V.K.N.Y의 건강한 블로그

안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 바디밸런스 전문 트레이너 지나 (JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘은 가슴을 불륨업!! 예쁜 가슴 만들기 2탄에 대해서 포스팅합니다. 전에도 말씀 드렸듯이 가슴 수술 NONO!!! 티.나.요! 운동으로 예쁜가슴만들기 시작해볼까요? 그 운동은 바로! 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press) 입니다!!! 바로 윗가슴(가슴상부) 운동이죠.보정 속옷 없이도, 예쁜 볼륨감을 만드실 수 있어요! 그리고 필요없는, 브라, 바깥쪽에 삐져나오는 살! 아시죠?바깥쪽 살은 매끈하게 빠진답니다!^^ 인클라인 덤벨 프레스(Incline dumbbell press) 운동방법 인클라인 벤치(Incline bench)에..

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2016. 4. 1. 09:37

안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 귀염둥이 퍼스널트레이너 지나쌤의펀 스노우보딩 소식을 전해드리려고 합니다! 겨울이 맞나요? 후드 하나 입어도 이상하지 않은 날씨. 올해 겨울은 눈이 없어도 너무 없어요. 그래도 나는 탄다. 지나쌤. 멋지게 backside 180 기술을 하는 모습 포착! 야간에도 스노우보딩을 하러 나왔지만, 눈이 녹은 뒤 얼어서 아이스였다고 해요. 그렇다면 사진이라도.. 멋지게 찍기로! 계단모양으로 생긴 레일입니다. 무섭지는 않은데 어려운 레일이였어요! 도전은 늘 쫄낏쫄깃하고 재밌다는 지나쌤! 쉬운 것은 없습니다. 어렵기 때문에 재밌는 것 같습니다. 운동도 마찬가지 아닐까요? 킥커영상입니다. 기술은 bs 180 하기는 하는데 열심히 하지 않는..

V.K.N.Y Project 2016. 1. 8. 11:58

안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 지난 주말 2015 나바코리아(NABBA KOREA)대회가 삼성역 코엑스에서 열렸었습니다. 이번 대회도 역시나 많은 선수분들이 참가해주셔서, 저도 무척이나 기대했으며, 또한 저희 비키니짐에 막내선생님이신 트레이너 사다함 선생님께서 출전하는 경기이므로 즐거운 마음으로 응원차 구경갔었습니다. 이날은 많은 선수분들이 대회에 참가하기위해 왔더라구요. 어이쿠~~ 몸들을 보니.... "후덜덜~" 하더이다~~ 이날은 가수 "인순이"도 출전하여 많은 분드의 박수를 받으셨습니다. 늦은 나이임에도 불구하고 저렇게 멋진 몸매와 도전정신은 많은 젊은이들로 하여금 의지를 불태우게 해주는 멋진 모습인듯 보였어요. 저또한 제대로 자..

다양함추구하는 공간/핫 플레이스(Hot Place) 2015. 9. 22. 12:30

안녕하세요. 홍대pt, 합정pt 다이어트전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 다이어트(Diet)를 하면서 꼭 한번은 해봐야 하는것이 무엇일까요?? 바로 "바디프로필(Body Profile)" 사진촬영이 아닐까 싶습니다. 독하게 다이어트를 하고, 운동을 하면서 그걸 사진으로 남기지 않는다는건 다이어트를 제대로 하고 있지 않다는 말과 같습니다. 그저 다이어트만 하자~~ 살만 빼자 이러지 마시고 살도 빼면서 사진도 찍어보는 목표를 만들어 보는건 어떨까 하네요^^ 저희 홍대pt, 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 몸짱 만들기 트레이너 신나(SINNA)선생님과 함께 다이어트트레이닝을 통해 멋진 바디라인을 만든 ○○회원님의 멋진 "바디프로필 사진"입니다. 멋지지 않나요?? 저도 이번에 다이어트를 하고..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 바디프로필 2015. 9. 18. 12:30

안녕하세요. 홍대pt 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 다이어트(Diet)하고 몸짱이 되신 울 회원님의 멋진 바디프로필(Body Profile)사진을 올려봅니다. 트레이너 제이(JEY)선생님과 정말 죽도록 열심히 운동했던 회원님이네요^^ 나름 식스팩(Six-pack)도 만드셨답니다. ㅎㅎㅎ 지금도 이 몸을 유지하기 위해서 나름 엄청 노력하고 있다는 후문입니다. 다이어트(Diet)를 하는 사람들은 많습니다. 그러나 성공하는 사람들은 그리 많지않죠!! 지금도 다이어트하시는 분들 무조건 결과만 생각하고 열심히 하시길 바랍니다. 다이어트를 통해서 새로운 삶을 살아보시길!~~ ^^

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 바디프로필 2015. 9. 15. 18:33

안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레너 정재철(JEY)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "트레이닝으로 삶을 변화 시킬수 있는 5가지"에 대해 2번째 이야기를 해볼까 합니다. 저의 개인적인 소견이 들어간 글인지라 부족할 수도 있다는 점을 감안해서 정보가 필요하신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 오늘의 두번째 다이어트 및 트레이닝을 통해서 보다 멋진 몸과 건강한 정신을 만들기 위해서 도움이 될만한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 트레이닝시 "확실한 동기부여"가 필요합니다. 저희 트레이너들은 흔히 회원님들께 "회원님은 할 수 있습니다.(You can do it)", "생각이 바뀌면, 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 몸이 바뀐다"라고 조언을 하곤합니다. 그 이유는 트레이닝시 어떤 마음가짐으로 임하..

V.K.N.Y Project/운동정보 및 건강칼럼 2015. 8. 27. 12:30

안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너제이]입니다. 요즘 다양한 운동방법이 소개되고 있는데, 금일 저는 세라밴드(Thera-Band)를 이용하여 할 수 있는 “신민아처럼 섹시한 어깨라인을 만들기 위한 운동”에 대해서 포스팅 해볼까 합니다.

다양한 운동 공간/세라밴드운동 2012. 6. 12. 00:30

색다른 유산소 운동[플라이오메트릭(Plyometric)운동] 로그인 No! 클릭 Ok! 운동순서 1. 제자리 달리기 20회 2. 다리모아 벌려뛰기 20회 3. 다리 번갈아 가며 뛰기 20회 4. 줄넘기 50번 Total : 3~4set 반복[세트(set)와 세트(set) 사이의 휴식은 2~3분으로 정하여 실시해야 효과가 좋음. 매일 같은운동으로 유산소운동(Aerobic Exericse)[런닝머신, 싸이클등)을 하는것보다는 유산소 운동에 이렇게 온몸을 이용할 수 있는 "플라이오 메트릭(Plyometric)"운동과 줄넘기등을 해주시면 유산소 운동도 하고 하체의 근력운동도 할 수 있기때문에 보다 효과적인 유산소 운동을 할 수 있습니다. 위의 운동을 한개의 세트(Set)라고 한다면 3~4개의 세트(Set)를 진..

휘트니스 공간/다이어트 하는공간 2011. 8. 12. 11:41