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퍼스널트레이너제이53

트레이너들의 진정한 160kg 스쿼트(Squat) 안녕하세요. PTJ 입니다. 즐거운 주말을 보내시고 계신지 모르겠네요. 이번주 주말은 비가 내리는 날인듯합니다. 요즘 가뜩이나 일교차도 심한데 이제 비가 오고나면 날씨가 더 추워질 듯하네요. 건강관리에 만전을 기하셔서 병원에 가실일이 없으시길 바랍니다. 금일은 저희 센터(Fitness Aiden)의 두 간판 트레이너들인 저와 울 대표(Aiden)님과 같이 스쿼트(Sqaut)운동을 하는 사진을 올려볼까 하네요. 불과 몇달전에 160kg에 달하는 무게를 들어올리는 모습이 사진으로만 봐도 눈에 선합니다. > 위의 사진들은 불과 몇달전의 사진들이네요. 정말 운동열심히 하고 몸을 가꾸기 위해서 구슬딸을 흘리던 시기였던거 같습니다. 운동중 부상을 예방하기 위해서 여러가지 안전도구들을 이용하여 운동을 진행하면서도 부.. 2011. 2. 24.

56일간 -8.8kg을 감량한 지독한 다이어트 성공주인공[김하늬님] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 길기만 할것 같던 설연휴가 벌써 끝이 나고 새로이 한주가 시작되는 월요일입니다. 설연휴동안 가족친지분들과의 즐거운 설명절을 보내셨는지 모르겠네요^^ 지난번 다이어트56일의 1기 도전자들과 함께 "2010년 12월 8일부터 ~ 2011년 1월 29일까지"의 지독하고도 힘든 다이어트의 결과를 보여드릴까 합니다. 오늘 첫번째로 소개해 드릴분은 다이어트56의 막내이면서 제일 열심히 다이어트에 임했던 "김하늬님"입니다.^^ 제가 처음 이 다이어트56(8주)을 기획하면서 어려운 사람들에게는 좋은 기회를 드리고, 또한 다이어트가 절실히 필요하고 절박한 사람에게 꼭 다이어트를 성공하게 해주어 인생의 터닝포인트가 되어주자는 것이 목표였습니다. 하늬님도 처음에 저희에게 와서.. 2011. 2. 8.

설연휴를 맞이하여 즐거운 굼벵이 달리기! 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 오늘부터 "설연휴"가 시작이 되네요!~ 벌써부터 차가 막힌 귀성길 도로에 갖혀있을 생각을 하니 저또한 약간의 스트레스가 쌓이는 듯합니다. 그렇지만 집에 가서 부모님을 뵐 생각을 하면 다른 한편으로 벌써부터 기분이 좋아지네요^^ 저희 센터도 설연휴가 되기전에 모든 선생님이 나오셔서 일을 하고 있는데, 약간의 즐거움을 주고자 저와 저희 캡틴이 같이 모두에게 웃음을 드리고자 "굼벵이 달기기"를 하였습니다. 일명 : 1만원빵 굼벵에 달리기 내기 한판!~ 당연히 제가 졌네요~~ ㅎㅎㅎ 그래도 즐거웠답니다.^^ 모두가 즐거운 설연휴가 되었으면 합니다. 퍼스널 트레이너 에이든(Aiden)님께서 굼벵이 달리기를 하기이해서 준비중인 모습^^ 굼뱅이 달리기를 위한 옷입기!.. 2011. 2. 2.

여행중 10분만 투자하면 "몸매"를 관리할 수 있다.!!<<1탄>> 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 조금씩 날씨가 풀리는 듯하네요. 길거리를 돌아다니다 보면 "벗꽃"이 맣이 피어있더라구요...이제 봄인가 봅니다. 벗꽃 이쁘던데, 전 벗꽃 구경은 길거리 돌아다닐때 보는 것으로 만족해야 한다는 현실이 참으로 안타깝네요. 금일은 제회원님중 한분이 업무차 외국에 나가시는 일이 생겼는데, 외내외를 나가서 자기 몸을 관리하고 싶은 분들에게 간단하면서도 운동효과가 높은 운동을 알려드리고자 이렇게 글을 올리게 되었습니다. 10분에서 많게는 30분정도만 투자하면 굳이 외국의 휘트니스 센터에가지 않아도 되고, 특히 혼자 호텔이나 숙박하는 곳에서 자유롭게 운동을 할 수 있기에 이렇게 알려드리고 합니다. 여행중이나, 일때문에 외국에 많이 나가시는 분들에게 추천해드리고 싶.. 2011. 2. 1.

사진으로 쉽게 동영상을 만든다 방법(알씨) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 제가 블로그 활동을 한지도 1년여가 넘어가고 있네요!~ 많은 분들에게 좋은 정보를 주고자 시작하였던게 어제같은데 버렀 1년이라는 시간이 훌쩍 지가가버린듯 합니다. 저는 매번 동영상과 사진을 올려 운동방법이나, 다이어트 방법등을 포스팅하였습니다. 역시나 컴퓨터의 다양한 기술들을 모르다보니 그냥 올리고 약간의 편집밖에 몰랐습니다. 그래서 더 다양하게 만들어보고자 하는 생각이 들어서 이것저것 보다가 사진을 동영상으로 만드는 플그램들이 많다는 사실을 알게되었습니다. 그동안 저는 무엇을 한건지...ㅡㅡ;; 그래도 이제부터라도 많은 것을 해보리라는 생각에 이번에는 알씨로 동영상을 만들어 봤습니다. 사진으로 동영상 만들기("알씨"프로그램 이용) 1. 알씨 프로그램을 실.. 2011. 1. 22.

청설모를 아십니까??? 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 혹시 청설모를 아시나요??? 다람쥐랑 비슷하게 생겼지만 다람쥐는 아닌것이!~ 전 예전에 시골에 살면서 많이 봐왔었던 다람쥐과 동물입니다. 시골에서는 천덕꾸러기 였는데 말이죠!~ 호두, 감, 잣등 안먹는것이 없는 이 청설모!~ 특히 호두를 잘 훔쳐먹어서 어른들이 참 애를 많이 먹었던 기억이 나네요!~~ 어렸을때는 청설모를 잡아보겠다고 매번 쫒아 다녔었는데, 지금 청설모를 보니까 귀여워 보이더군요!~ 이 청설모도 자신이 살아가기 위해서 사람과 친숙함을 선택했던거 같습니다. 사람이 가까이 가면 원래 도망을 가야 정상인데 사람이 먹이를 준다는것을 아는지, 도망가지도 않고, 주위를 맴돌더군요. 먹이를 주면 냉큼 받아서 나무위로 올라가서 먹더라구요. 이 모습을 보니 .. 2011. 1. 20.

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