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합정PT

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10주동안만 도전해봐라!! 몸짱다이어트 결과(-18.3kg감량) 10주간의 다이어트 결과를 공개한다. 비키니짐(VKNY GYM)과 함께하는 10주간의 다이어트(Diet) 프로젝트!! 프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days) 누구나 도전하면 몸짱이 될 수있다.!! 독하게.... 더 독하게.... 남들보다 더 독하게... 자신을 다스려라.....그럼 다이어트는 성공한다. 합정,홍대의 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)에서 진행하는 "10주간의 다이어트[프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)]"의 결과를 공개 해볼까합니다. 70일(10주)라는 시간에 많은 변화를 가져오는 저희 다이어트70데이즈 참가자 여러분들!! 위의사진은 멋진 모습으로 바뀌고 난 후의 멋진 프로필 입니다. 처음에 저희와 인연이 되었..
코믹캡슐 핫쇼 "나몰라 패밀리"멤버 개그맨 김태환님의 "풀업 & 케이블 풀다운" 코믹캡슐 핫쇼 "나몰라 패밀리"멤버 개그맨 김태환님의 "풀업 & 케이블 풀다운" 어느덧 2개월이라는 시간이 흘러가고 있네요. 그동안 "코믹캡슐 멤버"들도 멋지게 몸이 변하였습니다!~ ^^ 특히 개그맨 김태환님의 경우 더욱 많은 발전이 있었다고 봐야 할 듯합니다.^^ 오늘은 등운동(Back exercise)으 하는 날입니다. 상의 탈의를 하고선 "풀업(Pull-up)" 과 "시티드 케이블 풀 다운(Seated Cable Pull-down)"을 동시에 하는 컴파운도 세트법(Compound set)을 적용한 운동을 하고 있네요^^ 멋진 등을 보여주고 있는 태환씨입니다.^^ 앞으로의 멋진몸이 기대가 됩니다.^^ 호이팅하시기를 바래요^^ 멋진 바디라인은 공연장에 가시면 확인하실 수 있다고 합니다. ㅎㅎ 한번 가보..
홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 새로운 식구, 리버트 시스템의 "이퀄라이져(Equalizer)" 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 새로운 식구, 리버트 시스템의 "이퀄라이져(Equalizer)" 이번에 새롭게 장만한 이퀄라이져(Equalizer) 입니다. 오늘 택배로 저희 비키니짐(VKNY GYM)에 도착했네요!~ 지난번 리버트 코리아 런칭 세미나에서 괜찮다 싶어서 구매하게 되었습니다. 저희같이 운동 소도구를 많이 이용하는 pt샵의 경우 이런 운동기구들이 많이 필요하죠^^ 겉포장지는 그럴싸하게 괜찮은 듯합니다. 이퀄라이져(Equalizer)가 안전하게 포장이 되어 있네요!~ ^^ 이제 이걸 뜯어서 조립을 해야 할 차례입니다. 우선 포장지를 뜯어내고, 조립할 준비를 끝내고 나서.. 한번 찍어주고나서, 바로 조립했습니다. 조립이라고 할것도 없이....나사 풀러서 끼우고 조립만 하면 되네요..ㅎㅎ^^..
비키니 프로젝트 "다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기" 접수
망원PT 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)" 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 홍대pt 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께 70일간 다이어트에 매진하고 있는 전용민군!~ 지금은 운동이 끝이 났지만 그간의 운동에 대해서 올려볼까 합니다. 하체운동을 할때 제일 신경쓰이는 부분이 바로 허벅두 뒤쪽살과 안쪽살일것입니다. 이부분을 강화하고, 단련시키기 위해서는 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)"라는 운동방법을 추천해 봅니다. 덤벨 스티프 레그드 데드리트프 (Dumbbell Stiff-legged deadlift) 덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift) 슬굴곡근과, 척추기립근, 대둔근이 통합적으로 동원되어 대퇴후면과 ..
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 "코믹캡슐(나몰라 패밀리)"의 깜작 이벤트!! 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 "코믹캡슐(나몰라 패밀리)"의 깜작 이벤트!! 안녕하세요. 합정역에 위치한 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 현재 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 운동중인 "코믹캡슐 핫쇼(19)"의 멤버들이 대학로에서 공연을 하고 있습니다. 코믹캡슐의 멤버로는 "개그맨 김경욱, 개그맨 고장환, 개그맨 김태환"입니다. 예전에 "나몰라 패밀리"로 한때 유명했던 개그맨들이죠. 지금은 대학로에서 자신만의 꿈을 이루기 위해서 열심히 개그공연을 하고 있습니다. 위의 사진을 보면 누군지 아시겠죠?? 요즘은 활동을 잘 않해서 많은 분들이 기억을 잘 못하시더라구요. 그래도 제가 20대 초반때쯤에는 이분들이 엄청 유명했답니다.^^ 아무튼 코믹캡슐 핫쇼와 저희..
망원PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 오늘의 운동은 "다리 운동(Leg Exercse)" 추운 겨울이 계속 되고 있습니다. 그러나 다이어트70데이즈에 참가하고 있는 우리들은 겨울임을 잊고, 오늘도 열심히 구슬땀을 흘리며 열심히 운동에 임하고 있습니다. 오늘은 퍼스널트레이너 필 선생님과 함께 다리운동을 해보았습니다. 그중에서 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한 다리운동인 스미스 머신 스쿼트(Smith machine squat)에 대해서 알아볼까합니다. 이렇게 한가지 운동에 대해서 올리는 이유는 제가 공부도 하고, 운동에 대해 궁금하신 분들을 위해서 이렇게 올리고 있습니다. 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 바벨스쿼트 운동에 비해 고립된 운동으로 대..
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 어깨 운동 여전히 추운 겨울....오늘도 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 70일간 다이어트에 도전하는 친구들은 열심히 다이어트에 임합니다. 오늘도 변함없이 용민군은 헥터(HECTOR)선생님과 함께 어깨운동을 하며 달렸습니다. 오늘 한 운동 중에서 한가지 운동을 올려봅니다. 아놀드 프레스 (Arnold Press) 입니다 아놀드 프레스 (Arnold Press) 아놀드 슈왈제네거가 고안해낸 삼각근 운동 으로 전면 삼각근의 수축으로 시작하여 측면 삼각근 수축으로 동작이 마무리되는 기능 향상 운동이라고 할 수 있다. 넓은 가동 범위로 어깨 전체를 운동할 수 있다. 무겁지 않은 무게로 횟수를 그렇게 많이 하지 않았는데도 어깨에 자극이 팍팍 옵니다 아..
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