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"이열치열", 고강도 홈트로 체중감량 성공하기!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이제는 정말 여름!! 날씨도 너무너무 더워요 ㅠㅠ 잇님들도 이제 휴가를 가겠네요~~ 비키니 입으시려면 다이어트 해야하는뎅 ㅋ 아무래도 더운 여름이라 신경은 확실히 쓰는거 같아요~~ 비키니를 입기 위해서는 등라인, 힙라인, 다리라인 넘넘 중요하죠?? 그래서 비키가 준비했어요!!! 2가지 동작으로 20분만 바짝!! 쉬는시간은 1분으로 제한합니다^^ "이열치열", 고강도 홈트로 체중감량 성공하기 1[스쿼트 & 숄더 프레스 (SQUAT & SHOULDER PRESS)] 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 살짝 벌려주세요. 덤벨을 들고 준비!! 엉덩이를 뒤로 밀어.. 2018. 8. 6.
"홈트"운동으로 봄옷 입을 준비 고고!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 얇아진 봄옷 입을 준비 모두 하셨나요?? 날씨가 풀리면서 옷차림은 가벼워지고 몸과 마음은 점점 무거워집니다 ㅋㅋㅋ 집에서도 손쉽게 따라할 수 있는 홈트 운동으로 가볍고 활력 있는 몸을 만들어봅시다!! 홈트 운동으로 봄옷 입을 준비 고고!! [푸쉬 업 (push-up)] 바닥에 엎드리고 어깨가 손등 위에 위치하도록 합니다. 손의 위치는 가슴 옆이에요~ 엉덩이가 너무 올라가지 않도록 주의해주세요. 가슴을 내밀면서 바닥으로 내려가주세요. 여성분들은 무릎을 대고 하셔도 됩니다.^^ 다시 가슴으로 밀어내듯이 올라옵니다. 30개씩 반복합니다. 홈트 운동으로 봄.. 2018. 5. 12.
옆구리살 빼기를 위한 최고의 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 새해가 시작한지 엊그제 같은데 벌써 8일이라는 시간이 흘렀습니다.여전히 날씨로 인해 집에서 나오기 싫은 추위가 계속되고 있는데요. 이렇게 움직임이 적고, 활동량이 적은 겨울에는 체중이 늘어나는 계절이기도 합니다.특히, 먹음직스럽게 부푼 머핀처럼 불룩 솟았다고 해서 '머핀 살'이라 불리는 "옆구리 살!!"애칭은 귀엽지만 옷 맵시를 망치는 주범입니다. 평소에 짜게 먹는 습관은 복부에 노폐물을 축적해옆구리에 지방을 만들기 쉬우므로 적당한 저염식 식단을 섭취해야 합니다.또한, 평소 구부정하거나 비뚤어진 자세 역시옆구리 살을 찌우는 주범입니다. 오늘 알려드릴 .. 2018. 1. 8.
고강도 홈트로 체중감량 성공하기 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 집에서 혼자 하는 운동을 홈 트레이닝(Home Training)!!줄여서 '홈트'라고 하죠?? 따로 시간을 내서 운동하기 여려우신 분들!!홈트만으로도 체중감량을 하거나 11자 복근 만들 수 있습니다. 자기 관리가 필수인 요즘!!등라인, 힙라인, 다리라인 넘넘 중요합니다. 그래서 비키가 준비했습니다!! 2가지 동작을 한번에 운동하자구요~~30분만 투자하세요!! 고강도 홈트로 체중감량 성공하기 운동법 1[풀 스쿼트 & 덤벨 숄더 프레스 (PULL SQUAT & DUMBBELL SHOULDER PRESS)] 발을 어깨너비로 벌려주세요.발끝을 열어주세요.덤벨.. 2017. 12. 14.
한파속 홈트레이닝으로 가녀린 몸매 만들기 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 즐거운 월요일이네요. 그런데 "한파"라는 녀석이 찾아와 너무 추훈 한주를 시작하는 하루인듯합니다. 이렇게 추운겨울에는 야외활동보다는 실내에서 할 수 있는 운동을 해주시는게 좋아요. 특히, 홈(Home)에서 하는게 편하면서도 좋겠죠?? 홈 트레이닝(Home Training)의 가장 큰 장점은 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있다는 점입니다. 많은 동작을 한번에 하기보다는 시간을 정해놓고 관리가 필요한 부위에 도움이 되는 동작을정확한 자세로 꾸준히 반복하는 것이 좋습니다. 모든 관리에 운동은 기본입니다.운동을 하지 않고 관리만 받아서는 살이 빠지는데 .. 2017. 12. 11.
겨울철 층간소음 걱정없이 살빼는 운동 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 아파트가 많이 보급되면서 다양한 소음등으로 인해이웃들의 안좋은 뉴스를 많이들 접하셨을거라 생각합니다. 이처럼 아파트뿐만 아니라 주택도 마찬가지로 다양한 소음문제가 큰 일상으로 다가왔는데요. 요즘같이 추운날에 운동하러 밖에 나가기엔 추워서 싫고, 그렇다고 집에서 하자니 층간소음으로인해 마음껏 못할게 뻔하신 분들을 위해 겨울철 다이어트 "층간소음 걱정없이 살빼는 운동방법"을 알려드릴까 합니다. 겨울철 홈트레이닝(Home Tra.. 2017. 12. 4.
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