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퍼스널트레이닝50

보충제 리뷰 - 국민 프로틴(Protein) "신타-식스(SYNTHA-6)"에 대해 알아보자. 비키니짐에서 이야기하는 보충제 정보 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt, 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 요즘 프로틴(Protein) 쉐이크의 인기가 점점 높아지고 있습니다. 그만큼 건강과 몸매관리에 관심이 정말 많아지고 있다는 증거입니다. 요즘 시중에는 다양한 프로틴 쉐이크들이 판매가 되고 있습니다. 메시와 호날두?를 앞세운 허벌라이프 국내보충제 브랜드인 스포맥스 편의점가면 흔히 볼수 있는 쉐이킹등 하지만 아직 국내 보충제가 수입보충제와 비교 했을때는 아직 많이 부족한게 사실이요. 하루빨리 국산보충제의 품질이 많이 올랐으면 하는 바램입니다. 자 오늘은 대표적인 국민 프로틴(Protein)인 신타6(syntha6)에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 보충제 정보 "신타-6(.. 2015. 10. 18.

뱃살 탈출 & 탄탄한 복근을 위한 운동 플랭크 [홍대PT-비키니짐] VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 뱃살 = 피하지방 + 내장지방 + 늘어진 복근 뱃살을 줄이기 위해서는 식이조절 & 유산소 운동과 웨이트트레이닝이 병행이 되어야 합니다. 웨이트트레이닝은 근육 양을 증가 시켜 신체가 더 많은 지방을 태울수 있도록 합니다. 기초대사율을 높여 몸 속 칼로리를 태우는 것이죠. 뱃살을 빼기 위해선 복근운동만 해서도 안됩니다 지방을 없애려면 유산소운동을 통해 전신의 체지방 내장지방을 태워야 합니다. 뱃살을 줄이기 위해서는 코어운동이 필요합니다. 몸의 중심 근육과 측면 근육까지 단련을 해야 하는데요. 몸의 중심부를 탄탄하게 만드는 코어운동 플랭.. 2015. 9. 22.

2015 나바(NABBA) "낙산 스포츠모델선발대회 출전기"(합정pt, 홍대pt) 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다. 이번 휴가는 정말 기억에 남는 휴가가 되었네요. 이번 휴가에 맞춰서 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 2명이 대회에 출전 하였습니다. 한명은 저와 함께 빡세게 운동한 김사다함 선생님! 또 한명은 저에게 벌크업 부터 데피니션 까지 지도를 받은 DJ콘스탄틴군의 스포츠모델로 서는 첫 무대를 서포터로 다녀 왔습니다.^^ 이번대회는 양양 낙산해수욕장 야외 특설 무대에서 진행이 되었는데요. 휴가철인 만큼 많은 사람들이 관람을 하였습니다. 시합 전날 마지막으로 포즈 점검을 하고 수분조절에 들어 갔네요. 자기전 프로탄(바디빌딩 경기전에 바르는 착색제)작업을 하였습니다. 데피니션이 더 좋아 보이네요^^ 포즈 확인중 한컷!! 캬~~ 정말 멋지네.. 2015. 8. 24.

몸꽝에서 몸짱으로 태어난 창현회원님의 바디프로필(합정PT/홍대PT) 안녕하세요. 다이어트&몸짱 만들기 전문 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 요즘은 여성분들보다 남성분들이 더 멋진 바디라인을 만들기 위해서 노력하는 추세인듯합니다. 저희 합정pt,홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 남자회원님드링 몸짱이 되기위헤서 운동을 하고 계신데요. 오늘은 저와함께 열심히 운동하고 멋진 바디라인을 만드신 우리 창현회원님의 바디프로필사진을 올려봅니다. 울 창현회원님은 과감히 저에게 자신의 살쪘을때의 비포(Before)사진을 보내주셨어요. 올려도 된다고 해서...ㅎㅎ 고맙기도 하여라!~ 암튼 불규칙한 식습관과, 운동을 하지 않아 비만이 되었던 울 회원님 저와 처음운동할때 "저는 새가슴 입니다." 이렇게 말씀하셨던 기억이 납니다. 저는 회원님의 몸을 평가하고 "새가슴 아닙니다.".. 2015. 8. 20.

비키니짐 몸짱회원영상- DJ 콘스탄틴의 대회준비(홍대PT) 홍대PT 비키니짐 몸짱회원영상- DJ 콘스탄틴의 대회준비 안녕하세요. 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 퍼스널 트레이너 태즈 입니다. 올여름 바닷가에서 멋진 몸매를 뽐내셨는지요?? 그렇지 않다구요?? 평소에 운동을 열심히 했다면, 멋진 몸매로 사람들의 뜨거운 시선을 받았을 텐데,..................... 오늘은 마른남자에서 멋진 근육질의 남자로 다시 태어난 회원님을 소개해 드릴건데요. 이회원은 DJ로 국내에서 꽤 유명하다는................. DJ Konstantine 입니다. 처음 이친구를 만났을때 키 180에 70킬로그램이 조금 넘는 마른체형 이었습니다. 선천적으로 근육이 발달해 있지 않은 체형이었죠. 6개월 정도 트레이닝을 거쳐 지금의 몸으로 다시 태어났.. 2015. 8. 19.

건강한 허리와 엉덩이를 만드는 브릿지(Bridge) 다이어트 팁(TIP) 엉덩이 근육은 의자에 앉아있는 시간이 많을수록, 나이가 들수록 점점 약해집니다. 엉덩이 근육 을 단련하면 허리가 튼튼해진다고 합니다. 엉덩이 근육 은 큰 근육 이기 때문에 운동한 만큼 많은 칼로리를 소모시켜 다이어트 효과도 크며, 골반을 바로 잡아 주기때문에 바른 자세 를 유지하는데도 많은 도움이 됩니다. 엉덩이 근육 을 꾸준히 관리하는 운동 브릿지 운동 알아볼까요?? 브릿지 운동 은 힙을 들어올리고 버티면서 허리와 힙, 허벅지 후면에 효과적인 동작이랍니다. 천장을 바라보며 바닥에 눕는다. 양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고 무릎을 세워 A자가 되도록 한다. 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올리고 들어올린 상태로 1~2초 자세를 유지한다. 동작시 허리는 곧게 펴고 엉덩이의 힘으로 올린.. 2014. 11. 7.

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