합정 다이어트 (69) 썸네일형 리스트형 지치지않는 하체를 만들어줄 3가지 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 지난 3월 24일 2018년도 프로야구가 개막을했는데요. 좋아하는 팀은 없지만 스포츠를 좋아하는 한사람으로써 두근두근 거리더군요. 선수들은 평소에도 다양하고 많은 훈련을 하는데요. 그중에서도 성공적인 번트 또는 도루를 위해 다리의 근력은 필수입니다. 하여, 오늘은 많은 훈련중에서도 다리(Leg)근력을 키워주는 운동을 소개할까 합니다. 그럼, 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 다리운동을 시작해 보겠습니다. §운동루틴§ 1. [.. 2017 티스토리결산 이벤트 선물 받았네요. 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘 저도 트스토리결산 이벤트를 통해서 선물좀 받았네요.이번에 저는 명함이 아닌 "볼펜"을 받았는데 너무 맘에 드네요^^ 제가 사진찍는 기술이 별로인지라. ㅎㅎㅎ 일하는 컴퓨터 위에 놓고 찍어봤습니다.1년동안 잘 쓸수 있는 노트와, 그리고 맘에 드는 펜, 그리고 여러 스티커~~ 완전 기분이 좋네요. 이볼펜을 처음 봤을때...검은색이어서 맘에 들었는데,모나미볼펜으로만 보고, 가볍게 생각했는데....들어보니...."묵직" 오~ 이런 펜은 처음인듯합니다. 완전 제가 좋아하는 스타일의 볼펜~~ 티스토리에 너무 감사하다는 생각이 들더군요. ㅎㅎ 요건 1년동안 저에게 여러 정보들이라 기억들을 정리하게 도와줄 노트네요~~ .. 근력운동과 유산소운동을 병행하는 전신성 서킷트레이닝 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 짧은 시간 고강도의 운동은 몸속에 있는 불필요한 체지방을 효과적으로 태워줍니다. 신체를 탄력 있게 만들고 체력을 높여주기 때문에 살이 쉽게 붙는 바쁜 우리들에게 더없이 좋은 운동입니다. 일반적으로 달리기, 사이클은 정체적인 운동으로 혼자서 하면 상당히 재미없음을 느끼지만 서킷트레이닝(Circuit Training)은 다양한 동작을 돌아가면서 하기 때문에 재미도 있고 심박수를 빠르게 만들어 체지방을 태우는데 도움이 많이 됩니다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 전신 운동!! "서킷트레이닝" 1. 푸시업 (PUSH UP) 바닥에 엎드려서 가슴을 내밀.. 바디프로필(Body Profile) 트레이너 제로(ZERO 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.간만에 저희 선생님의 "바디프로필(Body Profile)"사진 한장 올려봅니다. 이제 봄이 왔으니 조만간 여름도 다가올테고~~ 이런사진좀 올려서 다이어트자극도 좀 받고~~ 운동하시는데 활력좀 올려보시라고 올려봅니다. 저희 제로(ZERO) 선생님의 바디프로필 어떠신지요??밧줄을 컨셉으로 해서 찍어본건데~~ 표정이...압권인 사진이네요. ㅎㅎㅎ뭐 사고라도 하나 칠 기세인듯합니다. 암튼, 다이어트 하면서 고생했던 기억이 새록새록 나네요^^ 이제 곧 여름이 다가오는데, 많은 분들이 운동을 시작하고다이어트도 시작하셨을거라 생각이 듭니다. 올해는 모든 분들이 멋지게 다이어트에 성공해서몸짱, S라인을 만들어서 멋진 바디라인을 .. 명절 후 다이어트 단기간에 빼기!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 아무리 다짐을 하고 조심해도 다이어트에 실패하는 기간이 바로 명절입니다.대부분의 음식이 기름지고 떡과 부침 등 고탄수화물을 많이 섭취하기 때문입니다. 오랜만에 가족들과 함께 모여 즐겁게 지냈던 긴 연휴가 끝나고,남은건 기름진 명절 음식과 과식과 음주로 인한 살!! 다시 일상으로 돌아가려고 보니 내 몸 한가득 지방이 쌓여 버렸다는 말입니다.이제 봄도 얼마 남지 않았습니다. 지금부터라도 서둘러 다이어트에 돌입해야겠죠?? 명절 후 다이어트 단기간에 빼기 1[스티프 데드리프트 & 업 라이트 로우 (STIFF DEAD-LIFT & UP RIGHT ROW)] 보.. 더 강한 자극을 위한 다리운동법(선피로훈련법) 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 평소와 다르게 근력의 증가보다는 근력의 "선명도" 즉, 근매스에 중점을 둔 훈련방법을 알려드릴까합니다. 근력도 중요하지만 근육이 크다고만해서 멋있는 근육은 아니랍니다. 그럼 근육을 멋지게 만들기 위해서 어떻게해야 할까요? 근육에 "선명한 선"을 더해주면 더없이 멋진 근육으로 보인답니다. 여기서 근육에 선명한 선은 어떻게 생기게하느냐? 바로 오늘의 훈련방법인 "선피로훈련(Pre-exhaustion training princ.. 뱃살을 빼기 위한 최적의 운동!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 과연 복근 운동만으로 뱃살을 빼는 것이 가능할까요??내가 빼고 싶은 부위만 살이빠지면 정말 좋겠죠?^^ 우리 몸은 해당 특정부위의 지방만 빠지지 않습니다.근력운동으로 전체적인 체지방을 빼면서 해당 부위의 근육을 강화시키는 것입니다. 뱃살을 확실하게 빼기 위해서는 전신의 지방을 걷어낼수있고,몸의 관절을 모두 동시에 사용하는 복합관절운동과 유산소 운동과 근력운동이 혼합된 운동으로 이 3가지가 혼합된 운동이 뱃살을 빼기 위한 최적의 운동입니다. 뱃살을 빼기 위한 최적의 운동 1[마운틴 클라이머 (MOUNTAIN CLIMBER)] 엎드린 자세에서 왼쪽 무릎을.. 다이어트 성공률을 높이기 위한 추천운동 3가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 먹는 것에 익숙해진 우리들은 한끼만 부실하게 먹어도 짜증이 날 정도입니다.다이어트를 한다고 세끼 모두를 부실하게 먹으면 주체할 수 없는 화가 끓어오르는 것을 경험하게 될 것입니다^^;; 다이어트를 꾸준히 지속해 성공하려면차라리 세끼를 모두 챙겨 먹되아침은 푸짐하게,점심은 적당히,저녁은 가볍게 먹는 편이 훨씬 도움이 됩니다. 무조건 저칼로리 음식으로만 다이어트 식단을 구성하지 말고,자신의 평소 식습관을 감안하고 본인의 취향에 맞게 식단을 구성할 필요가 있습니다. 거기다 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 목표 체중을 정한 뒤 자신의 체중과 체지방량 등을 .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
