[삼순이의 다이어트 스토리]D-46일차 "비키니를 입기위한 다이어트(Diet)에 돌입하다"

 

 Samsoon. Diet Stroy 

삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

 

D-46 이번주에 두번이나 개인 운동하고, 오랜만에 비키니짐에 간 삼순이는 힘들었어요~ 

(비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) 

 

 

 

점점 뭔가 강도가 세지는 것 같기는 한데 팍팍 빠지고 있는 거 같지 앉아서

마음이 상하지만, 삼순이는 요런 자태가 나올 때 까지 일단 뜁니다. 아자!!!

 

 

안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

오늘은 부지런히 (?) 해야 할 일을 뒤로 미루고 운동하러 

홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵  비키니짐(VKNY GYM)에 달려갔어요~

야근이 또 기다리고 있기 때문이죠. 흐잉 ㅜㅜ

오늘 삼순이는 멋쟁이이자 무서운 호랭이 제이 샘과 열심히 운동을 했는데요.

 

가볍게 자전거 탁시 유산소를 한 후 첫번째로 한 것은

1. 레그 익스텐션 + 무릎대고 푸쉬업 + 원암덤벨 킥백

완전 힘들어서 팔다리가 후덜덜 ㅜㅜ

 

 

"레그 익스텐션(Leg extension)이라는 운동입니다. 이건 다리운동입니다. 가벼운 무게가 보이시나요??

근데 왜그렇게나 힘이들던지... 티쳐왈 "1개의 관절을 이용한 운동이기때문에 더욱더 힘들다"라고 하더군요.

암튼 이 운동은 다리의 라인을 만드는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

두번째는 "무릎대고 푸쉬업(Push-up)"입니다.

이 운동은 가슴운동인데, 여자들은 근력이 부족하기때문에 

저처럼 무릎을대고 해야 합니다. 힘이 장사라면 무릎을때고 해도 됩니다. ㅎㅎ 암튼 힘들어요^^;;

 

 

이건 상완삼두근 운동은 "원암덤벨 킥백(One arm dumbbell kick-back)"입니다.

여자분들이 제일 싫어하는 부위중 한부위라고 할 수 있죠. 덜렁덜렁 거리는 팔뚝살을 효과적으로 제거할 수 있다고 합니다.

자세를 잡기 힘들어서 저렇게 기대에서 운동을 진행했습니다. 왜그렇게 힘이 들던지...^^;;

 

 

 

두번째로는 숄더프레스 + 로프케이블 햄머컬 + 번머신 운동

 

 

오마낫!~ 울 비키니짐에도 이제 기구가 들어왔네요.

어깨운동을 할수있는 "숄더 프레스 머신(Shoulder press m/c)"입니다.

어깨의 전체적인 운동을 할 수 있는 기구 라고 하네요. 어찌나 힘이 들던지...ㅠㅠ

 

 

이건 "번머신(Burn m/c)"이라는 운동기구입니다. 이거 마구마구 돌려줘야 하는 운동기구예요.

이거 돌리다보면 제 머리가 돌아버릴꺼 같아요...어찌나힘이들던지...

암튼...절말 "Burn"이 되는듯합니다. ㅎㅎ

 

암튼 오늘의 운동은 이렇습니다.

 더 많은 운동을 해야하는데 ㅜㅜ 많이 못했다고 티처가 속상해 하네요.

티처 미안~ 다음에는 오늘보다 더 잘하도록 할께요. 나이들어 그런가 요즘 모든게 많이 힘들어요 ㅜㅜ

오늘도  홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵  비키니짐(VKNY GYM)에서

비키니 몸매를 만들기 위해 달린 삼순이었습니다. 빠이~ 내일 만나요~

 

 탄수화물,단백질,비타민,무기질,칼륨등의 필수영양소의 밸런스를 잘맞춘 

삼순이의 다이어트 식단은 <삼순이 군침 식단 일기 >에서 확인하는 것도 잊지마시구요~

 

 46일차 다이어트 식단은 요기요기 클릭해보세용  -->  http://ptjey.com/1211