반응형 홈트50 집에서 하는 유산소 트레이닝 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 여기저기 많은 비가 쏟아지며귀차니즘을 한층더 강하게 만드는 날씨가 이어지고 있는데요. 운동을 나가면 좋겠지만 비가 많이오는 이런날 하루쯤은격하게 무엇도 하고싶지 않을수도 있을겁니다. 하지만 그렇다고 정말 아무것도 하지 않으면나중에 거울을 보고 후회할수도 있겠죠. 오늘은 밖에 귀차니즘으로 나가지 않고도 할 수있는홈트레이닝을 보여드리겠습니다.다들 따라하시고 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 집에서 하는 유산소 트레이닝크로스 바디.. 2020. 7. 24. 따라만해도 살빠지고 힙업되는 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 코로나로 인해 휴가철에도 갈곳이 없다고들 하시지만몸관리를 꾸준히 하시는 분들이 많으신데요. 오늘은 비록 뽐낼곳은 적어졌지만유산소운동과 힙 운동이 적절히 결합되어있어집에서도 가능한 운동을 알려드리려 합니다. 바로 케틀벨 스윙인데요.제 회원님중에서도 댁에 케틀벨을 보유중이신 분들이상당히있어 집에서 홈트로 따라하시기 좋은 영상이 될것같아 올립니다.그럼 케틀벨이 있으신 분들은 이번영상을 보시며 해보시길 바랍니다. 따라만해도 살.. 2020. 7. 11. 집에서하는 "엉짱"만들기 필라테스운동[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스합정역 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 오랜만에 집에서도 운동할 수 있는 홈트 동작을 알려드릴건데요~ 이 동작은 집에서 짬날 때 마다 편하게 할 수 있는 간단한 동작이지만, 중둔근,대둔근 등 엉덩이 전체 근육을 강화 시키는데 효과적이니 꼭 열심히 따라해주세요^^ 집에서하는 "엉짱"만들기 필라테스운동 옆으로 누운 자세에서 두 다리는 위아래가 겹쳐진 상태로 펴주세요 아래쪽 다리의 발끝으로 매트를 지탱해주세요 한 손은 머리를 받치고, 반대쪽 손은 몸통 앞으로 매트를 짚어주세요 마시면서 준비해주세요 내쉬는 숨에 위쪽 다리는 발끝을 포인을 해주시고 몸통 앞으로 뻗으며 회전을 시작해주세요 위쪽 다리를 펴서 천장으로 뻗으며 회전.. 2020. 7. 7. 재택근무로 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭[홈트레이닝] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너(ZERO) 입니다. 오늘은 코로나19 바이러스로 인해혹시나 재택근무중이신 분들을 위해!찌뿌둥하고 점점 굳는 느낌이드는 분들을 위해!댁에서도 할 수 있는 스트레칭 몇가지를 알려드리려 합니다. 그럼 오늘의 스트레칭을 보시고한결 가벼운 몸으로 하루를 시작하시기 바랍니다. 허벅지 안쪽 [준비자세]양손으로 의자를 잡은 상태에서두 발은 어깨보다 넓게 벌려줍니다. [운동자세]엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 한쪽 무릎을 굽혀주며펴고 있는 다리는 발바닥이 지면에서 .. 2020. 4. 4. 맨몸으로해도 효과좋은 유산소운동[홈트레이닝] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 기구 없이도 맨몸으로 할 수 있는 유산소성 운동을 알려드리려 하는데요. 맨몸으로 한다고 해서 쉽다고 생각하신다면영상을 보시고 따라해보시면서 "아~ 맨몸으로도 충분히 힘이들수 있구나~"라고 생각을 바꾸시게 되실 겁니다. 그럼 오늘의 유산소성 운동을 제로쌤과 로드쌤이 알려드리도록 하겠습니다. §운동루틴§점핑 스쿼트(Jumping Squat) X 20회, 4세트사이드 스텝(Side Step) X 20회, 4세트크로스 .. 2020. 3. 28. 코로나도 피하면서 집에서도 할 수 있는 골반 교정에 효과적인 머메이드 운동(소도구이용하기) 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오 필라테스비키니 입니다! 오늘은 여성분들이 특히 자주 겪으시는 골반 통증 완화와 틀어진 골반을 교정하는데 효과적인 머메이드(Mermaid)동작을 해볼건데요 앞서 기구로만 알려드렸다면 이번에는 소도구 중 폼롤러 한 개만 있어도 할 수 있는 방법 알려드릴게요:) 집에 폼롤러 하나 있으시면 어떤 운동이든 여러가지로 변형해서 할 수 있어요~ 특히 요즘은 코로나로 인해 집에 머무는 시간이 많아졌는데요 이럴때 그냥 계시는 것보다는 쉬는 틈에 간단하게라도 몸을 움직이며 운동 해주시는 걸 추천합니다 골반 통증 완화와 틀어진 골반을 교정하는데 효과적인 머메이드(Mermaid)동작 먼저 매트에서 양 발을 한 쪽으로 뺀 Z자 앉은 자세를 취해주세요 폼롤러 위에 한 손을 올.. 2020. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
