반응형 퍼스널트레이닝50 [합정/홍대/신촌/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 70일간의 다이어트 트레이닝 과정 [합정/홍대/신촌/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과함께하는 70일간의 다이어트 트레이닝 과정 영상 어느덧 프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days) 3기도 4주차에 접어들고 있습니다. 현재 도전자 모두 순조로운 체중감량을 하고 있으며, 앞으로 남은 6주간 더 많은 변화를 보여줄 것입니다. 오늘 보여드릴 영상은 1주차때 운동을 했던 사진들을 가지고 영상으로 만들어 보았습니다. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 열심히 운동하는 다이어트 70데이즈 도전자들읠 "열정"을 고스란히 보여드리고자 저희 매니저님(퍼스널트레이너 리아(Ria))선생님께서 열심히 만들었네요. 제가 보았을때는 정말 잘 만든듯 합니다.^^ 동영상속에 친구들이 운동하는 사진만 봐도 얼마나 열심히 운동을 하고 있는지 보입니다.. 2013. 4. 22. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 - 서킷순환운동(월볼, 맨손운동) 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 금일의 운동은 "다양한 소도구를 이용한 서킷 트레이닝"입니다. 70일간의 다이어트에 도전하는 우리 멋진 친구들!~ 매일매일 홍대를 거쳐 합정으로 와서 비키니짐으로 출근합니다. 오늘의 오후 트레이닝은 "전신순환운동"으로써, 다양한 소도구를 이용한 "유산소성 운동"을 진행하였습니다. 월볼을 이용한 스쿼트(Sqaut) & 프레스(Press) 동작과 버피테스트(Burpee test) 점핑잭(Jumping jack)등 다양한 운동을 하였습니다. 이건 푸쉬업(Push up)을 하는 동작이네요. 저희 합정 비키니짐의 실내내부가 훤히 보이네요. 저 뒤에 비키니 로고도 잘 보입니다. ㅎㅎㅎ 암튼....남자와 여자 두분이서 동시에 진행하는 푸쉬업!~ 저 뒤에 다리만 보이시는 분은 회원님!~ 저.. 2013. 4. 12. 망원PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 오늘의 운동은 "다리 운동(Leg Exercse)" 추운 겨울이 계속 되고 있습니다. 그러나 다이어트70데이즈에 참가하고 있는 우리들은 겨울임을 잊고, 오늘도 열심히 구슬땀을 흘리며 열심히 운동에 임하고 있습니다. 오늘은 퍼스널트레이너 필 선생님과 함께 다리운동을 해보았습니다. 그중에서 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한 다리운동인 스미스 머신 스쿼트(Smith machine squat)에 대해서 알아볼까합니다. 이렇게 한가지 운동에 대해서 올리는 이유는 제가 공부도 하고, 운동에 대해 궁금하신 분들을 위해서 이렇게 올리고 있습니다. 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 바벨스쿼트 운동에 비해 고립된 운동으로 대.. 2013. 1. 17. 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 어깨 운동 여전히 추운 겨울....오늘도 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 70일간 다이어트에 도전하는 친구들은 열심히 다이어트에 임합니다. 오늘도 변함없이 용민군은 헥터(HECTOR)선생님과 함께 어깨운동을 하며 달렸습니다. 오늘 한 운동 중에서 한가지 운동을 올려봅니다. 아놀드 프레스 (Arnold Press) 입니다 아놀드 프레스 (Arnold Press) 아놀드 슈왈제네거가 고안해낸 삼각근 운동 으로 전면 삼각근의 수축으로 시작하여 측면 삼각근 수축으로 동작이 마무리되는 기능 향상 운동이라고 할 수 있다. 넓은 가동 범위로 어깨 전체를 운동할 수 있다. 무겁지 않은 무게로 횟수를 그렇게 많이 하지 않았는데도 어깨에 자극이 팍팍 옵니다 아.. 2013. 1. 16. 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 대흉근 상부 운동 입니다 어느덧...7주차가 지나가고 있습니다. 저는 오늘도 변함 없이 운동 시작하고 있습니다. 저의 담당선생님이신 헥터(HECTOR) 선생님과 함게 오늘은 가슴운동과 복부운동을 하였습니다. 그중에서 인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press )를 오려봅니다. 인클라인 벤치 프레스는 "대흉근 상부 운동"으로 볼 수 있는 운동방법입니다. 인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press) 대흉근의 상부 근육 발달을 목적으로 하는 운동입니다. 인클라인 벤치 각도가 커질수록 어깨 근육 중 특히 전면 삼각근이 더 많이 동원되기 때문에 대흉근 상부를 집중하여 발달시키기 위해서는 벤치 각도를 30~40도로 유지하는 것이.. 2013. 1. 12. 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 전용민 운동일지 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 금일의 운동은 어깨 운동(Shoulder exercise) 오늘도 변함 없이 다이어트70데이즈(Diet70Days)는 계속 됩니다. 저를 전담해주시고 계신 헥터(HECTOR) 선생님과 오늘은 어깨운동을 해보았습니다. 그중에서 오늘은 어깨운동의 하나인 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)을 올려볼까 합니다. 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)는 삼각근(Deltoids)의 선명도를 높일 수 있는 단관절(One -Joint) 운동 중 후면 삼각근을 발달시키기 위한 운동이라고 볼 수 있습니다. 프레스(Presss) 동작과 달리 자극시키는 근육.. 2013. 1. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
