합정 (39) 썸네일형 리스트형 합정PT 비키니짐과함께하는 주말 "다이어트 트레이닝" 안녕하세요. 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘 3월이 시작되면서 많은 분들이 "다이어트(Diet)"를 시작하시는듯합니다. 제가 운영중인 합정PT샵 비키니짐에도 요즘 많은 분들이 찾아주고 계시네요!~ 이렇게 다이어트에 열을 올리는 이유는 바로 "여름"을 준비하기 위함이 아닐까 합니다. 그래서 전 주말마다 제회원님들을 모시고 그룹 트레이닝(Grup training)을 진행하고 있습니다. 지난주 주말에도 많은 회원님들과 함게 열심히 다이어트 트레이닝을 했죠. 오늘 나오신 인원은 무려 8명입니다. 한명은 주말에 짬을내 저와함께 수업을 하셨고, 나머지 한분은 부상에도 불구하고 운동을 하러 나오신 멋진 회원님이죠.^^ 사진에 다 나온건 아니지만 3명은 옆에쪽에 있습죠^^ ㅋ 저 .. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 - 복부운동 "리버스 크런치(Reverse crunch)" 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 복부운동 "리버스 크런치(Reverse crunch)" 저희 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐에서 진행하고 있는70일간의 다이어트 "프로젝트 다이어트 70데이즈(Project Diet70Days)"의 멤버들의 영상을 올려봅니다. 셋이서 한번에 진행하는 "복부운동"이네요. 지금 하고 있는 동작은 "리버스 크런치(Reverse crunch)"라는 동작으로 하복부를 단련시킬 수 있는 운동법입니다. 이 운동을 진행할때는 주신의 하체를 지탱해줄 수있는 물체를 잡고 한다던가, 아니면 엉덩이 밑에 자신의 손을 놓고서 하복부의 힘만으로 운동을 하신느 것이 효과 적입니다. 세명이서 한꺼번에 진행하는 "리버스 크런치(Reverse crunch)"동작을 봐주세요. ㅎㅎ 아직은 미숙한 자세들인.. (삼두운동)라잉 트라이셉스 익스텐션-Lying Triceps Extension VKNY GYM 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension - Ez-Bar) 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐의 멋진 트레이너 "태즈(TAZ)"선생님이 상완삼두근(Triceps)운동에 대해서 알려 드립니다. 상완삼두근은 남자분들이 제일 키우고자 하는 부위중 하나로 꼽히는데요. 라잉 트라이셉스 익스텐션은 상완삼두근을 키우기 위한 목적으로 하는 운동법중에 하나 입니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying triceps extension) 운동준비자세 1. 수평 벤치에 등을 대고 눕는다. 2. 그림과 같이 손목을 안쪽으로 약간 돌려 오버그립으로 이지바를 잡는다. 3. 양 다리를 약간 벌려 발을 바닥에 붙이고 무릎은.. 합정PT 비키니짐 회원님들과 운동끝나고 한컷!~ 합정PT 비키니짐회원님들과 운동끝나고 한컷!~ 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY) 입니다. 요즘 날씨가 추워지니 운동하기 싫어지죠??? 저희 회원님들도 마찬가지인가 봅니다.~~ 다들 어찌나 켄슬을 많이 내주시는지....ㅠㅠ 그래도 이렇게 제 회원님들은 켄슬 내지 않고 나와서 열심히 운동합니다. 저와 매년 운동하고 있는 울 회원님^^ ㅋ 항상 다이어트가 필요하면 저를 찾아오시는 아주 고마운 분입죠^^ 벌써 인연이 3년이 넘은듯하네요 이번에도 기필코 꼭 다이어트에 성공하겠다는 일념하나로 저를 찾아주셨는데, 지금 조금씩 목표한 다이어트에 다가가고 있습니다. 