합정 다이어트 (69) 썸네일형 리스트형 짐볼을 이용한 섹시한 뒤태 만들기 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 보디라인 결점도 꾸준한 노력으로 바뀔 수 있습니다.작은 움직임이 모여 섹시하고 매끈한 보디라인이라는 큰 변화를 만들어냅니다.굽은 거북목이나 둔탁한 어깨라인, 섹시한 뒤태를 만들 수 있습니다. 무엇이든 재미있어야 열심히 그리고 자꾸만 하고 싶은 법!!운동이라고 예외는 아닙니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수있으며, 근력 강화와 신체를 균형있게 발달시켜주는 운동거기다 섹시한 뒤태까지 만들 수 있는 운동을 알려드릴까합니다. 짐볼(Gym ball)을 이용하 좁은공간에서도 손쉽게 운동할수 있으며,추운 겨울 밖에 나가지 않고도 할수 있는 "홈트운동"으로 알려드릴까.. 레그프레스(Leg Press)시 발 위치에 따른 자극부위 알아보기. 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 갈수록 추워지는 오늘 소개해드릴 운동 부위는 다리인데요. 한가지 운동으로 여러가지의 근육들을 사용할수있는 방법을 알려드리려 합니다. 흔히들 다리운동하실때 혼자하시는 경우가 대부분이실겁니다. 그렇다면 다리운동중에서도 가장 많이 접하고 하시는 운동이 스쿼트(Squat) , 레그 프레스(Leg press)일텐데요. 그럼 "항상 다리는 같은 위치로 해야하는가?" 하는 궁금증은 안생기셨나요? 오늘은 다리의 대표운동중 한가지인 레그 프레스.. 여성스러운 라인이 살아있는 몸매만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 살을 뺀다고 해서 무조건 예뻐 보이는 것은 아닙니다.급하게 살을 뺄경우 오히려 안색이 좋아보이지 않고, 갑자기 늙은 것처럼 보이기도 합니다. 다이어트의 목적은 단순히 체중 감량에 있지 않습니다.체중계가 가리키는 숫자가 줄었어도 거울 속 내 모습이 마음에 들지 않는다면, 제대로 된 다이어트(Diet)를 한것이 아닙니다. 무작정 체중 감량에 초점을 맞추는 다이어트가 아니라, 삼시세끼 건강한 식단과 체형을 바로 잡는 정확한 자세로 근력운동을 해야 합니다.그래야 여성스러운 라인이 살아있는 몸매를 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 "여성스러운 라인이 살아있는 .. 코어(Core)가 단단한 식스팩 만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 이번주에 시작되었던 강추위가 지속되고있는데요.이렇게 추운날에 춥다고 움츠리고만 있지말고 운동으로 면역력도 높여주고, 추위로 움츠린 몸도 활기차고 탄탄하게 펼수있으니, 열심히 운동 하는 한주가 되어야 할듯합니다. 그래서 오늘은 코어(Core)가 단단한 복부근육을 만들기위한 운동법들을 소개하려고 합니다. 복근을 강하게 만들기 위해서는 우선적으로 코어(Core)부터 강화 시키는게 좋은데요.코어근육(Core Muscle)중에서도 오늘은 .. 새해맞이 지긋지긋한 군살 제거운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 2018년이 시작되었습니다. 새롭게 시작하는 새해에 과거의 지긋지긋한 군살을 제거하기 위한 운동법으로 시작해보려고 합니다. 여자에게 다이어트란 평생의 숙명과도 같습니다. 나이가 어리다고해도 없애버리고 싶은 군살은 있을꺼에요. 지긋지긋한 군살, 지방, 셀룰라이트는 웬만해서는 사라지지 않습니다.볼록하게 나온 똥배, 옆구리 배둘레햄 역시도꾸준히 자극해주고 유산소 운동을 같이 병행해야 합니다. 그럼 오늘의 운동을 시작해보도록 하겠습니다. 지긋지긋한 군살 제거하기 운동 1[풀 스쿼트 & 덤벨 로우 (PULL SQUAT & DUMBBELL ROW)] 발을 어깨너.. 쳐진엉덩이는 그만!! 힙업(Hip-up)을 위한 꿀팁! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제 2017년의 한해도 어느덧 저물어가고 있습니다. 묵은해가 지나가고 새로운 해를 맞이하려면 마음가짐부터 새롭해 해야할 시기입니다. 2018년은 보다 나은 몸을 만들기위해서 지금부터 시작해야 할 시간입니다.여성에게 매끄러운 힙과 골반라인은 아름다운 바디(Body)를 위한 필수 요소입니다.또한, 모든 여성들은 매끄러운 하체 라인을 갖고 싶어 합니다. 쳐진엉덩이는 이제 그만!! 힙업(Hip up)을 위한 2가지 운동 1. 스티프 레그드 데드리프트(Stiff Legged Dead-lift) - 20~30회 진행후 20회 / 10세트※20~30회는 풀(Fu.. 늘어난 등살없애고 탄력있게 만드는 2가지 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 많은 여자분들이 근육이 너무 커질까봐 웨이트 트레이닝(Weight Training)을 기피하는데요. 전혀 그렇지 않습니다!! 웨이트 트레이닝은 커다란 근육덩어리가 아닌 보다 탄력 있고 매끈한 몸매를 만드는데 도움이 되거든요. 거기다 체지방을 줄이는데도 도움이 된다는 사실!!! [늘어난 등살을 탄력있게 만들수 있는 운동법 2가지] 1. 어시스티드 풀업(ASSISTED PULL-UP) - 12~15회 / 3~5세트2. 비하인드 넥 렛 풀다운(BEHIND NECK LAT PULL-DOWN) - 15~20회 / 3~5세트 ※ 반복수(REPS)와 세트(SET).. 크리스마스 저칼로리 홈파티음식 BEST 6 안녕하세요. 합정다이어트 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다가오는 크리스마스(성탄절)를 맞이하여 고칼로리 음식들이 즐비하는 파티에서 유혹을 참고계신분들을 위한"크리스마스, 저칼로리 홈파티음식"에 대한 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.벌써 12월의 막바지를 향해 다가가고 있는데요. 12월의 마지막 주에는 즐거운 성탄절! 즉 크리스마스가 기다리고있습니다.아이들은 산타할아버지의 선물을 기다리고 밖엔 캐롤이 울려퍼지며 사람들은 모여서 음식을 나눠먹겠죠~! 이럴때 다이어트하는 사람들은 고칼로리의 음식속에서 그나마 먹을수 있는 음식을 찾거나 과식으로 이어져 다이어트에 실패하는 사례도 있습니다. 그리하여 제로(ZERO)가 준비한 홈파티.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
