홍대 퍼스널트레이닝 (85) 썸네일형 리스트형 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 70데이즈 5기를 시작한지 일주일이 지났네요. 벌써 70일중 7일 즉10%의 시간이 지나갔습니다. 일주일동안 저희는 매일아침 7시 비키니짐 오픈시간에 맞춰 스트레칭후 공복 유산소 운동을 마치고 해독주스 300ml를 마신후 8시에 아침식사를 합니다. 오후엔 12시 점심식사 후 잠시 휴식을 취하고 오후 2시부터 웨이트와 유산소 운동을 시작하는데요. 지난 한주동안은 순환운동 후 가슴운동 등운동 다리운동 이두근 어깨운동을 해보았어요. 순환운동의 순서로는 berpees-push up- jumping jack-seat up-lunge 순서로 순환하며 5회 10회 15회로 늘려가며 땀을 흘립니다. 5회 10회를 지나 15회씩 순환운동을 하고나면 마지막 런지할때쯤 되면 다리가 후덜덜~~~ 떨려옵니다. 옆에친구 속도에 .. 올리브 오일의 효능과 활용 V K N Y G Y M 올리브 오일의 효능과 활용 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT/홍대퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 신나(Sinna)입니다. 오늘은 비키니짐(VKNY GYM)에서 말하는 건강정보 두번째 시간입니다. 많은 분들이 다이어트 및 건강에 대해서 관심이 많을텐데요. 오늘은 다이어트 및 건강과 관련깊은 "올리브 오일"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 올리브 오일의 효능과 활용법에 대해 지금부터 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 신나(Sinna)와 알아볼까요. "올리브"가 우리 몸에 좋다는 것은 많은 분들이 알고 계십니다. 우리가 흔히 피자 토핑에나 쓰는 올리브인데, 이 올리브는 유럽에서 건강식재료로 인가가 높다고 합니다. 올리브에는 불포화 지방산이 풍.. [핫이슈]김연아 쇼트 1위, 러시아 아델리나 소트니코바에게 점수 너무 후함. V K N Y G Y M 비키니짐에서 말하는 오늘의 핫이슈 안녕하세요 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 어제(20일)에 열린 김연아의 쇼트가 핫이슈로 올라와 있네요. 피겨의 여왕이라 불리는 대한민국의 "김연아" 저도 어제 마지막 대회가 될지 모르는 김연아의 대회를 구경하고 늦은 밤까지 잠을 청하지 않으며 TV앞에 있었습니다. 피겨의 여왕 김연아는 역시 김연아 인듯합니다. 소치 겨울올림픽 피겨스케이팅 여자 싱글 쇼트프로그램에서 기술점수(TES) 39.03점, 예술점수(PCS) 35.89점으로 합계 74.92점을 받아 1위에 올랐습니다. 그러나 아쉬운것은 2위에 오른 러시아의 아델리나 소트니코바의 점수와 김연아의 점수를 준것에 대한 점수에대해 논란이 일고 있다는 점입니다. 누가봐도.. 다이어트 팁(TIP) BEST 4 V K N Y G Y M 다이어트 팁(TIP) BEST 4 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이(JEY)니다. 오늘은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 현실적으로 알려드리는 "다이어트 팁(Tip)"시간입니다. 다이어트(Diet)를 할때 사람들은 몸무게를 줄이는 것 그것에 너무 매달리게 됩니다. 다이어트....먹는 것을 줄이고, 운동을 열심히 하는 것 그것이 바로 다이어트 이겠지요?? 참 생각하면 생각할 수록 쉽죠. 근데 현실의 상황이 다이어트와 겹쳐지게 되면 제일 어려워 지는 것이 바로 "다이어트(Diet)"라고 볼 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 성공적으로 다이어틀르 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 팁(Tip) 1. 