안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.

오늘을 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.

안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.

점점 무더워지며 햇볕이 뜨겁다 못해 따가울 정도인데요.

이렇게 무더울때 반팔을 입으시는 분들이 많이실텐데요.


소재에 따라서 천차만별인 반팔티는

몸매를 그대로 드러나게 하는 것도 있는데요.

시원함을 위해 몸의 라인이 보이는 소재를 선택하셨다면

더욱이 남의 시선이 신경쓰이실 겁니다.


하여 오늘은 복근 운동과 유산소 운동을 동시에 진행하는 

운동을 보여드릴 텐데요. 보시고 따라하시면서

시원한 여름을 맞이하시길 바랍니다.


복근과 유산소운동을 동시에 하는 운동방법

[크로스 바디 마운틴 클라이머(Cross Body Mountain Climber)]


[준비자세]

팔을 완전히 펴 어깨와 일직선상에 위치시킨 후 

푸쉬업 자세를 취하고 몸은 일직선으로 유지합니다.


[운동자세]

반대편 팔꿈치 방향으로 무릎을 굽히며 가슴쪽으로 끌어당겨줍니다.

이때 복근에 긴장을 유지해줍니다.

다시 무릎을 펴면서 준비동작으로 되돌아가주며

다리를 번갈아 실시합니다.


복근과 유산소운동을 동시에 하는 운동방법 영상

[크로스 바디 마운틴 클라이머(Cross Body Mountain Climber)]





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