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홍대pt 비키니짐65

수족냉증에 좋은 음식들 V K N Y G Y M 수족냉증에 좋은 음식 수족냉증에 좋은 음식 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 퍼스널트레이너 신나(SInna)입니다. 요번주 꽃샘 추위에 쌀쌀해진 날씨에 손발이 차가워져 고생하시는 분들이 많으실 텐데요. 특히 여성분들에게 많은 수족냉증, 쌀쌀하 날씨에는 더욱 고민이지요. 오늘은 수족냉증에 좋은 음식들을 소개해 드리고자 합니다. 쉽게 우리 주변에서 접할 수 있는 음식들인데요, 무심코 지나치지 마시고 잘 챙겨서 드시길 바랍니다. 수족냉증에 좋은 음식 "마늘" 마늘은 항암효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 마늘은 성질이 따뜻한 대표적인 음식중에 하나입니다. 마늘은 고혈압을 예방하는 효과가 있고, 장의 연동 운동과 이뇨작용을 촉진하여 몸의 해독작용에도 도움이 됩니다. 생마늘.. 2014. 3. 13.
홍대pt 비키니짐의 주말 그룹트레이닝 현장 V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐의 주말 그룹트레이닝 현장 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 모두들 요즘 다이어트(Diet)를 하기위해서 열심히 노력중이신듯합니다. 저희 홍대pt 비키니짐의 많은 회원님들도 주말(일요일)에도 쉬지 않고 저희와 함께 다이어트를 하기 위해서 같이 모여 운동을 하였습니다. ㅎㅎ 저와 저희 비키니짐 식구들이 회원님들을 위해서 주말에 쉬는것도 마다하고 나와서 운동을 시켜드렸습니다. 앞으로 매주 일요일 "오후 1시부터 3시까지" 저희 홍대pt 비키니짐의 회원님들만을 위한 그룹트레이닝(Group training)일 시작됩니다. 오늘은 그 첫번째 그룹트레이닝 현장입니다. 3월의 첫 시작을 이렇게 다이어트(Diet)를 하기위해서 주말을 .. 2014. 3. 12.
부위별 운동법 1탄(가슴운동) V K N Y G Y M 부위별 운동법 1탄(가슴운동) 안녕하세요. 트레이너 태즈(TAZ)입니다. 남자라면, 살아가면서 한번쯤은 들어봤을 "덤벨(Dumbbell)과 바벨(Barbell)"들.........그만큼 웨이트 트레이닝(Weight training)이 대중화가 되었다고 보아도 과언이 아닙니다. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는것이 바로 "휘트니스 센터(Fitness center)", 이곳에서 많은 분들이 근력운동(Weight training)을 하고 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 올바르지 않은 자세로 운동을 하고 있다는게 문제 입니다. 운동에는 각 부위별로 운동방법이 존재하고, 그 운동방법들을 이용한 자극 방법들이 있습니다. 그래서 오늘 홍대pt 비키니짐의 트레이너 태즈(TAZ)가 근력운동을 하시는.. 2014. 3. 11.
단역배우 우봉식 죽음, 자택서 숨진채 발견 오늘 아침에 저의 직장인 홍대pt 비키니짐으로 출근한 저는 인터넷을 딱~~ 하니 켰네요. 오늘은 좋은 이야기가 있을까?? 역시나 오늘도 좋지 않은 소식들이 올라와 있네요. "배우 우봉식"의 자살에 대한 소식들이 여기저기서 나오고 있더라구요. 서울 수서 경찰서에 따르면 우봉식은 9일 오후 8시경께 월세집에서 목을 매서 숨진채로 발견되었다고 하네요. 경찰은 타살 정황이 없는점으로 미뤄봐서 자살로 추정하고 있다고 합니다. 우봉식의 자살의 이면에는 어렵게 배우생활을 이어왔던 그의 숨겨진 안타까움이 있네요. 우봉식은 2007년 KBS 대조영에서 팔보역으로 출연한 뒤 불러주는 곳이 없어, 단역배우로 활동하며, 극심한 생활고에 시달렸다고 하네요. 그래서 일용직 노동자로 생계를 이어가고 있었다고 합니다. 우을증 증세로.. 2014. 3. 11.
삼순이 비키니 마스터 되기 - D-70 드디어 결전의 날이 시작되다 (몸을 일깨우다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 드디어 결전의 날이 시작됐네요. 홍대pt 비키니짐에서 시작하는 다이어트 스토리! 70데이즈의 첫주차는 몸을 일캐워 운동에 적응하고, 식단에 적응할 수 있도록 준비하는 기간이라고 해요. 흐잉 D-70 오늘은 긴장해서 그런지 아침부터 컨디션이 별루였어요. 하지만, 운동의 기본은 제 때 끼니 알맞게 챙겨서 잘 먹기~!! 준비도 없이 처음부터 식단을 진행하면 스트레스를 많이 받을 수도 있고, 속이 받아들이지 못할 수도 있어서 평소 먹는데로 먹으면서 양을 줄여가라는 제이샘의 말씀~!! 그래서, 오늘의 아침 메뉴는 사과 한개와 두유 하나로 결정 냠냠.. 2014. 3. 11.
홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 등운동(Back exercise) V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 등운동(Back exercise) 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이제 3월도 어느덧 10일이라는 시간이 지나갔습니다. 많은 분들이 "이제부터 운동시작이다."라는 마음으로 3월을 열심히 보내고 계실텐데요. 저희 비키니짐 선생님들도 마찬가지로 다가올 여름을 대비해 지금부터 열심히 운동을 하고 있습니다. 오늘 저희들이 하는 부위는 등(Back)입니다. 낮시간에 회원님들이 없는 시간을 이용해서 운동을 하고 있습니다. ㅎ 짧은 시간이지만 그래도 열심히 운동하고 있습니다. 올여름을 대비해야 하니까 말이죠. 오늘 저희들의 운동 프로그램입니다. 1. 풀업(Pull-up) -3set 1. 케이블 풀다운(Ca.. 2014. 3. 10.
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