많은 양의 물을 마시거나 칼로리가 없는 음료를 마셔라. 사람들은 다이어트.. [홍대PT/홍대퍼스널트레이닝]퍼스널트레이너 신나 선생님 바디프로필 사진 V K N Y G Y M [홍대PT/홍대퍼스널트레이닝] [홍대PT/홍대퍼스널트레이닝] 퍼스널트레이너 신나(Sinna) 선생님의 바디프로필 사진 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 저희 비키니짐의 멋진 몸짱 트레이너 "신나(Sinna) 선생님"의 바디프로필(Body Profile) 사진을 올려볼까하네요. 트레이너(Trainer)라고 한다면 멋진 몸의 바디프로필(Body Profile) 사진 한장정도는 있어야 하는거 아니겠습니까?? 그래서 지난번에 멋지게 찍었죠. 사진을 보시면 아시겠지만 얼마나 힘들게 다이어트 했는지 사진에 보이실 겁니다. 퍼스널트레이너 신나(Sinna) 선생님의 바디프로필 사진 1 퍼스널트레이너 신나(Sinna) 선생님의 바디.. [홍대PT/홍대퍼스널트레이닝] 비키니짐의 2:1 성장 트레이닝 운동 [홍대PT/홍대퍼스널트레이닝] 비키니짐의 2:1 성장 트레이닝 운동 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 저희 비키니짐(VKNY GYM)을 소개해볼까 하네요. 매번 운동과 다이어트에 관련되어서 제 블로그에 포스팅을 하곤 하는데, 정작 제가 일하는 곳에서 제가 어떤 일을 하는지에 대한 이야기를 별로 하지 않은 듯하네요. 그래서 오늘은 제회원님들의 운동에 관한이야기를 조금 포스팅 해볼까합니다. 오늘은 2:1 퍼스널트레이닝을 진행하는 회원님들을 소개할까합니다. 울 회원님들은 흠...."스승과 제자"사이입니다. 울 회원님이신 박XX회원님이 제자가 방학기간이라서 같이 운동해보고 싶다고 하셔서 같이 운동을 진행하게 되었네요. 암튼 이 제자는 중학교 2학년.. [핫이슈]장범준-송지수, 날짜 장소 비공개로 4월 결혼 [핫이슈]장범준-송지수, 날짜 장소 비공개로 4월 결혼 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 버스커버스커의 멤버 장범준(25세)과 가의 피앙새 송지수(21세)가 4월에 비밀 결혼을 한다고 하는군요. 28일 연예관계자의 이야기에 따르면 장범준과 송지수는 오는 4월 중순 결혼식 시기를 확정하고, 본격적인 결혼준비에 들어간다고 이야기 했으며, 두 사람은 2년여간의 교제 끝에 결혼에 골인하게 되었다고 합니다. 결혼식은 비공개로 진행된다고 합니다. 지인들만 초대한 가운데에서 조촐하게 결혼식을 진행할 예정이라고 하네요. 버스커버스커 소속사 "청춘뮤직"은 "장범준과 송지수가 4월에 결혼한다. 하짐나 조용한 결혼식을 위해 정확한 날짜 공개는 원하지 않고 있다"라고 .. 비진아 뮤직뱅크 무대 동영상 보기 비진아 뮤직뱅크 무대 동영상 보기 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 "비진아(비+태진아)"의 신조어가 생겼다고 하네요. 한 네티즌이 재미삼아 만든 비와 태진아의 무대를 합성한 영상이 바로 이것이라고 하는데, 요즘 인터넷에 많이 올라와 화재라고 하네요. 저도 보긴 봤는데, 너무 웃기기도 하고 누가 만들었는지 정말 머리가 기발하다는 생각을 하게됬던 영상이었습니다. 온라인 상에서 비진아가 인기를 끌자 당사자인 가수 비가 태진아에게 공동무대를 제안했다고 하네요. 그래서 둘이 같이 무대에 올라 팬들에게 즐거움을 선사했다고 합니다. 저도 영상을 보니 왠지 웃음이 나오더라구요^^ 그래서 한번 퍼와봤습니다. 한번 보세요^^ 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