항상 운동 열심히 하고 계신 울 회원님^^ 내년엔 꼭 멋진 비키니를 입어보자구요.. 다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) V K N Y G Y M 다이어트 팁(TIP) 다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 우리가 살아가는 일상들 속에서도 다이어트를 할 수 있다는 사실을 알고있습니까?? "생활속의 작은 습관들이 다이어트에 많은 도움이 된다는 사실!!"을 기억하시기 바랍니다. 귀찮게만 생각하던 작은 습관들이 다이어트에 얼마나 많은 도움이 되는지 저 트레이너 제이(JEY)가 다이어트를 하시는 분들께 도움이 되도록 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) - 걷는속도를 평소보다 1.5배 빠르게 걷도록 해보세요. 우리가 평소 걷는 걸음걸이는 시속 4km/h내외입니다. 이 걸음걸이로 1시간정도 걸었을때 소비량은 140~160kcal정도라고 합.. 로드FC 014 데뷔전의 통쾌한 윤형빈 TKO승, 임수정 분풀이 해줬다. 로드FC 014 데뷔전의 통쾌한 윤형빈 TKO승, 임수정 분풀이 해줬다. 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 벌써 즐거운 주말이 지나고 한주를 시작하는 월요일이네요. 어제 많은 분들이 기분이 좋은 밤이 되지 않았을까 하는 생각이 듭니다. 어제 개그맨 윤형빈과 타카야 츠쿠다의 로드FC의 경기가 열렸습니다. 많은 분들이 그동안 일본에서의 임수정사건으로 인해서 화가나있었는데, 윤형빈의 통쾌한 TKO승으로 인해서 조금은 해소가 된듯하네요. 개그맨 윤형빈은 이번 "로드FC 014"를 통해서 개그맨 이승윤 다음으로 이종격투기 데뷔전을 장식했네요. 어제(2월 9일) 윤형빈은 서울 올림픽공원 올림픽홀에서 열린 로드FC014 "라이트급 스페셜매치에서" 일본의 타카야.. [신촌맛집] 신촌 웰빙 92하우스에서 저렴하게 소고기 먹기. [신촌맛집] 신촌 웰빙 92하우스에서 저렴하게 소고기 먹기. 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 즐거운 설명절이 시작되는 목요일이네요. 오래간만에 가족들은 만난다는 설래임과 즐거움이 같이 있으리라 생각합니다. 그래서 오늘은 신촌에 위치한 맛집을 한곳 소개해 드릴까합니다. 혹시라도 신촌에 위치하거나 서대문구, 마포구쪽에 위치하신 분들은 가족과 함께 한번 가보셔서 가격도 저렴하면서, 양도 푸짐하고 특히, 맛이 좋은 소고기를 드셔보시기를 권합니다. 이곳이 바로 "신촌 웰빙 92 하우스"입니다. 제가 신촌에서 일을하던 당시 자주 찾아가던 곳이기도 하죠. 자주 찾아가다보니 이제는 "형님 동생"하는 사이가 되어 시간이 되면 찾아가곤 합니다. 가까운 합정.. [핫이슈]종현과 이유비 열애설에 강민경 측 오보에 "본인도 당황스러워" [핫이슈]종현과 이유비 열애설에 강민경 측 오보에 "본인도 당황스러워" 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 아이돌 최고의 그룹 샤이니의 멤버 종현과 배우 이유비가 열애설에 휩싸였네요. 한매체는 29일 "종현과 이유비가 친구에서 연인으로 발전했다. 두 사람은 지난해 말부터 만남을 시작했으며 강남에서 손잡고 풋풋한 데이트를 즐겼다. 특히 두사람 사이에는 다비치의 강민경이 다리역할을 했다."라고 보도 했다고 합니다. 이에 대하여 종현과 이유비 사이를 연결해준 역할로 보도가 된 강민경 측은 황당하다며 당황스러워 했다고 합니다. 강민경 소속사측은 한 매체와의 통화를 통해 "강민경이 소식을 듣고 굉장히 당황하고 있다"며 "이유비와 절친 사이지만 종현을 .. 이전 1 2 3 4 5 다음
