서 무엇을 먹을까?? 안녕하세요 PTJ소속 퍼스널 트레이너 피터(Peter)입니다. 여름 휴가가 끝난 지금 다시금 다이어트에 열을 올리시는 분들이 많으시리라 생각합니다. "다이어트" 정말 쉽지 않습니다. 밖에서 먹을 것도 마땅하지 않고, 그렇다고 매번 도시락을 준비하는 것도 쉽지가 않습니다. 그래서 오늘은 쉽게 생활 속에서 할 수 있는 다이어트 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 이전 1 다음
