본문 바로가기
반응형

합정 다이어트69

탄력&건강미를 겸비한 매력적인 엉덩이 만들기 운동 3가지 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)예요. 최근 탄력이 있고 볼륨 있는 애플힙이 건강과 장수의 상징처럼 여겨지면서뒤태라인에 신경 쓰는 젊은 여성분들이 늘어나고 있다는거 아시죠?? 근육이 없어서 처지고 빈약한 엉덩이는 외관상 아름다움이 떨어지기도 하지만, 이렇게 살집이 없고 근육량이 적은 엉덩이는의자에 오래 앉기도 여러울 만큼 자세에도 좋지 않다는 사실을 아셔야 한답니다. 그래서 일반적인 경우 30세 이후부터 근육량이 줄기 시작해갱년기 이후에는 급속히 근육이 감소하기 시작한답니다. 특히 50대 이후엔 호르몬의 변화로 뱃살은 늘어나는 반면 활동량이 .. 2018. 4. 17.
팔뚝살 다이어트 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   날이 풀리면서 많은 분들이 운동을 시작하셨겠죠??그렇지만 바른제세와 운동법을 모르는 상태로 불량한 자세와 잘 못된 자세를 고수하면어깨와 허리, 목, 등에 통증이 쌓입니다. 이런 상태로 계속 운동을 하다보면 쉽게 부상으로 이어지기도 하고,특정한 부위에 근육이 커지면서 보기 좋지 않은 몸이 만들어지곤 합니다.   그래서 웨이트 트레이닝시 올바른 자세로 운동을 하는 것이 정답입니다.운동을할때 자세만 바르게 고쳐도 몸매가 달라지고바른자세로 운동을 한다면 더욱 효과적인 운동과 함.. 2018. 4. 10.
지치지않는 하체를 만들어줄 3가지 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 지난 3월 24일 2018년도 프로야구가 개막을했는데요. 좋아하는 팀은 없지만 스포츠를 좋아하는 한사람으로써 두근두근 거리더군요. 선수들은 평소에도 다양하고 많은 훈련을 하는데요. 그중에서도 성공적인 번트 또는 도루를 위해 다리의 근력은 필수입니다. 하여, 오늘은 많은 훈련중에서도 다리(Leg)근력을 키워주는 운동을 소개할까 합니다. 그럼, 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 다리운동을 시작해 보겠습니다. §운동루틴§ 1. [.. 2018. 3. 30.
2017 티스토리결산 이벤트 선물 받았네요. ​안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘 저도 트스토리결산 이벤트를 통해서 선물좀 받았네요.이번에 저는 명함이 아닌 "볼펜"을 받았는데 너무 맘에 드네요^^ 제가 사진찍는 기술이 별로인지라. ㅎㅎㅎ 일하는 컴퓨터 위에 놓고 찍어봤습니다.1년동안 잘 쓸수 있는 노트와, 그리고 맘에 드는 펜, 그리고 여러 스티커~~ 완전 기분이 좋네요.​ 이볼펜을 처음 봤을때...검은색이어서 맘에 들었는데,모나미볼펜으로만 보고, 가볍게 생각했는데....들어보니...."묵직" 오~ 이런 펜은 처음인듯합니다. 완전 제가 좋아하는 스타일의 볼펜~~ 티스토리에 너무 감사하다는 생각이 들더군요. ㅎㅎ​ 요건 1년동안 저에게 여러 정보들이라 기억들을 정리하게 도와줄 노트네요~~ .. 2018. 3. 23.
근력운동과 유산소운동을 병행하는 전신성 서킷트레이닝 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 짧은 시간 고강도의 운동은 몸속에 있는 불필요한 체지방을 효과적으로 태워줍니다. 신체를 탄력 있게 만들고 체력을 높여주기 때문에 살이 쉽게 붙는 바쁜 우리들에게 더없이 좋은 운동입니다. 일반적으로 달리기, 사이클은 정체적인 운동으로 혼자서 하면 상당히 재미없음을 느끼지만 서킷트레이닝(Circuit Training)은 다양한 동작을 돌아가면서 하기 때문에 재미도 있고 심박수를 빠르게 만들어 체지방을 태우는데 도움이 많이 됩니다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 전신 운동!! "서킷트레이닝" 1. 푸시업 (PUSH UP) 바닥에 엎드려서 가슴을 내밀.. 2018. 3. 15.
바디프로필(Body Profile) 트레이너 제로(ZERO ​안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.간만에 저희 선생님의 "바디프로필(Body Profile)"사진 한장 올려봅니다. 이제 봄이 왔으니 조만간 여름도 다가올테고~~ 이런사진좀 올려서 다이어트자극도 좀 받고~~ 운동하시는데 활력좀 올려보시라고 올려봅니다. 저희 제로(ZERO) 선생님의 바디프로필 어떠신지요??밧줄을 컨셉으로 해서 찍어본건데~~ 표정이...압권인 사진이네요. ㅎㅎㅎ뭐 사고라도 하나 칠 기세인듯합니다. 암튼, 다이어트 하면서 고생했던 기억이 새록새록 나네요^^ 이제 곧 여름이 다가오는데, 많은 분들이 운동을 시작하고다이어트도 시작하셨을거라 생각이 듭니다. 올해는 모든 분들이 멋지게 다이어트에 성공해서몸짱, S라인을 만들어서 멋진 바디라인을 .. 2018. 3. 15.
반응형

티스토리툴바